Ritmična gimnastikak je šport, ki združuje ples in gimnastiko. Nekaj orodij, kot so trakovi, kroglice in vrvi,se lahko uporablja v ritmični gimnastiki. S tem športom se lahko ukvarjate individualno oz berskupina.
Ritmična gimnastika je v zadnjem času postala zelo povpraševana v javnosti. Ni malo fitnes centrov ali športnih tečajev, ki izvajajo ritmično gimnastiko. Razlog je v tem, da je ta šport zdrav, pa tudi razburljiv in zabaven.
Kdobiček Mnarediti Sšest Ritmic
Obstaja več prednosti ritmične gimnastike za zdravje, vključno z:
- Povečajte prožnost in moč telesa.
- Vadite ravnotežje in koordinacijo telesa.
- Ohranite zdravje srca.
- Izboljša zdravje kosti, mineralno gostoto kosti in moč kosti.
- Izboljšajte spomin in koncentracijo.
Če se izvaja rutinsko, je lahko ritmična gimnastika dobra izbira za vadbo za ohranjanje telesne teže. Ne samo to, ta zabavni šport je zelo dober za zmanjševanje stresa. Obisk ritmične gimnastike je lahko tudi priložnost za druženje z drugimi ljudmi.
Pogoste poškodbe med ritmično gimnastiko
Tako kot drugi športi ima tudi ritmična gimnastika tveganje za poškodbe. Če se ne izvaja previdno, lahko ritmična gimnastika povzroči:
poškodba hrbta
Tisti, ki se pogosto ukvarjajo z ritmično gimnastiko, so v nevarnosti za poškodbe hrbta. To je zato, ker lahko nekateri gibi v ritmični gimnastiki povzročijo prekomerni pritisk na mišice in hrbtenico. Poškodbe so ogrožene tudi, če nekdo pade med ritmično gimnastiko.
Poškodba medenice
Nekateri gibi v ritmični gimnastiki zahtevajo dodatno delovanje mišic in kolčnih sklepov. To je zato, ker ritmična gimnastika poleg tega, da zahteva moč, zahteva tudi prožnost telesa.
Gibanja ritmične gimnastike, ki močno obremenjujejo medenico, lahko povzročijo poškodbe živcev, mišic in kolčnih sklepov.
Poškodba gležnja
Skakanje, gibanje na prstih ali zvijanje lahko povzročijo poškodbe gležnja. Poškodbe gležnja pri ritmični gimnastiki so lahko blage ali hude, od zvinov do zlomljenih nog.
Stvari, na katere morate biti pozorni pri izvajanju ritmične gimnastike
Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe pri izvajanju ritmične gimnastike, je treba upoštevati več stvari, in sicer:
učiti se prej gibanje
Ker ritmična gimnastika sledi ritmu glasbe in koreografije, moramo pred njo najprej poznati gibe. Izvajanje ritmične gimnastike brez poznavanja gibov lahko povzroči napake, ki tvegajo poškodbe.
Ogreti se
Pomembno je, da se ogrejete pred katerim koli športom, vključno z ritmično gimnastiko. Namen ogrevanja je pripraviti mišice in sklepe, da lahko pravilno izvajajo gibe in se ne poškodujejo.
Uporabljajte ustrezna oblačila in obutev
Ena od napak, ki jih marsikdo naredi pri ritmični gimnastiki, je nošenje napačnih oblačil in čevljev. Za prosto gibanje nosite udobna oblačila iz materialov, ki vpijajo znoj, in pravo vrsto športne obutve.
Samo jejte in pijte
Šport zagotovo zahteva energijo. Zato, preden se lotite ritmične gimnastike, zadovoljite potrebe po energiji in telesnih tekočinah. Priporočljivo je jesti in piti dovolj vode vsaj 30 minut pred vadbo.
Počitek med treningi
Fizične sposobnosti in vzdržljivost pri vseh so različni. Če menite, da niste dovolj močni, si vzemite trenutek za počitek. Ne silite se, da sledite ritmični gimnastiki do konca, če ne zmorete.
Ritmična gimnastika je zabaven šport in zelo dober za zdravje, ne samo fizično, ampak tudi psihično. Da pa se ne poškodujete, vedno sledite pravilnim navodilom inštruktorja ritmične gimnastike in se ne silite.