Toksična pozitivnost je stanje, ko oseba od sebe ali drugih zahteva, da vedno razmišljajo in delujejo pozitivno ter zavračajo negativna čustva. Pozitivno gledanje na stvari je dobro, vendar lahko to skupaj z izogibanjem negativnim čustvom dejansko negativno vpliva na duševno zdravje. ti veš.
Nekdo je ujet toksična pozitivnost se bo še naprej poskušal izogniti negativnim čustvom, kot so žalost, jeza ali razočaranje, zaradi nečesa, kar se je zgodilo. Pravzaprav je pomembno občutiti in izraziti negativna čustva.
Zanikanje negativnih čustev, ki se še naprej izvajajo na dolgi rok, lahko vodi do različnih težav z duševnim zdravjem, kot so hud stres, dolgotrajna anksioznost ali žalost, motnje spanja, zloraba drog, depresija in PTSD.
Prepoznajte značilnosti Toksična pozitivnost
Toksična pozitivnost ponavadi pride z govorom. Ljudje, ki imajo takšne misli, lahko pogosto dajejo nasvete, ki se zdijo pozitivni, v resnici pa čutijo negativna čustva.
Poleg tega obstajajo stvari, ki kažejo, da je nekdo ujet v notranjosti toksičnost, med ostalimi:
- Skrivanje občutkov, ki se resnično čutijo
- Navdušen sem se izognil ali zapustil težavo
- Občutek krivde, ko čutite ali izražate negativna čustva
- Poskuša spodbuditi druge, vendar ga pogosto spremljajo izjave, ki se zdijo omalovažujoče, na primer izgovarjanje stavka "Ne obupaj, kako to, da ne moreš"
- Pogosto izgovorite stavke, ki vas primerjajo z drugimi, npr. "Imaš več sreče, še vedno je veliko ljudi, ki trpijo več kot ti"
- Na primer izgovorite stavek, ki krivi osebo, ki je v težavah »Poskusi, deh, poglej pozitivno stran. Konec koncev ste tudi vi krivi, kajne?"
Morda je izrekanje pozitivnih stavkov namenjeno krepitvi sebe ali sočutju do težav, ki jih imajo drugi. Vendar to ne pomeni, da ste lahko tako pozitivni, da ignorirate negativna čustva. Vse, kar je presežek, ni dobro, prav tako pozitivna stališča in misli.
Poleg govora lahko sprožijo tudi družbeni mediji toksična pozitivnost. Nezavedno socialni mediji vsi skupaj tekmujejo, da bi pokazali najboljšo stran svojega življenja. Ko vidimo druge ljudi, katerih življenje se zdi bolj popolno, bomo morda lažje postali žalostni in depresivni.
Tudi ko se počutite zelo žalostni, poskušajte to čim bolj skriti pred družbenimi mediji. Zaradi tega zavračamo vsa negativna čustva, ker želimo vedno videti popolno, kot svet, ki ga prikazujejo družbeni mediji.
Kako se izogniti Toksična pozitivnost
V izogib toksična pozitivnost in njegove slabe učinke, in ne biti vir toksična pozitivnost za druge pa lahko poskusite nekaj od naslednjih nasvetov:
1. Občutite in obvladajte negativna čustva
Negativna čustva, ki jih čutimo, niso nekaj, kar je treba zadržati ali zanikati. Občutki in čustva, tako negativna kot pozitivna, so za človeka normalna.
Za to lahko izrazite svoja čustva ali jih izrazite, da ne postanete toksična pozitivnost. Poskusite pripovedovati zgodbe in izraziti svoje pritožbe nekomu, ki mu zaupate in lahko razume vaša čustva. Če se počutite neprijetno, lahko to zapišete v dnevnik.
2. Poskusite razumeti, ne soditi
Negativni občutki, ki jih čutite vi ali drugi, se lahko pojavijo zaradi različnih sprožilcev, od stresa zaradi službenih, družinskih ali finančnih težav do simptomov določenih duševnih motenj, kot so duševne motnje. razpoloženje.
Zato poskusite razumeti občutek in poiščite pravi način, da ga izpustite.
Če se to zgodi vašemu prijatelju, mu dovolite, da izrazi čustva, ki jih čuti. Vsak zagotovo ne želi biti obsojen, še posebej samo zato, ker je pošten do svojih občutkov. Zato namesto impresioniranega komentarja obsodilni, poskusite sočustvovati.
3. Izogibajte se primerjanju težav
Vsak ima svoje izzive in težave. Kar mislite, da je lahko in težko, se zagotovo razlikuje od drugih ljudi. Morda se vam zdi, da je lahko, ko je drugim ljudem zelo težko, in obratno.
Zato je nepošteno, če težave, ki jih doživljate, primerjate s težavami drugih ljudi. Namesto da se primerjate z drugimi, je bolje, da se poskusite razumeti in potolažiti, da se vaše stanje in občutki povrnejo.
4. Zmanjšanje uporabe družbenih medijev
Ker lahko družbeni mediji sprožijo ali poslabšajo toksična pozitivnost, bi bilo bolje, če bi poskusili zmanjšati njegovo uporabo. Upravljajte tudi svoje račune na družbenih omrežjih, znebite se ljudi, ki vedno objavljajo neuporabne objave ali lahko izzovejo vaša čustva.
Namesto da bi porabili čas za pomikanje družbenih medijev, je bolje, da postanete produktivni tako, da dokončate čakajoče naloge, izpopolnite veščine, moj čas, ali druge dejavnosti, zaradi katerih se počutite srečne.
Po poznavanju značilnosti toksična pozitivnost, zdaj tega ne moreš več, ha. Uporabite tudi, kako se izogniti toksična pozitivnost kar je bilo opisano zgoraj, da se izognete temu odnosu in ne postanete vir toksična pozitivnost za druge.
Ne pozabite, da je v redu, če se ne počutite v redu. Ni vam treba zanikati svoje žalosti in se pretvarjati, da ste vedno srečni. Življenje vsakega ima svojo barvo. Obstajajo izgube, ko smo lahko srečni in zadovoljni, včasih se lahko počutimo žalostni in razočarani.
Če se zataknete noter toksična pozitivnost dokler ne začutite, da je vaša kakovost življenja motena, ne oklevajte in se posvetujte s psihologom, prav?