Visok holesterol pomeni, da je v krvi preveč maščob. Če se ne nadzoruje, se lahko maščoba usede v krvne žile in blokira pretok krvi. To stanje bo povzročilo številne bolezni, vključno s hipertenzijo in boleznimi srca.
Da bi se izognili različnim boleznim, ki jih povzroča visok holesterol, morate raven holesterola vzdrževati normalno. Visok holesterol ali hiperholesterolemija, ki je nenadzorovana, lahko povzroči zoženje in strjevanje krvnih žil (ateroskleroza). Zaradi tega stanja boste dovzetni za različne bolezni.
Različne bolezni zaradi visokega holesterola
Tukaj je nekaj bolezni, ki se pojavijo zaradi visokega holesterola:
1. Visok krvni tlak
Visok krvni tlak (hipertenzija) se pojavi, ko tlak v krvnih žilah preseže normalno. Eden od vzrokov je kopičenje holesterola, zaradi česar se krvne žile zožijo, zato mora srce težje delati in narediti dodaten pritisk za črpanje krvi. Če se ne nadzoruje, bo sčasoma vplivalo tudi na delovanje srca.
2. Koronarna srčna bolezen
Visoke ravni holesterola v krvi lahko povzročijo kopičenje maščobe ali oblog na stenah krvnih žil, vključno s krvnimi žilami v srcu (koronarne arterije). To lahko zmanjša pretok krvi v srce in povzroči koronarno srčno bolezen. Če se ne zdravi takoj, lahko pride do srčnega infarkta.
3. Možganska kap
Ne samo v krvnih žilah srca, maščoba se lahko kopiči tudi v krvnih žilah možganov. Če je pretok krvi v možgane blokiran, bo ta organ prikrajšan za hranila in kisik, kar bo povzročilo možgansko kap.
4. Bolezen perifernih arterij
Zamašitev žil zaradi visokega holesterola se lahko pojavi tudi v majhnih žilah. To stanje je znano kot bolezen perifernih arterij. Krvne žile, ki jih pogosto prizadene bolezen perifernih arterij, so krvne žile v nogah in stopalih. Tudi v nekaterih primerih se zamašitve pojavijo tudi v krvnih žilah v ledvicah.
Nasveti za nadzor ravni holesterola
Da bi zmanjšali tveganje za razvoj zgoraj navedenih bolezni, morate nadzorovati raven holesterola. Ta korak je mogoče izvesti z uvajanjem zdravega načina življenja, kot je ureditev zdrave in uravnotežene prehrane, ki jo spremlja redno gibanje.
Priporočena dieta za nadzor ravni holesterola je dieta z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in bogata s topnimi prehranskimi vlakninami. Primeri so polnozrnate žitarice, pšenica, rjavi riž, sadje in zelenjava.
Če vaš dnevni vnos hrane ne zadostuje za zadovoljitev potreb po vlakninah, lahko vzamete dopolnilne izdelke s podobno vsebnostjo. Na primer dodatki v obliki pijač, ki so bolj praktični za uživanje.
Poiščite izdelke z napisom »bogat s topnimi prehranskimi vlakninami« ali »topna vlakna', in na nalepki na embalaži piše "lahko pomaga znižati holesterol". Prepričajte se, da je izdelek pijače raziskala in odobrila BPOM (Agencija za nadzor hrane in zdravil).
Pri nakupu izdelka pozorno preberite etiketo na embalaži. Izberete lahko izdelke, ki vsebujejo beta glukan in insulin. Obe snovi sta vrsti topnih prehranskih vlaknin, ki so uporabne za podporo delovanju prebavnega sistema, pa tudi za zniževanje ravni holesterola.
Še bolje bi bilo, če bi izdelek vseboval tudi vitamina B1 in B2, ki lahko pomagata telesu prebaviti maščobe in ogljikove hidrate ter jih pretvoriti v energijo.
Ne pozabite si vzeti vsaj 30 minut na dan za vadbo, vsaj 3-5 krat na teden. Lahko tečete, plavate, telovadite ali jogo. Izberite vrsto vadbe, ki vam je všeč, pomembno je, da jo lahko izvajate dosledno.
Da bi se izognili tveganju za različne bolezni, ki jih povzroča povišan holesterol, se morate čim prej lotiti preventive. To je mogoče doseči z zdravim načinom življenja in prepoznavanjem znakov visokega holesterola.
Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate simptome zgoraj navedenih bolezni ali imate dejavnike tveganja za visok holesterol, kot sta debelost in dednost.
Treba je razumeti, da se povišan holesterol ne pojavlja le pri starejših, zaposlenost in slab življenjski slog lahko ogrožata tudi tiste, ki ste še v produktivni starosti, zaradi visokega holesterola. Ne pozabite, bolje je preprečiti kot zdraviti!