Ne samo semena, liste melindža lahko predelamo tudi v hrano in celo v zeliščna zdravila. Poleg tega so koristi listov melindža za zdravje zelo raznolike. To je posledica vsebnosti hranil in antioksidantov v njej.
V Indoneziji se listi melindža pogosto uporabljajo v različnih živilih, kot so zelenjava tamarinda, bistra zelenjava in sveža zelenjava. Poleg tega, da jih je enostavno najti in poceni, lahko liste melindža uživate tudi kot zdravo hrano.
Listi melinja so bogati z antioksidanti in različnimi hranili, kot so:
- vitamin A
- Vlakno
- železo
- fosfor
- kalij
- magnezija
- kalcij
- Cink
Prednosti listov melinja za zdravje telesa
Listi melinja se uživajo kot hrana ali zeliščni napitki (zelišča) lahko prinesejo različne koristi za zdravje telesa. Spodaj je nekaj prednosti:
1. Znižanje ravni sečne kisline
V nasprotju s semeni, ki lahko povzročijo visoko raven sečne kisline, so semenska ovojnica in listi melinja dejansko dobri za zniževanje sečne kisline. Nekatere raziskave kažejo, da uživanje listov melindža zmanjša raven sečne kisline v krvi. Vendar pa je treba še dodatno preučiti koristi listov melinja kot zdravila proti protinu.
2. Upravljajte ravni sladkorja v krvi
Visok in nenadzorovan krvni sladkor sčasoma lahko sproži odpornost proti insulinu. Če se to stanje ne zdravi, se lahko razvije sladkorna bolezen.
Več študij v laboratoriju navaja, da lahko izvleček listov melinjo nadzoruje raven sladkorja v krvi in poveča učinkovitost delovanja hormona insulina. Rezultati te študije kažejo, da imajo listi melinja potencial kot zeliščno zdravilo za uravnavanje krvnega sladkorja.
Vendar ne uporabljajte le listov melindža. Prav tako morate omejiti živila z visoko vsebnostjo sladkorja, da boste lažje nadzorovali raven sladkorja v krvi.
3. Ohranite idealno telesno težo
Listi melinja vsebujejo veliko vlaknin, zato se lahko dlje počutite siti. Poleg tega več študij omenja tudi, da lahko listi melindža zmanjšajo slab holesterol, povečajo metabolizem in vzdržujejo idealno telesno težo.
Na žalost koristi tega melindža pri ljudeh niso bile široko raziskane. Zato so še potrebne nadaljnje raziskave.
Če želite shujšati in ohraniti idealno, vam svetujemo, da redno telovadite in omejite uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalorij, maščob in sladkorja.
4. Povečajte vzdržljivost
Ohranjanje zdravja in vzdržljivosti, zlasti v času trenutne pandemije COVID-19, je zelo pomembno. Imunski sistem lahko okrepite z redno vadbo, zdravim prehranjevanjem, zmanjševanjem stresa in jemanjem nekaterih dodatkov ali zeliščnih izdelkov, kot so listi melindža.
Študije pravijo, da listi melindža vsebujejo številne antioksidante in minerale, ki so dobri za vzdrževanje imunskega sistema, kot so železo, cink, in magnezij. Zato lahko v vsakodnevno zdravo prehrano dodate liste melindža, da bo vaše telo fit in močno.
5. Boj proti prostim radikalom
Kot je znano, so antioksidanti dobri za zaščito telesa pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo bolezni. Znano je, da listi melinja vsebujejo antioksidante, zato lahko ohranjajo zdravo telo in preprečujejo učinke prostih radikalov.
Nekatere študije tudi omenjajo, da vsebnost antioksidantov v listih melinja prav tako zavira rast rakavih celic.
Na žalost različne prednosti melinja, ki so bile omenjene zgoraj, temeljijo le na raziskavah majhnega obsega. Še vedno so potrebne nadaljnje raziskave za oceno učinkovitosti koristi listov melinja za zdravje in njihovih stranskih učinkov.
Ker je eno izmed zdravih živil, lahko v vsakodnevno prehrano dodate liste melindža. Da pa bo telo zdravo, se ne zanašajte le na liste melindža.
Še vedno morate živeti zdrav način življenja z uravnoteženo hranljivo prehrano, redno vadbo, zmanjševanjem stresa in dovolj počitka.
Če se po zaužitju listov melindža pojavijo določene težave, kot so bolečine v želodcu, driska ali slabost in bruhanje, se posvetujte z zdravnikom za zdravljenje.