Bor - koristi, odmerjanje in stranski učinki

Bor je mineralni dodatek, ki se uporablja za zdravljenje pomanjkanja bora v telesu. Nekatere raziskave kažejo, da je ta dodatek lahko koristen za zdravljenje bolečin med menstruacijo (dismenoreja) ali glivičnih okužb v ženskih spolnih organih.

Ta mineral lahko najdemo v zelenjavi, sadju ali oreščkih. Verjame se, da ima bor antioksidativni učinek in v veliki meri vpliva na presnovo estrogena, vitamina D ali številnih drugih mineralov, kot so fosfor, kalcij ali magnezij. Čeprav se domneva, da ima veliko uporab, je treba učinkovitost in varnost uporabe bora še dodatno preučiti.

Blagovna znamka Bor: Biocal-95, Cal-95, Jointace, Nutrimax, Nutri Health Reflex, Osfit, Pharmanex, Vita Lea

 Kaj je bor

Opozorilo pred jemanjem bora

Obstaja več stvari, na katere morate biti pozorni, preden vzamete dodatke bora, vključno z:

• Ne uživajte izdelkov, ki vsebujejo bor, če ste alergični na ta mineral. Vedno povejte svojemu zdravniku o morebitnih alergijah, ki jih imate.
• Povejte svojemu zdravniku, če imate bolezen ledvic. Prehranskih dopolnil z borom naj ne uporabljajo ljudje, ki trpijo za ledvično boleznijo, ker lahko poslabšajo delovanje ledvic.
• Povejte svojemu zdravniku, če imate ali ste kdaj imeli raka dojke, raka maternice, raka jajčnikov, endometrioze ali fibroide.
• Takoj obiščite svojega zdravnika, če imate po jemanju dodatkov bora alergijsko reakcijo ali prevelik odmerek.

Odmerjanje in pravila za uporabo bora

Bor še nima fiksne dnevne stopnje prehranske ustreznosti (RDA), vendar ima bor splošen razpon odmerka, ki je 1–20 mg/dan. Če se bor uporablja za lajšanje trebušnih krčev med menstruacijo, je odmerek 10 mg/dan, od 2 dni pred do 3 dni po začetku menstruacije.

Stopnja prehranske ustreznosti bora

Bor še nima fiksne dnevne stopnje prehranske ustreznosti (RDA). Vendar pa obstaja zgornja meja za vnos, ki je še vedno sprejemljiva, kot so naslednje podrobnosti:

Zreli:

• Starost od 19 do 50 let: 20 mg na dan
• Nosečnice: 17-20 mg na dan
• Ženske, ki dojijo: 20-25 mg na dan

Otroci in najstniki:

• Starost 1-3 leta: 3 mg na dan
• Starost od 4 do 8 let: 6 mg na dan
• Starost od 9 do 13 let: 11 mg na dan
• Starost od 14 do 18 let: 17 mg na dan

Kako pravilno zaužiti bor

Upoštevajte priporočila zdravnika in vedno preberite pravila in navodila za uporabo, ki so navedena na embalaži dodatka. Ne povečujte odmerka in ne jemljite tega dodatka prepogosto, da se izognete možnim neželenim učinkom. Uporabite vodo za požiranje dopolnilnih izdelkov, ki vsebujejo bor.

Upoštevajte, da se vitaminsko-mineralna dopolnila jemljejo za dopolnjevanje potreb telesa po vitaminih in mineralih, še posebej, kadar vnos vitaminov in mineralov s hrano ne more zadostiti telesnim potrebam.

Borove dodatke shranjujte na mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Hraniti izven dosega otrok.

Interakcije bora z drugimi zdravili

Natančen interakcijski učinek uporabe bora skupaj z drugimi zdravili še ni znan. Vendar pa lahko bor, ki ga jemljemo z zdravili, ki vsebujejo estrogen, poveča raven estrogena v telesu.

Poleg tega naj bi bor vplival na presnovo drugih mineralov, kot sta fosfor ali magnezij. Če želite biti na varni strani, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če želite jemati dodatke bora skupaj z drugimi zdravili ali zeliščnimi izdelki.

Neželeni učinki in nevarnosti bora

Če jemljete v skladu s priporočenim odmerkom, dodatki, ki vsebujejo bor, redko povzročajo neželene učinke. Če pa ga zaužijemo v preveliki količini, lahko bor vpliva na moško plodnost ali povzroči znake zastrupitve z borom, za katere so lahko značilni naslednji simptomi:

• Rdečica v koži
• Piling
• Živčen
• Tremor
• Popadki
• Glavobol
• Slabost ali bruhanje
• Bolečina v trebuhu
• driska
• Poškodba ledvic