Kdo ne pozna granatnega jabolka? To sadje, ki je identično rdeči barvi in ima sladek okus, je sadje, ki ga imajo radi mnogi. Poleg sladkega okusa se izkaže, da ima granatno jabolko tudi številne prednosti. Če želite izvedeti več o prednostih granatnega jabolka, glejte naslednji članek:.
Granatno jabolko, ki ima latinsko ime Punica granata, je vrsta sadja, ki spada v skupino jagodičevje. To sadje, ki ima premer približno 5-12 cm in je oblikovano kot figa, vsebuje različne hranilne snovi, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine in vitamini, ki jih telo potrebuje, vključno z vitaminom C, kompleksom vitaminov B, folatom, vitaminom E in vitamin K.
Granatna jabolka vsebujejo tudi različne minerale, in sicer kalij, magnezij, cink, baker, pa tudi bogata z antioksidativnimi polifenoli in antocianini. Ne samo to, granatno jabolko ima tudi malo kalorij in maščob, zato ga je mogoče zaužiti vsak dan.
Zaradi visoke hranilne vrednosti je granatno jabolko primerno za uživanje vseh, tako otrok, odraslih, kot tudi nosečnic in doječih mater.
Različne prednosti granatnega jabolka
V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti granatnega jabolka, zaradi katerih se lahko bolj zanimate za njegovo uživanje:
- Preprečite bolezni srcaČe imate tveganje za koronarno srčno bolezen, poskusite zaužiti sok granatnega jabolka. Študija je pokazala, da lahko uživanje vsaj 200 ml soka granatnega jabolka vsak dan 3 mesece zmanjša simptome ishemije zaradi zožitve srčnih žil, lahko ohranja nemoteno pretok srca in krvnih žil po telesu.
- Preprečite rakaPoleg tega, da lahko prepreči nastanek srčnih bolezni, se izkaže, da sok granatnega jabolka zavira tudi rast raka, zlasti raka prostate, kožnega raka, raka dojke in pljučnega raka. Če ga jemljete redno in ga spremlja uravnotežena prehrana. To je zato, ker granatna jabolka vsebujejo antioksidante, ki niso koristni le za boj proti prostim radikalom, ampak lahko tudi popravijo in preprečijo poškodbe DNK, ki lahko sprožijo nastanek rakavih celic. Ni nemogoče, da bo sok granatnega jabolka dobro vplival na zdravje, zlasti pri zaviranju rasti rakavih celic.
- Zmanjšajte slab holesterolKoristi granatnega jabolka, ki je bogato s hranili in antioksidanti, naj bi znižale raven holesterola v telesu. To je razvidno iz številnih rezultatov raziskav, ki navajajo, da lahko koristi sadja in zelenjave, ki sta bogata z vlakninami in antioksidanti, zmanjšajo raven holesterola. Vendar pa številne študije, ki preučujejo koristi granatnega jabolka pri zniževanju holesterola, še vedno niso pokazale doslednih podatkov, zato so še vedno potrebne nadaljnje raziskave.
- Zmanjšanje tveganja za artritisČe imate artritis, ni škode, če poskusite jesti granatno jabolko. Verjame se, da lahko granatno jabolko, ki ima protivnetne lastnosti, premaga vnetja v sklepih. Študija je celo pokazala, da ekstrakt granatnega jabolka vsebuje spojine, ki se lahko borijo proti poškodbam sklepov pri ljudeh, ki trpijo za osteoartritisom. Vendar je ta predpostavka še vedno omejena na študije na živalih in zahteva nadaljnje študije.
Kako, ste se zaljubili v prednosti granatnega jabolka? Čeprav te koristi še zahtevajo nadaljnje raziskave, seveda tudi ni narobe, če uživamo hrano, bogato s hranili, kot so granatna jabolka. Vključite granatno jabolko v svojo dnevno prehrano in občutite prednosti, ki jih prinaša.