Čeprav je sorazmerno majhna, imajo mošusne pomaranče velike koristi za telo. Ta korist izhaja iz različnih hranil, ki jih vsebuje. Spoznajmo različne hranilne snovi in koristi mošusnih pomaranč za zdravje telesa v naslednjem članku.
Morda poznate mošusne pomaranče? Pomaranča Kasturi ali znana tudi kot kalamansi pomaranča je vrsta pomaranče, ki se pogosto goji na Kitajskem in Filipinih. Zdaj pa kasturi pomaranče gojijo tudi v Indoneziji.
Agrumi Kasturi so majhni in imajo različne barve, in sicer zeleno, zelenkasto rumeno in svetlo rumeno. To sadje ima osvežujoč vonj in kiselkast okus. Na nekaterih območjih se kaffir limeta pogosto uporablja kot mešanica pijač in predelana v marmelado.
Hranilne snovi in koristi pomaranč Kasturi
Hranilna vsebnost mošusnih pomaranč se na splošno ne razlikuje veliko od drugih citrusov, kot so yuzu pomaranče in kafir limete. V mošusnih pomarančah najdemo različne hranilne vrednosti:
- Vlakno
- Kompleksni ogljikovi hidrati
- Beljakovine
- vitamin A
- Vitamini B kompleksa, vključno s folati
- vitamin C
- kalij
- fosfor
- kalcij
- železo
Poleg različnih zgoraj navedenih hranilnih snovi mošusne pomaranče vsebujejo tudi številne antioksidante, kot so citronska kislina, polifenoli, flavonoidi, lutein, zeaksantin in karoten. Mošusne pomaranče zaradi zadostnega števila hranil ponujajo tudi različne koristi za zdravje telesa. Spodaj je nekaj prednosti mošusnih pomaranč za zdravje:
1. Okrepite imunski sistem telesa
Imunski sistem ima pomembno vlogo pri izkoreninjenju različnih klic, virusov in parazitov, ki lahko povzročijo bolezni. Zato morate vedno vzdrževati svoj imunski sistem. Eden od njih je uživanje zdrave in hranljive hrane, kot je jetuk kasturi.
Znano je, da visoka vsebnost vitamina C in antioksidantov v mošusnih pomarančah krepi imunski sistem. Ne samo to, nekatere raziskave kažejo tudi, da ima izvleček mošusne pomaranče antibakterijski učinek.
2. Očistite dihalne poti
Kasturi pomaranča in limona se že dolgo uporabljata kot tradicionalno zdravilo za kašelj. To dokazujejo tudi številne študije, ki navajajo, da lahko mošusni pomarančni sok redči sluz, kar olajša izločanje iz grla.
Poleg tega mošusne pomaranče vsebujejo tudi veliko vitamina C in antioksidantov, za katere je znano, da so dobri za pospešitev okrevanja po prehladu.
3. Zmanjšajte holesterol
Več študij je pokazalo, da lahko mošusne pomaranče znižajo raven holesterola. To je zato, ker mošusne pomaranče vsebujejo vlaknine in antioksidante. Z nadzorovano ravnjo holesterola se bo zmanjšalo tudi tveganje za nastanek številnih bolezni, kot so ateroskleroza, srčni infarkti in možganska kap.
4. Nadzorujte krvni sladkor
Kasturi pomaranča je ena vrsta sadja, ki vsebuje nizek glikemični indeks. Tako to sadje nima potenciala za drastično zvišanje ravni sladkorja v krvi. Ne samo to, znano je, da hranilna vsebnost v mošusnih pomarančah, kot so vitamin C, minerali in antioksidanti, zmanjšuje tveganje za inzulinsko rezistenco. To olajša nadzor krvnega sladkorja, zato je dobro za preprečevanje sladkorne bolezni.
5. Spodbuja tvorbo kolagena
Kolagen je najpogostejša vrsta beljakovin v telesu. Ta snov ima različne pomembne funkcije, vključno z bledenjem gub, ohranjanjem elastičnosti kože in pospeševanjem celjenja ran.
Kolagen služi tudi kot osnovni material za tvorbo telesnih tkiv, kot so koža, mišice, vezivno tkivo, krvne žile in kosti. Vnos kolagena lahko dosežemo na več načinov, in sicer z jemanjem kolagenskih dodatkov ali s kolagenom bogato hrano, kot so meso, ribe, jajca in oreščki.
Poleg tega lahko količino kolagena povečate tudi z uživanjem mošusnih pomaranč. To je zato, ker sadje vsebuje veliko vitamina C, ki je vitamin, ki lahko spodbuja naravno tvorbo kolagena.
6. Preprečite nastanek ledvičnih kamnov
Kasturi pomaranče vsebujejo citronsko kislino, ki je antioksidant. Poleg tega je ta snov znana tudi po tem, da preprečuje nastajanje mineralnih usedlin kalcija v sečilih, zato je dobra za preprečevanje nastanka ledvičnih kamnov.
Vendar pa morate poleg uživanja mošusnih pomaranč preprečiti nastanek ledvičnih kamnov tudi na druge načine, na primer pitje veliko vode in redko zadrževanje uriniranja.
Stranski učinki Kasturi Orange
Čeprav ima zelo dobre koristi in hranila za telo, je priporočljivo, da mošusnih pomaranč ne uživate prekomerno. Če ga zaužijemo preveč, lahko kafir limeta povzroči več stranskih učinkov, in sicer:
Bolečina v trebuhu
Znano je, da vsebnost citronske kisline v mošusnih pomarančah povzroča draženje želodca, če se zaužije v preveliki količini. Preveč tega sadja lahko povzroči tudi drisko.
Težave z ledvicami
Prekomerno uživanje sadja kafir limete prav tako ni dobro za zdravje ledvic. To je zato, ker lahko previsoka vsebnost citronske kisline poveča obremenitev ledvic. Zato vam odsvetujemo uživanje preveč mošusnih pomaranč, če imate v preteklosti ledvično bolezen ali imate okvarjeno delovanje ledvic.
Glede na raznolikost hranilnih snovi in koristi lahko mošusne pomaranče pripravite kot eno izmed izbir hrane na vašem vsakodnevnem zdravem jedilniku. Zaradi zelo kislega okusa pa sok kafir limete običajno uživamo tako, da ga predelamo v es pomaranče ali mešanico v njem. infundirana voda.
Kasturi pomaranča ima različne hranilne vrednosti, ki so dobre za zdravje. Če imate dodatna vprašanja o koristih mošusnih pomaranč in količini uživanja glede na vaše zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.