Med nosečnostjo je za nosečnice veliko prepovedi, ki jih je treba upoštevati. Ker če ne, ne samo nosečnica sama ki je lahko škodljivo prizadeta, pa tudi plod, ki raste in se razvija v maternici.
Nosečnost je srečen trenutek za vsako mamo in očeta. Toda za to srečo se skriva velika odgovornost, ki jo je treba nositi. Nosečnice morajo biti pri izbiri vnosa bolj previdne, saj niso vse hrane in pijače varne za nosečnice.
Poleg tega morajo nosečnice vedeti tudi, katerim dejavnostim se morajo izogibati, ker lahko vplivajo na zdravstveno stanje matere in ploda.
Prepoved hrane in pijače za nosečnice
Kaj zaužijejo nosečnice, bo odvisno od hranil, ki jih dobi plod. Zato morajo biti nosečnice med nosečnostjo bolj previdne pri izbiri hrane. Zato se poskusite izogibati naslednjim živilom in pijačam:
1. Surova hrana
Naj gre za meso, ribe ali jajca, se prepričajte, da so jih nosečnice kuhale, dokler niso popolnoma kuhane, preden jih zaužijejo. Pri sadju in zelenjavi ne pozabite pred jedjo, nosečnice, dobro oprati.
Uživanje surove, nehigienske ali premalo kuhane hrane lahko poveča tveganje za okužbo s klici in paraziti, ki so lahko prisotni v teh živilih.
Nekateri primeri so mikrobi salmonela, listerija, in paraziti Toksoplazma. Če so izpostavljene tem klicam, so nosečnice izpostavljene nevarnosti okužbe, ena od njih je toksoplazmoza. Ta bolezen lahko poveča tveganje za prezgodnji porod in splav.
2. Začinjena hrana
Začinjena hrana je za mnoge ljudi videti mamljiva. Nosečnicam svetujemo, naj se izogibajo hrani, ki je začinjena, saj lahko uživanje začinjene hrane povzroči debelost. zgaga, ki je pekoč in boleč občutek v želodcu, prsnem košu ali grlu.
Čeprav nima neposrednega vpliva na zdravje ploda, bodo učinki začinjene hrane pri nosečnicah povzročali nelagodje in lahko sprožijo slabost in bruhanje.
3. Zeliščni čaj
Uživanje zeliščnih čajev med nosečnostjo naj bi preprečilo zaplete nosečnosti, kot so prezgodnji porod, krvavitev med porodom in preeklampsija. Vendar teh trditev ni mogoče v celoti utemeljiti in jih je treba še dodatno raziskati.
Da bi bili na varni strani, ne uživajte zeliščnih čajev, preden se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
4. Nepasterizirano mleko
Za zadostitev kalcija, ki ga potrebuje zarodek, je mleko res prava pijača za uživanje. Vendar pa morajo nosečnice tudi poskrbeti, da je mleko, ki ga zaužijejo, pasterizirano.
Pasterizacija je proces segrevanja, katerega cilj je uničiti škodljive organizme, ki jih lahko vsebuje mleko. Uživanje surovega ali nepasteriziranega mleka poveča tveganje za okužbo s škodljivimi mikrobi.
Eden od klic, ki jih lahko vsebuje nepasterizirano mleko, je Listeria. Ti mikrobi lahko povzročijo prezgodnji porod in celo splav.
5. Alkohol in kofein
Uživanje alkoholnih pijač med nosečnostjo lahko povzroči rojstvo otroka s to boleznijo fetalni alkoholni sindrom (FAS). Dojenčki s FAS imajo lahko nizko porodno težo in druge zdravstvene težave, kot so možganske motnje, zaostajanje v rasti in prirojene okvare.
Prav tako se je treba izogibati kofeinu ali ga omejiti. Bojijo se, da bi prekomerno uživanje kofeina povzročilo spontani splav in povišan krvni tlak ter razbijanje srca, tako pri nosečnicah kot pri njihovih plodih.
Čeprav ti učinki niso v celoti dokazani, bi bilo bolje, če bi nosečnice omejile uživanje kofeina. Pazite, da nosečnice ne zaužijejo več kot 1 skodelice kave na dan ali več kot 2 skodelici čaja na dan. Manj kofeina zaužijejo nosečnice, tem bolje.
Dejavnosti, ki so prepovedane za nosečnice
Ne samo v zvezi s hrano in pijačo, prepoved za nosečnice velja tudi za nekatere dejavnosti, kot so:
1. Kajenje
Otroci, rojeni materam kadilcem, imajo veliko tveganje, da se rodijo z nizko telesno težo ali imajo prirojene napake, od katerih je ena razcepljena ustnica. Poleg tega je pri dojenčkih tudi veliko tveganje za prezgodaj rojstvo.
2. Vzemite vročo prho
Vroče kopeli lahko resnično sprostijo telo. Nosečnicam pa svetujemo, da tega ne počnejo šele po porodu.
Predolgo ali pogosto namakanje v vroči vodi lahko povzroči vrtoglavico in šibkost pri nosečnicah. Ta navada lahko celo poveča tveganje za spontani splav in prirojene napake pri otroku.
3. Čiščenje kletke za hišne ljubljenčke
Če nosečnice radi obdržijo hišne ljubljenčke, kot so mačke, je bolje, da najprej zaupate nalogo čiščenja kletke za nosečnice na druge ljudi. Razlog je v tem, da lahko s čiščenjem mačje kletke nosečnice izpostavijo mikrobom iz mačjih iztrebkov, ki lahko povzročijo bolezni, kot je okužba. Toksoplazma.
Okužene nosečnice Toksoplazme Mačke lahko doživijo zaplete nosečnosti, kot so spontani splav ali smrt ploda v maternici. Medtem se lahko plodovi, okuženi s tem parazitom, soočijo z resnimi zdravstvenimi težavami, kot so epileptični napadi in prirojene okvare.
4. Polepšajte nohte
Nosečnice radi polepšajo nohte v salonu? Nosečnice naj se med nosečnostjo izogibajo tem dejavnostim, predvsem natikanju umetnih nohtov ali lakiranju nohtov. Razlog je v tem, da vonj različnih izdelkov za lepoto nohtov ni dober za zdravje nosečnic in plodov.
5. Poskrbite za naporno telesno dejavnost
Nosečnice morajo redno telovaditi. Ne pozabite pa, da naj vam vadba ne bo pretežka ali da bi nosečnice utrudile. Zato se izogibajte dejavnostim ali športom, ki so preveč naporni, kot so tek na maratonu, dvigovanje uteži, tenis, nadurno delo ali nekatera gospodinjska opravila. Poskrbite za dovolj spanja in se izogibajte stresu, da bodo nosečnice in plodovi zdravi.
Nekatere stvari, ki so zgoraj prepovedane, se je treba izogibati, saj so nosečnice še vedno noseče. Poleg upoštevanja različnih zgoraj navedenih prepovedi za nosečnice morajo nosečnice opravljati tudi rutinske porodniške preglede pri porodničarju. Zdravnik bo preveril zdravstveno stanje nosečnice, spremljal razvoj ploda in predlagal, kaj je treba storiti in se izogibati med nosečnostjo.