Prezgodnje staranje lahko doživijo mladi odrasli. To stanje ni le posledica naraščajoče starosti, temveč tudi nezdravega načina življenja in nekaterih navad. Da bi preprečili pojav znakov prezgodnjega staranja, ugotovite, katere so te navade.
Ko staramo, kolagensko in elastinsko tkivo v koži oslabi. S tem se zmanjša elastičnost kože obraza, tako da se pojavijo različni znaki prezgodnjega staranja.
Pogosti znaki prezgodnjega staranja vključujejo:
- Gube
- Fine linije
- črna lisa
- Razširjene pore na obrazu
- Gube na zunanjem kotu očesa
- Koža je videti dolgočasna in je suha
- Lica se zdijo povešena ali povešena
Včasih pa prezgodnje staranje doživljajo tudi ljudje, ki so še relativno mladi. Na to praviloma vplivajo dnevne navade, ki lahko pospešijo pojav znakov prezgodnjega staranja.
Nekatere navade, ki lahko sprožijo prezgodnje staranje
Spodaj je pet navad, ki lahko pospešijo staranje kože in kako jih premagati:
1. Opravljanje dejavnosti zunaj doma brez zaščite kože
Ultravijolična (UV) svetloba lahko poškoduje elastično tkivo v koži. Posledično se koža prezgodaj zlahka naguba. Poleg prezgodnjega staranja sončna svetloba kožo bledi in poveča tveganje za kožnega raka.
Ne samo to, pogosto izpostavljanje soncu lahko sproži tudi pojav rjavih madežev na obrazu, rokah in drugih delih telesa, tako da ste videti starejši.
Da bi se izognili nevarnostim sonca, lahko vsaj 30 minut pred aktivnostmi na prostem, še posebej ob 11.00-15.00, ne glede na to, ali je vreme vroče ali oblačno, uporabite kremo za sončenje s SPF stopnjo.
Da zaščitite svojo kožo in preostanek telesa, lahko nosite širok klobuk, dežnik, sončna očala ali ohlapna oblačila, ki pokrivajo vašo kožo, ko ste na prostem.
2. Kajenje
Poleg slabega vpliva na zdravje lahko kajenje sproži tudi znake prezgodnjega staranja. Različne škodljive kemikalije, ki jih vsebujejo cigarete, kot so nikotin, katran in ogljikov monoksid, lahko poškodujejo telesna tkiva in blokirajo krvni obtok v predelu obraza.
To lahko pospeši pojav gub in naredi obraz bolj dolgočasen. Zato od zdaj naprej prenehajte kaditi. Če se težko znebite te slabe navade, se posvetujte z zdravnikom.
3. Prekomerno uživanje alkoholnih pijač
Alkoholne pijače dokazano povzročajo prezgodnje staranje kože. To se ne razlikuje veliko od učinkov kajenja, in sicer poškodbe kožnega tkiva zaradi učinkov prostih radikalov.
Ta učinek bo bolj viden, če ste tudi pogosto izpostavljeni UV-žarkom, pretiranemu stresu in ne vzdržujete dobre prehrane.
Poleg tega lahko alkoholne pijače zmanjšajo raven vitamina A, vitamina B3 in vitamina C v telesu. Ti trije vitamini so antioksidanti, ki igrajo pomembno vlogo pri procesu regeneracije kožnih celic.
Zato prenehajte ali omejite uživanje alkoholnih pijač. Poleg preprečevanja prezgodnjega staranja kože vas opuščanje te slabe navade tudi obvaruje pred različnimi negativnimi učinki, ki jih lahko povzročijo alkoholne pijače.
4. Nezdrava prehrana
Prehrana vpliva tudi na stanje vaše kože. Nekateri primeri živil, ki lahko sprožijo prezgodnje staranje, so rafinirani ogljikovi hidrati, kot so kruh ali testenine, in živila, ki vsebujejo preveč sladkorja. Obe vrsti hrane lahko poškodujeta kolagen v koži.
Svetujemo vam tudi, da omejite uživanje drugih vrst hrane, kot so ocvrta hrana, hitra hrana in mastno meso. Namesto tega povečajte porabo živil, bogatih z antioksidanti, kot so oreščki, grozdje, jagode, brokoli, korenje, zeleni čaj in polnozrnate žitarice.
5. Pogosto bivajte pozno ali ste prikrajšani za spanje
Pomanjkanje spanja ne škoduje le zdravju, ampak lahko povzroči tudi prezgodnje staranje. Študija kaže, da so ljudje, ki imajo kronične motnje spanja, bolj izpostavljeni razvoju kožnih bolezni, vključno s prezgodnjim staranjem.
Poleg prezgodnjega staranja lahko tudi navada pomanjkanja spanja oteži koncentracijo, tako da je motena vaša dnevna produktivnost.
Staranje je del naravnega procesa v telesu, vendar ga ne smemo zamenjevati s prezgodnjim staranjem. Prezgodnjemu staranju se lahko izognete in eden od načinov je sprememba slabih navad. Tako lahko imate zdravo in mladostno kožo.
Z dobro nego kože lahko ohranite svojo kožo mlado. Eden od načinov je uporaba naravnih sestavin, kot so riževa voda, aloe vera ali med.
Poleg tega, da prenehate z zgornjimi slabimi navadami, se lahko posvetujete z zdravnikom, če opazite znake prezgodnjega staranja. Zdravnik bo opravil pregled in določil zdravljenje proti staranju (proti staranju), ki ustreza vašemu stanju.