Do zdaj v skupnosti še vedno krožijo različni miti o visokem krvnem tlaku. Pravzaprav so zaradi teh mitov nekateri ljudje podcenjevali to bolezen. Da ne bomo zmotili, si oglejmo mite, povezane s hipertenzijo, in dejstva, ki stojijo za njo.
Običajno je krvni tlak odrasle osebe 120/80 mmHg. Številka 120 označuje sistolični tlak, 80 pa diastolični tlak. Hipertenzija ali visok krvni tlak se pojavi, ko se krvni tlak dramatično dvigne, to je sistolični tlak nad 140 in diastolični nad 90.
Hipertenzija se pogosto pojavlja brez simptomov, zato bolnik še vedno čuti, da je njegovo telo zdravo. To stanje se na splošno odkrije šele, ko oseba opravi meritve krvnega tlaka.
Različni miti o hipertenziji in dejstva
Obstaja veliko mitov o hipertenziji, ki jih javnost še vedno šteje za resnične, čeprav dejstva niso nujno resnična. Tukaj je nekaj mitov in dejstev o hipertenziji, ki jih je pomembno vedeti:
1. Hipertenzija ni nevarna
Visok krvni tlak se pogosto šteje za neškodljiv, ker redko kaže simptome. Dejansko lahko hipertenzija, ki je ne zdravimo, poškoduje krvne žile in različne organe, kot so možgani, srce, oči in ledvice.
Nenadzorovan visok krvni tlak je do zdaj še vedno eden glavnih vzrokov za različne nevarne bolezni, kot so srčno popuščanje, bolezni srca, odpoved ledvic in možganska kap.
Dolgoročno lahko hipertenzija povzroči smrt, če se ne zdravi pravilno. Zato je ta bolezen znana tudi kot tihi morilec. Ker ni posebnih simptomov, so nujni redni pregledi krvnega tlaka pri zdravniku.
2. Ni pomembno, če je samo ena od številk krvnega tlaka nenormalna
Krvni tlak lahko merimo s sfigmomanometrom ali bolj znanim kot sfigmomanometer. Krvni tlak je označen z dvema številkama. Prva vrednost se imenuje sistolični tlak, druga vrednost pa diastolični tlak.
Številke krvnega tlaka, ki se pojavijo, lahko preberete na naslednji način:
Sistolični krvni tlak
- 110–129 ali manj = normalen sistolični tlak
- 130–139 = predhipertenzija
- Več kot 139 = visok krvni tlak
Diastolični krvni tlak:
- 80–89 = normalen diastolični krvni tlak
- Nad 90 = visok krvni tlak
Pri branju rezultatov meritev krvnega tlaka mnogi mislijo, da ni pomembno, če je le ena številka krvnega tlaka normalna. Pravzaprav sta sistolična in diastolična številka zelo pomembna za določitev vašega zdravstvenega stanja.
S starostjo pa se bo sistolični krvni tlak povečal, medtem ko se lahko diastolični krvni tlak zniža.
3. Hipertenzije ni mogoče preprečiti
Hipertenzija se lahko pojavi zaradi genetskih ali dednih dejavnikov. To pomeni, da je lahko oseba bolj izpostavljena tveganju za razvoj hipertenzije, če ima starše ali brate in sestre, ki trpijo za hipertenzijo. Poleg tega je hipertenzija pogostejša tudi pri starejših, debelih ljudeh ali ljudeh, ki redko vadijo.
Vendar to ne pomeni, da ne morete preprečiti hipertenzije. Da bi ohranili stabilen krvni tlak in zmanjšali tveganje za hipertenzijo, lahko živite zdrav način življenja, in sicer z redno vadbo, omejevanjem vnosa soli ter prenehanjem kajenja in omejevanjem uživanja alkohola.
4. Zdravljenje hipertenzije ne more ozdraviti
Mnogi menijo, da hipertenzije ni mogoče pozdraviti, zato ni treba opraviti zdravljenja. Vendar ta domneva ne drži. Čeprav je ni mogoče pozdraviti, je za ljudi z visokim krvnim tlakom pomembno, da hipertenzijo zdravijo pri zdravniku.
Koraki zdravljenja so namenjeni znižanju krvnega tlaka in ohranjanju njegove stabilnosti ter preprečevanju zapletov zaradi nenadzorovanega visokega krvnega tlaka.
Za zdravljenje hipertenzije lahko zdravniki predpišejo zdravila za zniževanje krvnega tlaka in bolnikom svetujejo zdrav življenjski slog, vključno z omejevanjem vnosa soli ali natrija.
5. Morska sol Bolj zdravo za ljudi s hipertenzijo
Nekateri ljudje s hipertenzijo lahko nadomestijo uživanje kuhinjske soli z morska sol, ker velja za bolj zdravo. Vendar to dejansko ni tako vplivno.
Pravzaprav, kemično, kuhinjska sol in morska sol imata enako vsebnost natrija, tako da lahko oba zvišata krvni tlak, če jih zaužijemo prekomerno.
Kako znižati in nadzorovati hipertenzijo
Visok krvni tlak lahko povzročijo različne stvari, zato je tudi zdravljenje različno. Če imate visok krvni tlak, se morate posvetovati z zdravnikom za ustrezno zdravljenje in zdravljenje.
Za znižanje in nadzor krvnega tlaka lahko upoštevate tudi nekaj teh nasvetov:
- Ohranite težo z redno vadbo in uživanjem zdrave hrane, kot sta sveža zelenjava in sadje
- Opustitev kajenja in omejitev uživanja alkohola
- Zmanjšajte porabo živil z visoko vsebnostjo soli, maščob in sladkorja
- Dobro obvladujte stres
- Jemanje zdravil za visok krvni tlak, ki jih je predpisal zdravnik
V skupnosti še vedno kroži veliko mitov o hipertenziji. Vendar bi bilo bolje, če bi ugotovili dejstva, ki stojijo za temi miti, preden jim popolnoma verjamete. Če želite zagotoviti informacije o mitih in dejstvih, povezanih s hipertenzijo, ki krožijo, se lahko posvetujete z zdravnikom.
Ne samo to, redno morate spremljati svoje zdravje pri zdravniku, da spremlja stanje telesa, vključno s spremljanjem vrednosti krvnega tlaka. Po potrebi lahko kupite tudi sfigmomanometer, da si lahko doma redno merite krvni tlak.