Banana dieta izvajal z menguživanje sadja bananna času in v določeni količini, s cilj izgube teže. Da bi bili rezultati čim večji, morate najprej razumeti, kako pravilno izvajati bananino dieto.
zjutrajbanana dieta ali dieto Asa-banana je prvič predstavila farmacevtka Sumiko Watanabe iz Japonske. Bananova dieta je v bistvu spodbuda k uživanju banan zjutraj in zmanjšanju porcije, ki jo jeste popoldne in zvečer.
Razumejte, kako pravilno izvajati bananino dieto
Banane so eno izmed sadežev, ki vsebujejo veliko vlaknin in malo kalorij. To sadje ima številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže, prebavo, preprečevanjem visokega krvnega tlaka in preprečevanjem tveganja za srčne bolezni in več vrst raka.
Če greste na bananino dieto, ne pomeni, da boste ves dan jedli banane. Še vedno lahko jeste drugo hrano, vendar je treba upoštevati nekaj stvari, in sicer:
1. Za zajtrk pojejte banane
Za tiste, ki želite shujšati, je eden od načinov, da spremenite svojo prehrano, vključno z izbiro hrane ob zajtrku. Prehrana z banano za zajtrk vam lahko pomaga ostati siti in porabiti več kalorij.
Trik je v tem, da za zajtrk jeste samo sveže banane (nepredelane) in vodo. Če ne marate banan, jih lahko nadomestite z drugimi vrstami sadja, na primer z jabolki. Če po zaužitju banan še vedno čutite lakoto, počakajte približno 15-30 minut, preden zaužijete drugo hrano.
2. Dovolj kosila in večerje
Pravzaprav ni strogih pravil za kosilo in večerjo pri tej metodi bananske diete. Lahko jeste, kar hočete, pod pogojem, da ne pretiravate in da morate prenehati jesti, preden ste siti.
3. Popoldanski prigrizki ali prigrizki
Prigrizke je treba zaužiti le enkrat na dan in običajno popoldne. Izbira vrst prigrizkov je precej prilagodljiva. Še vedno je dovoljeno jesti sladko hrano, vključno s sladkarijami. Kljub temu se izogibajte uživanju sladoleda, mleka in mlečnih izdelkov, kot sta sir ali jogurt, medtem ko ste na bananini dieti.
4. Dovolj spanja
Ne osredotočite se le na prehrano, metoda bananske diete vam svetuje, da . To je zelo pomembno, saj če ne spite dovolj, ponavadi jeste več. Vaše tveganje za uživanje nezdrave hrane v prevelikih količinah bo tudi večje.
Izguba teže med bananino dieto je dejansko posledica zmanjšanja števila zaužitih kalorij. Medtem ko je sama banana ena vrsta sadja, ki je bogata s hranili, jo je zato dobro redno uživati, tudi če niste na bananini dieti.
Vendar ne pozabite, da morate, če želite shujšati z bananino dieto ali drugimi prehranskimi metodami, uživati tudi zadosten vnos tekočine in redno telovaditi. Če je potrebno, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako shujšati, ki najbolj ustreza vašemu stanju.