Sok sladkornega trsa se pogosto zaužije kot napitek za preganjanje žeje v vročem vremenu. Ne le okusen in osvežujoč, tudi koristi soka sladkornega trsa za zdravje niso majhne. Želite vedeti, kakšne so prednosti? Preberite naslednji članek.
Sok sladkornega trsa je pijača, pridobljena iz soka stebel sladkornega trsa. Predelava se praviloma izvaja na preprost način, tako da se hranilna vsebnost v njej ustrezno vzdržuje. Pri uživanju soka sladkornega trsa lahko dodate tudi limonin sok, da se počuti bolj svež.
Različna hranila, ki jih vsebuje voda iz sladkornega trsa
V 100 ml soka sladkornega trsa je približno 80 kalorij in različne naslednje hranilne snovi:
- Ogljikovi hidrati
- Sladkorji, in sicer saharoza in fruktoza
- Beljakovine
- kalcij
- kalij
- magnezija
- železo
Ne samo to, sok sladkornega trsa vsebuje tudi natrij, cink, mangan, pa tudi različni antioksidanti, kot so polifenoli, flavonoidi in karotenoidi.
Različne prednosti vode iz sladkornega trsa za zdravje telesa
Zaradi raznolike hranilne vrednosti soka iz sladkornega trsa lahko dobite številne koristi. V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti soka sladkornega trsa za zdravje:
1. Povečajte energijo
Sok sladkornega trsa je eden najboljših virov sladkorja in ogljikovih hidratov. Naravna vsebnost sladkorja v saharozi in fruktozi v soku sladkornega trsa lahko proizvaja energijo za telo, zato ste lahko bolj navdušeni nad dejavnostmi. Poleg tega lahko sok sladkornega trsa prepreči tudi dehidracijo.
Zato je voda iz sladkornega trsa primerna za pitje, ko ste utrujeni ali po vadbi, da se telo lahko vrne sveže.
2. Preprečite učinke prostih radikalov
Sok sladkornega trsa je pijača, ki je bogata z antioksidanti. Znano je, da je ta vsebina sposobna zaščititi telesne celice pred učinki izpostavljenosti prostim radikalom, ki lahko sprožijo različne bolezni, kot je rak.
Vendar pa vam svetujemo, da ne zaužijete preveč soka sladkornega trsa, saj ta pijača vsebuje veliko sladkorja.
3. Zgladite prebavni sistem
Sladkorni trs vsebuje vlaknine, ki so dobre za prebavo. Znano je, da so prehranske vlaknine v sladkornem trsu dobre pri obvladovanju prebavnih motenj, kot je zaprtje. Če želite torej izkoristiti prednosti soka iz sladkornega trsa, lahko soku iz sladkornega trsa pri zaužitju dodate malo mešetarja.
4. Ohranite zdravje srca
V nekaterih državah, na primer v Indiji, se sok sladkornega trsa že dolgo uporablja kot tradicionalno zdravilo za zdravljenje disfunkcije jeter.
Ne samo to, študija tudi navaja, da lahko sok sladkornega trsa prepreči poškodbe jeter, ki jih povzročijo stranski učinki dolgotrajne uporabe zdravil, kot je zdravljenje tuberkuloze.
Vendar pa je treba prednosti soka sladkornega trsa za zdravljenje bolezni jeter še dodatno preučiti, ker njegova učinkovitost ni bila potrjena.
5. Ohranite delovanje ledvic
Ne le za ohranjanje zdravja jeter, verjamejo, da redno uživanje soka sladkornega trsa ohranja zdrave in pravilno delovanje ledvic. Sok sladkornega trsa je diuretik, zato lahko pospešuje uriniranje in pomaga preprečevati okužbe sečil.
6. Zmanjšuje tveganje za raka
Več študij je pokazalo, da izvleček soka sladkornega trsa vsebuje antioksidante in snovi proti raku, ki lahko zavirajo rast rakavih celic, kot sta rak prostate in rak dojke. Vendar pa so študije o koristih soka sladkornega trsa za preprečevanje raka še vedno zelo omejene.
Sok sladkornega trsa ima številne koristi, vendar vam svetujemo, da ga ne uživate pretirano. Uživanje soka sladkornega trsa morajo omejiti tudi diabetiki. To je zato, ker je vsebnost sladkorja v soku sladkornega trsa precej visoka, zato lahko znatno poveča raven sladkorja v krvi.
Uživanje soka sladkornega trsa je na splošno dobro in zdravo, kadar potrebujete dodatno energijo, na primer pri vadbi ali težki telesni dejavnosti.
Če imate še vedno vprašanja o koristih soka iz sladkornega trsa ali se želite prepričati, ali je sok iz sladkornega trsa varen za zdravje, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, preden zaužijete sok iz sladkornega trsa.