Poleg sladkega in osvežilnega okusa so melone številne koristi za zdravje otrok, ti veš, Žemlja. Te koristi izhajajo iz hranilne vrednosti in antioksidantov, ki jih najdemo v melonah. Ne samo, da ga lahko zaužijemo takoj po olupljenju in rezanju, to sadje lahko predelamo v sok oz. sadna solata.
Sadje melone je bogato z vlakninami in dobrimi hranili za podporo rasti in razvoju otrok, vključno s kalijem, folatom, magnezijem, holinom in vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E in vitaminom K. Sadje melone vsebuje tudi veliko antioksidantov, kot so npr. polifenoli, flavonoidi in lutein.
Koristi melone za zdravje otrok
Nekateri otroci morda nočejo jesti melone, zlasti ko so izbirčen jedec. Da bi prelisičila, lahko mati predela melone v druge jedi, kot so sok, smutiji, ali mešano sadno solato, ki bi jo vaš malček morda raje imel.
Ne samo, da je dobro zadostiti dnevnim prehranskim vnosom vašega malčka, melona lahko pridobi številne prednosti, vključno z:
1. Zadostne telesne potrebe po tekočini
Približno 90 % vsebnosti melone je voda. Poleg tega ta semenski sadež vsebuje tudi pomembne elektrolite, ki jih telo potrebuje, kot so magnezij, kalij, natrij in kalcij.
Vsebnost vode in elektrolitov zagotavlja izjemne koristi za telo vašega malčka, in sicer za zadovoljevanje telesnih potreb po tekočini in preprečuje njegovo dehidracijo.
2. Podpira zdravje in delovanje oči
Naslednja korist melone je za zdravje otrok. Te koristi izhajajo iz vsebnosti vitamina A in antioksidantov, ki jih najdemo v melonah, in sicer antioksidantov lutein in zeaksantin.
Študija je pokazala, da lahko uživanje hrane, ki vsebuje veliko vitamina A in antioksidantov, kot so melone, ohranja zdravje in delovanje oči ter preprečuje težave z vidom.
3. Ohranite zdravje in živčni sistem
Melona vsebuje precej kalija. Ta mineral je potreben za izboljšanje zdravja mišic in živčnega sistema vašega malčka. Poleg tega kalij pomaga tudi pri nadzoru ravnotežja telesnih tekočin in ohranja zdrav krvni tlak.
4. Okrepite otrokov imunski sistem
Ne le za zdravje oči, vsebnost antioksidantov in vitamina C v melonah je zelo dobra tudi za krepitev otroškega imunskega sistema, Bun. Z močnim imunskim sistemom bo telo vašega malčka redkeje zbolevalo in bo močno proti okužbam.
Poleg tega imata ti dve sestavini pomembno vlogo pri preprečevanju poškodb celic zaradi izpostavljenosti prostim radikalom, ki lahko povzročijo različne vrste bolezni.
5. Gladka prebava
Ker vsebuje veliko vlaknin in vode, je melona dobra tudi za vašega malčka, da izboljša prebavo in prepreči zaprtje. Poleg tega imajo melone tudi prebiotične lastnosti, ki lahko povečajo rast dobrih bakterij v črevesju.
6. Podpira zdravje in moč kosti
Druga prednost melone je, da lahko podpira zdravje kosti otrok. Te lastnosti so pridobljene iz vsebnosti vitamina K, kalcija in folne kisline, ki jih vsebujejo melone.
Te tri vrste hranil so pomembne sestavine za krepitev kosti vašega malčka in podpirajo njihovo rast.
To so informacije o različnih koristih melone za zdravje otrok, ki jih morate vedeti. Če poznate zgornje informacije, vam zdaj ni treba odlašati z dodajanjem melone na dnevni jedilnik vašega malčka, kajne?
Da bi uživali največje koristi od melon, izberite melone v dobrem stanju in brez napak na kožici sadja, žemljica. Poleg tega ne pozabite melone dobro oprati in jo najprej narezati, preden jo daste svojemu malčku.
Poleg rednega uživanja melon mora vaš otrok jesti tudi drugo hranljivo hrano, da zadovolji svoje dnevne prehranske potrebe.
Če imate še vedno vprašanja o koristih melon za otroke ali ste zmedeni glede dajanja melon svojemu malčku, ker jih noče jesti, se lahko posvetujete z zdravnikom. Zdravnik vam bo svetoval glede dobre prehranske izbire hrane za vašega malčka.