Probiotiki - koristi, odmerjanje in stranski učinki

Probiotiki so dodatki, ki pomagajo zaščititi in vzdrževati zdrav prebavni sistem, zlasti želodec in črevesje. Probiotike pogosto imenujemo "dobre" bakterije.

Verjame se, da imajo probiotiki različne načine delovanja. Eden od njih je z uravnoteženjem števila »dobrih« in »slabih« bakterij, ki živijo v prebavnem sistemu. Ta način dela naj bi lajšal drisko, ki nastane zaradi okužbe ali zaradi uporabe antibiotikov.

Poleg tega je več študij pokazalo tudi, da so probiotiki koristni za lajšanje težav zaradi vnetja v prebavnem traktu (vnetje črevesja) ali draženje prebavil (sindrom razdražljivega črevesa).

Poleg dodatkov lahko probiotike najdemo v fermentirani hrani ali pijačah, kot so tempeh, kefir, kisle kumarice ali jogurt.

Obstaja več bakterij in gliv, ki so vključene v probiotike, in sicer:

• Lactobacillus

  Lactobacillus je vrsta dobrih bakterij, ki jih lahko najdemo v fermentiranih živilih, vključno z jogurtom. Ta probiotik se pogosto uporablja za zdravljenje driske in motenj absorpcije laktoze.

• Saccharomyces boulardii

  Saccharomyces boulardii je probiotik, pridobljen iz kvasovk ali gliv. Poleg fermentiranih izdelkov lahko te probiotike najdemo tudi v kožici mangostina in ličija. Ta probiotik naj bi bil koristen za lajšanje driske, vnetja prebavnega trakta ali draženje prebavnega trakta.

• Bifidobakterije

  Bifidobakterije je probiotik, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, kot je sir. Ta probiotik se pogosto uporablja za lajšanje pritožb zaradi prebavnih motenj, kot so: sindrom razdražljivega črevesa.

Probiotične blagovne znamke: Lakto-B, probiotiki, probiotin, probiotim

Kaj so probiotiki

Opozorilo pred jemanjem probiotikov

Pred zaužitjem probiotikov morate biti pozorni na več stvari, in sicer:

• Ne jemljite probiotikov, če ste alergični na to zdravilo. Če ste v dvomih, se najprej posvetujte z zdravnikom.
• Ne jemljite probiotikov, če imate akutni pankreatitis.
• O uporabi probiotikov se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate ali trenutno imate bolezen trebušne slinavke, oslabljen imunski sistem, krvavo drisko ali sindrom kratkega črevesa.
• Preden otrokom ali starejšim (starejšim) daste probiotike, se najprej posvetujte z zdravnikom.
• Če ste noseči, dojite ali načrtujete nosečnost, se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi probiotikov.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi probiotikov, če jemljete določena zdravila, dodatke ali zeliščne izdelke.
• Takoj obiščite svojega zdravnika, če imate po jemanju probiotikov alergijsko reakcijo ali prevelik odmerek.

Odmerjanje in pravila za uporabo probiotikov

Probiotike pogosto najdemo v obliki dodatkov ali fermentiranih izdelkov, kot je jogurt. Odmerjanje in trajanje uporabe sta običajno odvisna od vsebnosti bakterij ali kvasovk v probiotičnem izdelku. Pri jemanju probiotikov upoštevajte navodila za uporabo, navedena na embalaži, ali priporočila zdravnika.

Odmerjanje vrste probiotikov Lactobacillus priporočena za odrasle je 1–10 milijard kolonij tvornih enot oz enote, ki tvorijo kolonije (CFU) na dan, več dni. Ker za Saccharomyces boulardiinekatere študije kažejo, da je dnevni odmerek 250–500 mg.

Kako pravilno jemati probiotike

Pred zaužitjem probiotikov preberite navodila za uporabo, navedena na embalaži izdelka. Če ste v dvomih ali imate posebne zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom o odmerjanju, možnostih izdelkov in načinu uporabe glede na vaše stanje.

Vzemite probiotike v skladu s priporočenim odmerkom. Ne povečujte ali zmanjšajte odmerka, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Probiotike lahko jemljete s hrano ali brez nje. Probiotike lahko mešamo z vodo, hrano ali mlekom za boljšo absorpcijo ali za zmanjšanje neugodja v prebavnem traktu.

Probiotike shranjujte pri sobni temperaturi in stran od neposredne sončne svetlobe. To zdravilo hranite izven dosega otrok.

Interakcije probiotikov z drugimi zdravili

Raziskave o interakciji probiotikov z drugimi zdravili so še vedno minimalne. Vendar pa je ena študija pokazala povečane ravni vitamina B1 (tiamin) in vitamina B2 (riboflavin) pri zdravih ženskah, ki so jemale probiotike 2 tedna.

Da preprečite interakcije z zdravili, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če nameravate jemati probiotike z zdravili, dodatki ali zeliščnimi izdelki.

Neželeni učinki in nevarnosti probiotikov

Če jemljete v skladu s priporočenim odmerkom, probiotični dodatki na splošno redko povzročajo neželene učinke. Vendar pa lahko v nekaterih primerih probiotiki povzročijo neželene učinke, kot so:

• Bolečine v trebuhu
• driska
• Napihnjena

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če opazite katerega od zgoraj navedenih neželenih učinkov. Takoj obiščite zdravnika, če se po jemanju probiotikov pojavi alergijska reakcija.