Novica, da je nosečnicam prepovedano jesti grozdje, je le mit. Pravzaprav obstajajo različne koristi grozdja za nosečnice, zato ga priporočamo uživanje med nosečnostjo.
Koristi grozdja za nosečnice obstajajo, ker to sadje vsebuje vrsto pomembnih hranil. Ta hranila vključujejo vitamin C, vitamin K, folat, kalij, mangan, fosfor, riboflavin in vlaknine.
To so prednosti grozdja za nosečnice
Če se med nosečnostjo uživa naravno ali v zmernih količinah, lahko grozdje prinese koristi za zdravje nosečnic. Sledi nekaj izmed njih:
1. Povečajte imuniteto telesa
Hormonske spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo, lahko povzročijo zmanjšanje imunosti telesa, zato so nosečnice bolj dovzetne za okužbe. Zato nosečnice potrebujejo ustrezen vnos hrane in vino je eno izmed njih.
Vsebnost vitamina C v grozdju lahko pomaga povečati odpornost telesa. Poleg tega raziskave kažejo, da nekatere aktivne spojine v grozdju dokazano ščitijo telo pred virusnimi in bakterijskimi okužbami.
2. Izboljšajte razpoloženje
Hormonske spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo, lahko vplivajo na razpoloženje nosečnice. Nosečnice so pogosto brez razloga žalostne ali razdražljive. Za lajšanje slabega razpoloženja morajo nosečnice uživati grozdje.
Študija je pokazala, da lahko uživanje naravnega izvlečka grozdja za 3 mesece izboljša razpoloženje in miselne sposobnosti pri odraslih. To naj bi bilo posledica vsebnosti polifenolnih spojin in antioksidativnega delovanja v grozdju.
3. Preprečite ali zdravite zaprtje
Prednosti grozdja za naslednjo nosečnico so v preprečevanju ali premagovanju zaprtja. To korist je mogoče doseči, ker lahko vlaknine v grozdju ohranjajo zdravje prebave in naredijo blato mehkejše.
Toda da bi povečali te koristi, morate jesti grozdje s kožo. Poleg tega ne pozabite obogatiti svoje prehrane z drugimi viri vlaknin.
4. Podpira zdravje kosti
Vsebnost kalcija, vitamina K, magnezija in fosforja v grozdju je dobra za zdravje kosti nosečnic. Ne samo to, resveratrol, ki je eden od antioksidantov v grozdju, naj bi povečal absorpcijo kalcija in vzdrževal kalcij v kosteh. Vendar pa je treba opraviti nadaljnje raziskave.
5. Znižanje krvnega tlaka
Prednosti grozdja za naslednjo nosečnico so, da pomaga znižati krvni tlak. To bo še posebej koristno za nosečnice, ki imajo med nosečnostjo večje tveganje za razvoj preeklampsije ali visokega krvnega tlaka.
Ta korist je dosežena, ker lahko vsebnost kalija v tem sadju zmanjša presežek naravne soli v telesu. Poleg tega lahko vsebnost kalija v grozdju pomaga tudi pri lajšanju krčev v nogah in ohranjanju ravnovesja elektrolitov v telesu.
Med nosečnostjo lahko grozdje uživate na različne načine, od neposrednega uživanja do priprave v obliki soka. Gotovo pa je, da morate grozdje najprej dobro oprati, da bo vino, ki ga zaužijete, brez pesticidov.
Če želite izkoristiti prednosti grozdja za nosečnice, ga jejte pametno in ne pozabite jesti raznovrstne druge zdrave hrane za nosečnost, da dobite popolno prehrano. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom o vaši dnevni prehrani.