Verjame se, da aromaterapija pomaga popravilo razpoloženje, da bi lahko izboljšali fizično in duševno zdravje. Poleg sežiganja obstajajo različni načini uporabe aromaterapije, da dosežete največje koristi.
Obstaja veliko rastlin ali naravnih sestavin, ki jih je mogoče predelati v aromaterapijo, kot so cvetovi sivke, cvetovi ylanga, vrtnice, jasmin, listi mete, limone, jabolka in listi žajblja.
Aromaterapija se pogosto uporablja kot pomožna terapija ali alternativna terapija. Aromaterapija, ki jo lahko izvajate doma ali jo dobite v kozmetičnem centru, kot je zdravilišče, lahko pomaga tudi posameznikom, da se na splošno počutijo bolj udobno. Vendar pa strokovnjaki še vedno ne morejo dokazati, da lahko aromaterapija prepreči ali zdravi bolezen.
Kako deluje aromaterapija
Aromaterapija deluje tako, da stimulira živce nosu in možganov. Ko vdihnemo hlape eteričnih olj ali eteričnih olj, bo aroma vstopila v nosno votlino in nato spodbudila živčni sistem v možganih, ki igra vlogo pri čustveni regulaciji.
Obstaja veliko rastlin, ki se lahko uporabljajo kot aromaterapija. Te rastline lahko predelamo cvetove, korenine, sadje in liste. Celo zeliščne rastline, kot sta kenkur in limonska trava, je mogoče predelati v aromaterapijo.
Aroma eteričnega olja bo spodbudila območje hipotalamusa v možganih, da proizvaja serotonin, ki lahko izboljša razpoloženje. Ne samo to, aromaterapija lahko tudi stimulira živčni sistem, ki uravnava srčni utrip, krvni tlak, odziv na stres in dihanje.
Pri lokalni uporabi lahko molekule eteričnega olja povzročijo določene učinke, na primer proti srbenju na koži ali proti bolečinam v sklepih. Toda včasih so učinki dejansko negativni, na primer draženje ali vnetje.
Prednosti aromaterapije
Številne študije kažejo, da ima aromaterapija številne koristi za zdravje, vključno z:
- Sprostite telo in um.
- Izboljša kakovost spanja in pomaga pri lajšanju nespečnosti.
- Lajša bolečine, kot so menstrualne bolečine, bolečine zaradi ledvičnih kamnov ali bolečine pri osteoartritisu.
- Pomagajte zmanjšati stres.
- Ko se nanese na kožo, se bori proti bakterijam, virusom in glivicam.
- Povečajte imuniteto.
- Olajšajte prebavo.
- Odpravite tesnobo med porodom.
- Lajša glavobole in migrene.
- Lajša slabost.
Vendar pa aromaterapije ni mogoče uporabiti kot glavno zdravljenje za zdravljenje bolezni. Različne prednosti aromaterapije, omenjene zgoraj, so kot dodatno ali alternativno zdravljenje. Eterična olja se lahko uporabljajo tudi med nosečnostjo, eno izmed njih je pogosto priporočeno olje sivke.
Poleg tega je treba učinkovitost in varnost uporabe aromaterapije še dokazati in dodatno raziskati.
Različni načini uporabe aromaterapije
Za pridobitev prednosti obstaja več načinov uporabe aromaterapije, ki jih lahko izberete, in sicer:
- Mengdihati paro aroma terapijaVdihavanje aromaterapevtske pare, zlasti olja evkaliptusa, naj bi lajšalo simptome prehlada in zamašenega nosu. Trik, zmešajte 1-2 kapljici aromaterapevtskega olja v posodo s toplo vodo, nato spustite glavo nad umivalnik in jo pokrijte z brisačo. Vdihnite paro, ki izhaja iz tople vode, 5-10 ali če se ne želite motiti, lahko vdihnete bombažna palčka ki so mu dali 1-2 kapljici olja evkaliptusa.
- Uporaba difuzorDifuzor Aromaterapija je naprava, ki se uporablja za pretvorbo aromaterapevtskih olj v paro in njeno širjenje po prostoru. Obstajajo različne vrste difuzor, bodisi iz keramike (peč) z voskom, bodisi z uporabo električne energije.
Poskrbi difuzor Doma se aromaterapija dolgo ne uporablja, še posebej, če je ena od stanovalk v hiši noseča ali ima določene zdravstvene težave.
- Tuširati seNamakanje v topli vodi z dodanimi nekaj kapljicami aromaterapevtskega olja lahko razbremeni stres. Uporabite lahko eterična olja sivke, bergamotke, limonske trave, jasmina, vrtnice, timijana, limone, rožmarina ali citrusov.
- Za masažo
Toda pri nekaterih ljudeh lahko aromaterapevtska olja povzročijo alergije in draženje kože. Zato se izogibajte prekomerni uporabi aromaterapevtskih olj in poskrbite, da bodo razredčena ali pomešana z drugimi olji.
Upoštevajte tudi, da aromaterapevtskega olja ne nanašajte na modrice, izpuščaje, otekline ali rane.
- Izdelki za nego telesaObstajajo različni izdelki za nego telesa, kot so losjoni ali pilingi, ki vsebujejo eterična olja. Nekatera eterična olja so proizvedena tudi posebej za nanašanje neposredno na kožo, da bi odišavili telo.
Čeprav ima aromaterapija številne koristi, ima tudi tveganja. Zato se prepričajte, da resnično razumete, kako ga uporabljati. Če imate določene zdravstvene težave, se je pred uporabo aromaterapije priporočljivo posvetovati z zdravnikom.