Mnogi ljudje radi uživajo navaden čaj brez mešanice sladkorja. Čeprav je grenak okus, ima ta pijača številne koristi za zdravje.
Obstajajo različne vrste čaja, ki jih lahko uživate, od zelenega čaja, črnega čaja do oolong čaja. Čeprav so vse vrste čaja okusne za pitje sladke, je bolj priporočljivo pitje nesladkanega čaja.
Čaj, ki ga zaužijemo z dodanimi sladili, ima več kalorij, zaradi česar ste bolj nagnjeni k gnilobi zob in prekomerni telesni teži. Medtem ko lahko navaden čaj koristi za zdravje, ne da bi povečal vnos kalorij v telo.
Različne prednosti svežega čaja
Naslednje so prednosti, ki jih lahko dobite od uživanja navadnega čaja:
1 msprostite telo
Uživanje navadnega čaja lahko naredi telo bolj sproščeno. Tega ni mogoče ločiti od prednosti vsebine L-teanin ki je v čaju pri sproščanju telesa.
Ne samo to, L-teanin zagotavlja tudi druge koristi, kot so lajšanje stresa, izboljšanje razpoloženjein izboljša delovanje možganov. Prednosti navadnega čaja najdete v zelenem in črnem čaju.
2. Normalizirajte raven sladkorja v krvi
Navada uživanja navadnega čaja lahko pomaga tudi pri znižanju ravni sladkorja v krvi. Vsebnost polifenolov v več vrstah čaja, kot so zeleni čaj, črni čaj in oolong čaj, lahko poveča občutljivost telesa na inzulin. Tako je lažje nadzorovati raven sladkorja v krvi.
Ne samo to, polifenoli, ki jih vsebuje več vrst čajev, so koristni tudi za zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in nadzor sladkorne bolezni.
3. Znižanje slabega holesterola
Druga korist, ki jo lahko dobite od uživanja navadnega čaja, je, da lahko zniža slab holesterol (LDL). Študija je pokazala, da redno uživanje navadnega čaja po ocenah zmanjša raven slabega holesterola v telesu do 11%. Vrsta nesoljenega čaja, ki ga lahko uživate kot naravno zdravilo za zniževanje holesterola, je črni čaj.
4. Gladka cirkulacija krvi
Redno uživanje navadnega čaja lahko izboljša krvni obtok v telesu. Razlog je v tem, da lahko vsebnost polifenolov v čaju prepreči nastanek oblog v krvnih žilah.
Prav tako ste manj nagnjeni k zoženju krvnih žil. Zeleni čaj, črni čaj in oolong čaj so vrste čaja, ki jih lahko zaužijete za izboljšanje krvnega obtoka.
5. Mpreprečiti raka
Čaj je znan kot ena od pijač, ki lahko prepreči nastanek raka. Znano je, da vsebnost polifenolov in antioksidantov v čaju ščiti celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Te koristi lahko pridobite, zlasti iz zelenega in črnega čaja.
Čeprav ima številne prednosti, bodite pozorni na količino čaja, ki ga pijete. Priporočena omejitev za uživanje čaja je 2-3 skodelice na dan. Ne pijte več čaja, še posebej, če ste noseči ali imate zgago.
Prekomerno uživanje čaja lahko povzroči neželene učinke kofeina, ki ga vsebuje.