Redno umivanje zob ni dovolj za ohranjanje zdravja zob in ust. Poleg vestnega umivanja zob morate uporabiti tudi pravi način umivanja zob in dodatno skrbeti za zobe.
Čeprav se to izvaja rutinsko 2-krat na dan, umivanje zob pravzaprav ne zadošča, ker ne morete pravilno očistiti med zobmi in kotičkom ust, še posebej, če to počnete v naglici ali na napačen način. Zato morate vedeti, kako pravilno in pravilno umivati zobe.
Pred tem pa poskrbite tudi, da ima zobna ščetka, ki jo uporabljate, mehke ščetine z glavo ščetke, ki ustreza velikosti vaših ust. Kolikor je mogoče, uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluorid za preprečevanje zobne gnilobe in kariesa.
5 načinov za pravilno umivanje zob
Da bi se izognili različnim zobozdravstvenim in ustnim zdravstvenim težavam, uporabite pravilen način ščetkanja zob z naslednjimi koraki:
1. Začnite z vsemi molarji
Ko je vaša zobna ščetka navlažena in nanesete dovolj zobne paste, s krožnimi gibi drgnite zunanjo stran kočnikov na stičišču dlesni in zoba približno 20 sekund.
Po tem ščetkajte kočnike od zgoraj navzdol, začenši od linije dlesni do konice zoba, da odstranite obloge in ostanke hrane na površini in med zobmi. Naredite to 20 sekund.
Oba giba opravite na vseh zunanjih straneh kočnikov, tako na zgornji kot na spodnji strani. Po tem ponovite enake korake na notranji strani molarjev.
2. Umijte sprednje zobe
Ko ste ščetkali vse kočnike, usmerite ščetko proti zunanjim sprednjim zobom. Zobno ščetko premikajte s krožnimi gibi in počasi, dokler niso izpostavljene vse površine sprednjih zob, da se lahko izperejo ostanki hrane in oprijete zobne obloge.
Nato z navpičnimi gibi (gor in dol) ali kot bi okopavali notranjost drgnite tako zgornjo kot spodnjo vrstico. Ta način ščetkanja zob ponovite 2-3 krat na vsaki strani.
3. Očistite žvečilno površino
Žvečilne površine molarjev so široke in rahlo konkavne, kar omogoča, da se hrana tam drži. S krožnimi gibi ščetkajte površino teh zob, da se lahko preostala hrana dvigne.
4. Očistite jezik in notranjo stran lic
Ko so vsi zobje umiti, ne pozabite umiti površine jezika in notranjosti lic z zobno ščetko ali ščetko za jezik. Ostanki hrane in bakterije, ki povzročajo slab zadah, se lahko držijo tega predela, zato ga morate tudi nežno očistiti.
5. Očistite medzobe z zobno nitko
Za maksimalno nego zob in ustne votline je priporočljivo, da še naprej čistite zobe z zobno nitko. Zobna nitka lahko dvigne ostanke hrane, ki so morda še vedno zataknjeni med ozkimi zobmi in jih zobna ščetka ne more doseči.
Upoštevajte pravila ščetkanja zob
Poleg pravilnega umivanja zob morate poznati tudi pravila umivanja zob. Za ohranjanje zdravja zob in ust je pomembno upoštevati naslednja pravila:
1. Naj bo to rutina
Naj bo umivanje zob ena od rutin, ki jo morate opraviti po jedi, vsaj po zajtrku in zvečer pred spanjem.
2. Jprepogosto želeti
Idealna količina je ščetkanje zob 2-3 krat na dan. Po drugi strani pa lahko umivanje zob več kot 3-krat na dan poškoduje zunanjo plast zob in poškoduje dlesni.
3. Ne drgnite premočno
Poleg tega, da je prepogosto, je premočno ščetkanje zob tudi tveganje za nastanek zobne gnilobe ali krvavitve dlesni. Za boljši nadzor moči ščetkanja držite ročaj zobne ščetke, kot da držite svinčnik, ne s pestmi.
4. Ne hitite
Zaradi hitrega ščetkanja zob se lahko nekateri deli ne umijejo čisto. Pravzaprav je najpomembnejši ključ ščetkanje vseh površin zob. Če želite očistiti zobe, si umijte vsako zobno vrsto vsaj 30 sekund.
5. Redno menjajte zobno ščetko
Tudi če vaša zobna ščetka še vedno izgleda dobro, je ne pozabite zamenjati vsake 3-4 mesece, še posebej, če so ščetine spremenile obliko ali so videti umazane.
Tako kot druge dele telesa je treba tudi zobe in usta skrbno čistiti, da se ohrani njihovo zdravje. Torej, uporabimo, kako pravilno in pravilno umivati zobe.
Poleg tega ne pozabite na redne zobozdravstvene preglede pri zobozdravniku vsakih 6 mesecev, da boste lahko še naprej spremljali vaše zobno in ustno zdravje. Pri tem zobozdravstvenem pregledu lahko zdravnik opravi tudi čiščenje zobnega kamna in druge ukrepe, ki so potrebni, če imate težave z zobmi in dlesnimi.