Hrana za plodnost, tako da hitro zanosite

Obstajajo ženske, ki hitro zanosijo, čeprav so poročene šele nekaj mesecev. Vendar pa obstajajo tudi ženske, ki so že leta poročene in načrtujejo nosečnost, a nikoli niso imele dveh teles. Če ste ženska, ki ima težave z zanositvijo, poskusite spremeniti svoj vnos z uživanjem hrane za gnojenje.

Pravzaprav strokovnjaki še vedno razpravljajo o razmerju med hrano in nosečnostjo, saj dejansko obstajajo ženske, ki lahko zanosijo, čeprav ne uživajo redno gnojilne hrane. Toda nekateri strokovnjaki menijo, da pri nekaterih ženskah, ki imajo težave z zanositvijo, obstaja možnost, da lahko boljši vnos hrane pripomore k oploditvi maternice. Pravijo, da to, kar jeste, vpliva tudi na vaše telo.

Priporočene vrste hrane

Naslednje vrste hrane vam lahko pomagajo pri prehrani maternice:

• Meso

  Lahko jeste pusto govedino in piščanca. Poleg tega, da vsebuje veliko beljakovin, je meso bogato s hranili, ki so dobri za vsebnost, in sicer železom. Svetujemo vam, da ne zaužijete več kot tri obroke na dan. Glede na raziskave lahko prekomerno uživanje živalskih beljakovin dejansko zmanjša plodnost.

• Beljakovinske rastline

  Če ste vegetarijanec ali želite najti alternativno beljakovinsko hrano, lahko jeste sojo (tempe ali tofu), grah ali arašide. Poleg tega, da je cenejša, ima ta vrsta gnojilne hrane tudi manj maščob in kalorij kot meso, tako da je mogoče vzdrževati telesno težo. Po mnenju strokovnjakov lahko uživanje živalskih in rastlinskih beljakovin poveča vašo plodnost.

• Ribe

  Snovi, ki so dobre za optimizacijo vaše reprodukcijske zmogljivosti, so omega-3 maščobne kisline. Te snovi lahko najdemo v ribah, kot so losos, tuna, sardele in som. Vendar pa obstajajo pomisleki, da bi bile ribe lahko kontaminirane z živim srebrom, snovjo, ki je lahko škodljiva za maternico. Kot varen ukrep vam svetujemo, da ne zaužijete več kot 340 gramov na teden. Če ste še vedno zaskrbljeni ali ne marate rib, lahko dobite omega-3 koristi od mandljev, orehov in jajc, obogatenih z omega-3 ali DHA.

• Mlečni izdelki

  Poleg tega, da so dobri za zdravje kosti, so mlečni izdelki, kot so mleko, sir, jogurt, verjetno tudi dobri kot živila, ki hranijo vsebino. Izberite izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob. 

• Kompleksni ogljikovi hidrati

  Morda so ves ta čas ogljikovi hidrati, ki ste jih zaužili, le rafinirana žita ali rafinirani ogljikovi hidrati, kot sta beli riž in beli kruh. Poskusite ga zamenjati z izdelki iz polnozrnatih ali kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž ali polnozrnati kruh ali polnozrnate žitarice. Živila iz polnozrnatih žit imajo pomembna hranila za plodnost, kot so vitamini B, antioksidanti in železo. Te hranilne snovi so bile izgubljene v rafiniranih ogljikovih hidratih. Poleg tega obstajajo študije, ki pravijo, da lahko uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov poveča raven sladkorja v krvi in ​​inzulina. To povečanje lahko moti reproduktivne hormone in moti menstrualni ciklus. Pravzaprav bi morali obe stvari delovati normalno, če želite zanositi. Toda nasprotno, če jeste zapletene ogljikove hidrate.

• Živila, ki vsebujejo cink

  Ta snov je zelo pomembna, če želite zanositi. Cink lahko olajša menstrualni ciklus in poveča proizvodnjo kakovostnih jajčec. Najboljši vir cinka najdemo v ostrigah. Če pa ga težko najdete ali vam ni všeč, lahko izkoristite prednosti cinka, čeprav v manjših količinah, v jajcih, mlečnih izdelkih, polnozrnatih žitih, datljevih, govedini in piščancu.

• Zuriat yam in sadje

  Podobno s sadjem zuriat. Čeprav to ni znanstveno dokazano, naj bi to sadje, ki ga pogosto najdemo na Bližnjem vzhodu, povečalo plodnost žensk zaradi visoke vsebnosti antioksidantov.

Kot dodaten vnos lahko vzamete posebne vitamine ali multivitamine, da pokrijete prehranske pomanjkljivosti, ki jih morda ne boste mogli v celoti dobiti samo s prehranskimi živili. O tem se posvetujte s svojim porodničarjem, da dobite prave vitamine.

Upamo, da lahko z uživanjem hrane za gnojenje 3-2 meseca pomagate pri oploditvi maternice. Med tem postopkom se izogibajte živilom, ki zmanjšujejo vaše možnosti za zanositev, na primer tistim, ki vsebujejo nasičene maščobe, kofein, surovo hrano in izdelke iz nepasteriziranega kravjega mleka.

Čeprav ni bilo dokazano, da obstajajo živila za plodnost, ki lahko znatno povečajo plodnost, vas ta dieta zagotovo naredi bolj zdrave in bolje pripravljene na nosečnost. Poleg oploditve maternice lahko poskusite tudi nekaj spolnih položajev, da hitro zanosite.