Kljub temu, da ima prijetnega okusa in lahko zmanjša zaspanost, še vedno morate omejiti pitje kave. To je zato, ker obstajajo številne nevarnosti kave, ki prežijo, če jo uživate preveč ali prepogosto.
Številne študije so pokazale, da ima kava koristi za zdravje, vključno s tem, da vam pomaga pri hujšanju ali dieti s kavo. Vendar priporočena poraba kave ni večja od 400 mg kofeina ali enakovredna 2 skodelici kave na dan.
Če uživate kavo v količinah, ki presegajo to mejo, lahko to vpliva na vaše zdravje, še posebej, če vam je to postala navada.
Nevarnosti kave za zdravje
Kot smo že pojasnili, obstaja nevarnost, da se preži kava, če se ta pijača zaužije preveč ali prepogosto. Tukaj je nekaj nevarnosti kave, ki jih morate vedeti:
1. Povečajte tveganje za bolezni srca
Kofein v kavi lahko povzroči neželene učinke v obliki zvišanja krvnega tlaka in srčnega utripa. Če kavo zaužijemo prekomerno, lahko povzroči hitrejše in neenakomerno bitje srca ali celo povzroči visok krvni tlak (hipertenzijo).
Zlasti nefiltrirana kava, lahko uživanje te pijače sproži bolezni srca, saj zvišuje raven sladkorja v krvi homocistein (vrsta aminokisline, ki tvori beljakovine), ki naj bi bila tesno povezana s pojavom srčnih napadov, povečano količino maščobe v krvi in visokim holesterolom.
2. Sproži prebavne motnje
Ena od nevarnosti kave, ki je precej pogosta, so prebavne motnje. Ko popijete preveč kave, se lahko vaš prebavni trakt in želodec razdraži. To lahko povzroči različne prebavne motnje, kot so driska, zgaga, bolečine v želodcu in sindrom razdražljivega črevesja.
Poleg tega lahko kava poveča tudi proizvodnjo želodčne kisline. Če pijete preveč, lahko kava povzroči zgago in bolezen refluksa kisline (GERB).
3. Povečati tveganje za osteoporozo
Če jo zaužijemo v pravi količini, lahko kava pomaga ohranjati zdravje in moč kosti. Nasprotno pa lahko kava, če jo zaužijemo prekomerno, poveča tveganje za izgubo kosti zaradi osteoporoze.
Razlog je v tem, da vsebnost kofeina v kavi lahko erodira kalcij v telesu, ki je glavna sestavina tvorbe kosti.
4. Sproži tesnobo
Kofein v kavi je snov, ki lahko sproži delovanje živcev in možganov. Zaradi tega lahko kava prežene zaspanost.
Vendar pa lahko kava povzroči tudi občutek tesnobe, živčnosti in nemira. Nevarnosti te kave lahko človeka celo ogrozijo za anksiozne motnje ali poslabšajo stanje.
5. Moti rast in razvoj ploda
Pitje kave med nosečnostjo je na splošno varno, če jo nosečnice omejijo na manj kot 200 mg kofeina ali samo na 1 skodelico kave na dan. Če se zaužije več kot to, lahko kava moti rast in razvoj ploda. Prekomerno uživanje kofeina lahko poveča tudi tveganje za spontani splav pri nosečnicah.
To je zato, ker lahko visok vnos kofeina povzroči zoženje krvnih žil od posteljice do ploda. Če je oskrba ploda s krvjo blokirana, je plod v nevarnosti za razvoj motenj rasti.
Prav tako svetujemo, da se izogibate uživanju kave ali omejite uživanje kave, ki ste v programu nosečnosti. Razlog je v tem, da lahko kofein moti proizvodnjo estrogena, kar vam lahko oteži nosečnost.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih nevarnosti kave lahko navada pitja kave več kot 2 skodelici na dan sproži tudi različne neželene učinke, kot so:
- Nespečnost
- Migrena ali glavobol
- Dehidracija
- Tresenje telesa ali tresenje
- Uriniranje pogosteje
Ti neželeni učinki pa so lahko različni, saj je presnova kofeina pri vseh drugačna. Dejansko se lahko v določenih primerih ti neželeni učinki pojavijo, ko nekdo zaužije kavo v majhnih količinah. To stanje je posledica občutljivosti na kofein.
Kava je okusna za pitje, še posebej, ko je zrak hladen ali ko ste zaspani. Vendar ne pozabite, da ga ne uživate prekomerno. Dovolj 2 skodelici na dan, da zmanjšate nevarnost kave za zdravje.
Če imate zdravstvene težave, povezane z nevarnostjo kave, ali težko prenehate piti kavo, se lahko posvetujete z zdravnikom za zdravljenje.