Uživanje sadja med nosečnostjo, kot so jagode, je zelo priporočljivo. Poleg slastnega okusa jagode vsebujejo tudi izjemne koristi za nosečnice in njihove plodove, ti veš. Želite vedeti, kakšne so prednosti jagod za nosečnice? Preverite naslednjo razlago.
Jagode vsebujejo vrsto pomembnih hranil, ki jih potrebujejo nosečnice in plodovi, vključno z ogljikovimi hidrati, vitaminom C, antioksidanti, vlakninami, sladkorjem, kalijem, kalcijem, magnezijem in folno kislino. Zato je to sadje zelo primerno kot zdrav prigrizek za nosečnice.
Seznam prednosti jagod za nosečnice
Sadje, ki ima latinsko ime Fragaria ananassa to lahko zaužijejo neposredno nosečnice ali pa ga predelajo v raznovrstno hrano in pijačo, kot so sok oz. smutiji, sadna solata, sladoled, palačinke, torta, dokler žele.
Prednosti, ki jih lahko uživajo nosečnice od uživanja jagod, vključujejo:
1. Povečajte imuniteto
Med nosečnostjo se odpornost telesa nagiba k zmanjšanju, zato so nosečnice dovzetne za različne nalezljive bolezni. zdaj, vitamin C in antioksidanti, ki jih vsebujejo jagode, lahko povečajo moč imunskih celic in preprečijo proste radikale, ki lahko povzročijo bolezni pri nosečnicah.
2. Preprečevanje okvar ploda
Folno kislino (vitamin B9) telo potrebuje med nosečnostjo, saj ima ta vitamin pomembno vlogo v procesu normalne rasti in razvoja tkiva. Z rednim vsakodnevnim uživanjem svežih jagod se lahko nosečnice izognejo tveganju za okvare ploda in splavov.
3. Preprečite anemijo
Nosečnice so zaradi velikega števila rdečih krvnih celic, potrebnih za razvoj ploda, zelo dovzetne za anemijo ali pomanjkanje krvi. Tega stanja ni mogoče jemati zlahka, ker lahko predstavlja nevarnost za nosečnice in plod, če ga ne nadzorujemo.
Nevarnosti, ki se lahko pojavijo, vključujejo povečano tveganje za prezgodnji porod, nizko porodno težo in poporodno depresijo.
Da bi to premagali, nosečnicam priporočamo uživanje hrane, ki vsebuje železo, kot so jagode, zelena listnata zelenjava, meso in jajca. Poleg tega naj nosečnice po priporočilih zdravnika redno jemljejo tudi prenatalne vitamine.
4. Vir energije
S staranjem ploda se bo povečala tudi njegova teža. Nosečnost, ki še naprej narašča na teži, lahko nosečnici zagotovo izčrpa energijo in povzroči, da se nosečnica zlahka utrudi.
V takšnih razmerah lahko jagode delujejo kot vir energije, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in sladkorja. Nosečnice lahko jagode mešajo z drugimi viri energije in hranil, kot so banane, oreščki, ovsena kašain sladki krompir.
5. Znižanje krvnega tlaka
Nekatere nosečnice imajo med nosečnostjo visok krvni tlak. Krvni tlak, ki se med nosečnostjo še naprej povečuje, je treba takoj obravnavati, saj so v nasprotnem primeru nosečnice izpostavljene velikemu tveganju za razvoj preeklampsije.
Verjame se, da vsebnost kalija v jagodah lahko pomaga znižati krvni tlak nosečnic. Poleg tega ima kalij pomembno vlogo tudi pri premagovanju krčev v nogah, s katerimi se pogosto soočajo nosečnice.
6. Nadzorujte raven sladkorja v krvi
Druga prednost jagod je, da lahko nadzorujejo raven sladkorja v krvi. Jagode so primerne za uživanje nosečnic, ki trpijo za gestacijskim diabetesom, saj lahko ta rdeči sadež upočasni absorpcijo sladkorja v črevesju in zmanjša pojav skokov inzulina po tem, ko nosečnice zaužijejo hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
7. Hidratirajte med nosečnostjo
Nosečnice so nagnjene k dehidraciji, ker se v tem času poveča potreba po tekočini. Poleg rednega pitja vode lahko vsakodnevno uživanje jagod pomaga zadovoljiti potrebe po tekočini med nosečnostjo. Pravzaprav je 90 % tega sadja voda, zato je ob zaužitju zelo osvežujoče.
8. Premagovanje zaprtja
Zaprtje med nosečnostjo je pogosta pritožba, ki se pogosto pojavlja. Da bi to premagali, se nosečnicam zelo priporoča uživanje hrane z veliko vlakninami, kot so jagode, zelenjava, oreščki in polnozrnate žitarice.
To je vrsta koristi jagod za nosečnice, ki jih je škoda zamuditi. Nosečnice pa morajo poleg jagod jesti tudi raznovrstno drugo zdravo hrano, na primer zelenjavo, različne vrste sadja, oreščke ter vire maščob in beljakovin.
Poleg tega je pomembno vedeti, da se lahko pojavi alergija na jagode. Pritožbe, ki se pojavijo, vključujejo srbenje, rdeč izpuščaj na koži, težko dihanje. Če nosečnice opazijo te simptome po zaužitju jagod, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da predpiše ustrezno zdravljenje.