Dojenčki, malčki, malčki, otroci do najstnikov potrebujejo daljši čas spanja kot odrasli. To je potrebno podpirati njihov duševni in telesni razvoj.
V svetu dojenčkov in otrok je spanje enako pomembna dejavnost kot prehranjevanje, pitje, občutek varnosti ali igra. Vaš malček potrebuje spanec, da se njegovo telo spočije, osveži in dobi novo energijo. Po mnenju ameriških raziskovalcev med spanjem naši možgani filtrirajo in shranjujejo informacije, nadomeščajo kemikalije in rešujejo težave.
Potreben čas spanja
Dojenčki ali otroci potrebujejo ne le dober in kakovosten spanec, ampak tudi, kako dolgo spijo. Količina ali čas, ki ga dojenček ali otrok spi, se razlikuje tudi glede na to, koliko sta star, in sicer:
- Baby (novorojenček) Od 0-3 mesecev starosti svetujemo, da spijo kar 14-17 ur na dan.
- Baby (dojenček) starosti 4-11 mesecev je priporočljivo spati kar 12-15 ur na dan.
- Malčkom, starim 1-2 leti, svetujemo, da spijo kar 11-14 ur na dan.
- Otrokom, starim 3-5 let, svetujemo, da spijo 10-13 ur na dan.
Če dojenček ali otrok ne spi
Če otroku primanjkuje spanca, ne vpliva le na jok. Študije v Izraelu kažejo, da se pričakuje, da bodo enoletniki brez spanca imeli krajši razpon koncentracije, pozabljivost in vedenjske težave, ko bodo stari 3 in 4 leta. Prav tako naj bi spanje z malo časa vplivalo na rast in imunski sistem, zaradi česar je malček dovzeten za bolezni.
Rezultati študije na področju otroške psihiatrije v Ameriki, v kateri je sodelovalo 9.000 predšolskih otrok, menijo, da manj kot 9 ur spanja na noč povečajo verjetnost, da bodo izkazovali impulzivnost, jezo in jeze (čustveni izbruhi ali frustracije, ki jih spremlja strah). ali anksioznost), kot tisti, ki ponoči dovolj spijo.
Ustrezen spanec ima pomembno vlogo tudi pri otrokovem kognitivnem razvoju, in sicer zmožnosti razmišljanja in razumevanja, obdelave informacij, učenja jezika itd. Pri šoloobveznih otrocih so lahko zaradi pomanjkanja spanca manj osredotočeni na učenje, so poredni, slabe ocene, depresija, hiperaktivnost.
Kakovost in količina spanja
Da bo vaš malček lahko mirno, trdno in v skladu s priporočenim časom spal, lahko mama vadi več zanesljivih načinov, kot sledi:
- Številni zdravniki menijo, da sta 18.30 in 19.00 pravi čas za začetek spanja dojenčkov, mlajših od enega leta.
- Kopanje s toplo vodo v kombinaciji z nežnim božanjem lahko otroka pomiri, sprosti in sprosti.
- Izberite oblačila iz naravnih vlaken, kot je bombaž, da ne boste dražili kože vašega malčka in se vaš malček pogosto zbujal.
- Svojega malčka postavite spat v sobo s šibko osvetlitvijo.
- Malčka masirajte 15 minut, da hitreje zaspi.
- Ko je v maternici, je otrok zavit v amnijsko tekočino. Povijanje daje enak občutek in mu pomaga bolje spati.
- Dajte materino mleko, preden se vaš malček zbudi iz spanja. Če vaš malček spi pred vami, mu ne pozabite dati materinega mleka, ko greste spat. Ta metoda naj bi podaljšala spanec vašega malčka.
- Znano je, da eterično olje sivke sprošča in sprošča vsakogar, ki ga vdihne. Za otroke, mlajše od 6 mesecev ali občutljivo kožo in nos, pa je pomirjujoča dišava dovolj, da jo dobijo iz detergenta pri pranju posteljnine.
- Malčku položite roke na trebuh, rokice in glavo, da ga pomirite, ko ga želi spraviti v posteljo.
- Ko se dojenčki rodijo, lahko prepoznajo glasove ljudi. Pogovarjanje v pomirjujočih tonih, na primer pripovedovanje zgodb ali petje uspavank, lahko vašemu malčku pomaga hitreje do sannjske dežele.
Dober spanec ni dober le za razvoj otroka, ampak tudi za dobro počutje staršev. Dojenčki ali otroci, ki trdno spijo, se lahko starši počutijo srečnejše, bolj mirne in spijo brez skrbi.