Socialna fobija oz socialna anksiozna motnja je vrsta fobije, za katero je značilna pretirana tesnoba ali strah pri interakciji z ljudmi okoli vas. Če se socialna fobija ne zdravi takoj, lahko vpliva na motnje vsakodnevnih dejavnosti in bolnikovo kakovost življenja.
Ljudje smo družbena bitja. Interakcija z drugimi ljudmi je ena najosnovnejših stvari za vsakega človeka. Vendar pa nekateri ljudje doživljajo pretiran strah in tesnobo, ko mora nekdo komunicirati ali biti v množici. To stanje se imenuje socialna fobija.
Ni nenavadno, da ljudje s socialno fobijo doživijo depresijo, ki povzroči motnje delovne produktivnosti ali uspeha v šoli. Vendar pa je to stanje mogoče zdraviti na različne načine, od terapije do zdravil.
Simptomi socialne fobije
Oseba s socialno fobijo se bo počutila tesnobno in panično, ko se bo morala srečati z drugimi ljudmi ali biti na javnih mestih. To je posledica skrbi ali strahu, ko ga drugi opazijo, sodijo in kritizirajo.
Ljudje s socialno fobijo se bodo tudi bali delati stvari v javnosti, ker se bojijo, da bodo drugi ljudje osramotili ali se norčevali iz vsega, kar počnejo.
Zato se ljudje s socialno fobijo izogibajo srečanjem ali bivanju z ljudmi, ki niso družina. Posledično bo težko sklepal prijateljstva in ponavadi ne bo mogel ohraniti prijateljstev.
Socialne interakcije, ki veljajo za normalne, vendar postanejo problem za ljudi s socialno fobijo, so pogovor z neznanci, vzpostavljanje očesnega stika, zmenki, vstop v sobo, poln ljudi, začetek pogovora in celo odhod v šolo ali službo.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih simptomov in znakov lahko simptome socialne fobije razdelimo na dva dela, in sicer:
Psihični simptomi
Obstaja več psiholoških simptomov socialne fobije, ki jih je mogoče prepoznati, vključno z:
- Zelo se boji, da bo nekdo ugotovil, da je živčen
- Ljudje se počutijo zelo tesnobne, ki vedo, da so pod stresom
- Izogibajte se zabavam, ker ne marate biti v gneči
- Izogibajte se jesti, pitju ali delu v javnosti
- Izogibajte se uporabi javnih stranišč
- Občutek panike ob prejemu telefonskega klica
- Izogibajte se gnečim, kot so nakupovalna središča
Fizični simptomi
Ljudje s socialno fobijo lahko doživijo tudi fizične simptome, zlasti kadar so prisotni občutki strahu in tesnobe. Ti fizični simptomi vključujejo:
- Potenje ali tresenje telesa
- Utrujenost
- Rdeč obraz ali lica
- Srčni utrip postane hitrejši
- Glavobol
- Težko dihati
- Mišice se počutijo napete
- Slabost ali želodec se počuti slabo
- driska
- Težko govoriti
- Omotičnost
- Občutek omedlevice
Socialne fobije so več kot le sramežljivost
Čeprav je za socialno fobijo značilen neprijeten odnos na javnih mestih ali v množici, se to stanje precej razlikuje od sramežljivosti. Ljudje, ki so sramežljivi, se lahko počutijo tesnobni ali osramočeni, ko so v javnosti ali govorijo pred številnimi ljudmi.
Medtem ko ljudje s socialno fobijo že občutijo tesnobo, strah in paniko, veliko preden spregovorijo v javnosti ali so v družbi drugih ljudi. Simptomi, kot so hitrejše bitje srca in težave z osredotočanjem na situacijo, se pojavijo tudi veliko preden mora oseba, ki trpi zaradi fobije, govoriti v javnosti.
Druga razlika med sramežljivostjo in socialno fobijo je, da je sramežljivost začasna ali kratkoročna. To stanje tudi ne moti družbenega življenja, kot so šola, delo in prijateljstva.
Medtem pa ljudje s socialno fobijo dolgoročno doživljajo motnje v njihovem družbenem življenju.
Zakaj se lahko pojavi socialna fobija?
Socialna fobija ni zagotovo znana. Vendar pa rezultati raziskav kažejo, da lahko socialno fobijo sproži naslednje:
1. Genetika
Socialna fobija se lahko pojavi pri otroku zaradi posnemanja vedenja staršev, ki imajo tudi socialno fobijo.
2. Okolje
Socialna fobija se lahko pojavi tudi, če ste odraščali v preveč zaščitniškem družinskem okolju ali ste celo doživeli nasilje v družini. Poleg tega lahko socialno fobijo doživi tudi nekdo, ki je imel slabo izkušnjo, na primer spolno nadlegovanje ali spolno nadlegovanje ustrahovanje.
3. Pomanjkanje hormona serotonina
Stanje socialne fobije je lahko povezano tudi s hormonom, in sicer serotoninom, ki uravnava razpoloženje. Anksiozne motnje lahko povzroči tudi pomanjkanje hormona serotonina v telesu.
4. Struktura možganov
Drug vzrok socialne fobije naj bi bil povezan z amigdalo. Amigdala je del možganov, ki nadzoruje tesnobne misli ali občutke in uravnava odzive na strah. Socialna fobija se lahko pojavi, če je amigdala preveč aktivna.
Pravi način za premagovanje socialne fobije
Pravzaprav se ljudje s socialno fobijo zavedajo, da sta strah in tesnoba, ki ju doživljata, pretirana, celo nenaravna. Vendar jih večina ne ve, kako ravnati s tem.
Obstaja več načinov za spopadanje s socialno fobijo, vključno z:
1. Zdravstveno zdravljenje
Uporaba zdravil za premagovanje socialne fobije mora biti v skladu z navodili in pod nadzorom zdravnika, ker jih ni mogoče uporabljati samovoljno. Nekatere vrste zdravil, ki se običajno uporabljajo, so: paroksetin oz sertralin.
Pri nekaterih bolnikih lahko simptome socialne fobije zmanjšamo z rednim jemanjem zdravil. Vendar pa se nekateri drugi bolniki morda ne počutijo bolje, če jemljejo ta zdravila. Dejansko se simptomi lahko ponovno pojavijo, ko prenehate jemati zdravilo.
Uporaba zdravil lahko povzroči tudi neželene učinke, in sicer slabost, bolečine v želodcu, glavobole in težave s spanjem.
2. Psihoterapija
Druga metoda zdravljenja, ki jo je mogoče uporabiti za premagovanje socialne fobije, je vedenjska terapija in psihoterapija kognitivno vedenjska terapija (CBT). Terapevt bo bolnikom pomagal prepoznati strahove in jih usposobil, da strah in tesnobo spremenijo v prijetnejši občutek.
Pacienti se bodo usposobili za zavedanje, da se situacije v resnici ni treba preveč bati in skrbeti. Ta terapija se začne z izpostavljanjem bolnika blagemu neprijetnemu položaju, nato pa se postopoma povečuje.
Prednost te terapije ni le zdravljenje simptomov, ampak tudi sama socialna fobija. Torej, ko je bolniku uspelo okrevati, je manj verjetno, da se bo socialna fobija vrnila.
3. Sprostitvena terapija
V tej terapiji se bo bolnik naučil dihanja in meditacijskih tehnik. Tako se lahko bolniki preprosto sprostijo tudi doma, da se počutijo bolj sproščene in sčasoma se socialna fobija lahko pozdravi.
Na žalost lahko ta metoda pomaga le zmanjšati stres, ki ga povzročajo določene socialne fobije, in je manj učinkovita pri obvladovanju splošnih socialnih fobij.
Ne dovolite, da bi vam bilo življenje moteno zaradi socialne fobije. To stanje je mogoče pozdraviti, če resno razmišljate o danem zdravljenju. Zato, če opazite simptome socialne fobije, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da lahko takoj izvedete zdravljenje.