Med nosečnostjo morajo nosečnice zadovoljiti svoje prehranske potrebe. Ena izmed njih je DHA za nosečnice. Ta snov ima pomembno vlogo pri podpiranju razvoja živcev in možganov ploda ter ohranjanju zdravja nosečnic med nosečnostjo.
DHA (dokozaheksaenojska kislina) je vrsta omega-3 maščobne kisline. Ta snov je pomembna sestavina pri tvorbi živčnega sistema, oči in človeških možganov.
Naloga DHA je, da živčnim celicam olajša pošiljanje in sprejemanje vzbujajočih signalov iz celega telesa. Poleg tega ima DHA tudi pomembno vlogo pri tvorbi celic in živčnega tkiva v možganih in po telesu.
Glede na to zelo pomembno vlogo ni presenetljivo, da je DHA zelo priporočljiva za uživanje nosečnicam. Ne samo, da ima številne koristi za nosečnice, DHA je pomembna tudi za razvoj ploda v maternici.
Prednosti DHA za nosečnice
V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti DHA za nosečnice:
Preprečite preeklampsijo
Preeklampsija je zaplet nosečnosti, za katerega so značilni visok krvni tlak, otekanje, motnje vida in okvarjeno delovanje organov, kot so ledvice in jetra. Če se preeklampsija ne zdravi, lahko povzroči resne zaplete za nosečnico in plod.
Več študij je pokazalo, da lahko ustrezen vnos DHA med nosečnostjo zmanjša tveganje za razvoj preeklampsije pri nosečnicah.
Preprečiti poporodna depresija
Po porodu lahko nekatere ženske doživijo depresijo. Stanje, znano kot poporodna depresija zaradi tega se lahko bolnik počuti brezupnega, zato želi poškodovati sebe ali svojega novorojenega otroka.
Študija je pokazala, da je uživanje DHA med nosečnostjo dobro za zmanjšanje tveganja za poporodno depresijo. Vendar pa je treba učinkovitost DHA za preprečevanje poporodne depresije še dodatno preučiti.
Prednosti DHA za plod
DHA ni koristna samo za nosečnice, ampak tudi za plod v maternici. Nekatere od prednosti so:
Podpira razvoj možganov
DHA potrebuje plod, zlasti v tretjem trimesečju nosečnosti. V tem času je razvoj možganov ploda na vrhuncu. Študija dokazuje, da lahko visoka raven DHA v telesu nosečnic spodbudi inteligenco in delovanje možganov ploda po rojstvu.
Ne samo v maternici, dojenčki po rojstvu še vedno potrebujejo vnos DHA. Pomanjkanje DHA naj bi povečalo tudi otrokovo tveganje za nekatera stanja, kot so ADHD, vedenjske motnje, motnje v razvoju in učne težave.
Podpira razvoj oči
Ne samo za možgane, DHA je pomembna tudi za razvoj očesa ploda. V skladu z eno študijo pri nosečnicah se zdi, da zadosten vnos DHA med nosečnostjo preprečuje zarodek pred motnjami vida. Vendar pa te ugotovitve še vedno zahtevajo nadaljnje raziskave.
Preprečite prezgodaj rojstvo ploda
Izpolnjevanje vnosa DHA pri nosečnicah, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti, naj bi zmanjšalo tveganje za prezgodnji porod. Dojenček naj bi bil rojen prezgodaj, če je rojen, preden materina maternica še ni dopolnila 37 tednov.
Prezgodaj rojeni dojenčki so dovzetni za različne zdravstvene težave, od motenj v delovanju organov, motnje rasti in razvoja do nizke porodne teže.
Koliko odmerka DHA potrebujejo nosečnice?
Količina vnosa DHA, ki jo morajo nosečnice zaužiti, je 300 mg DHA na dan. Za ustrezen vnos DHA med nosečnostjo se nosečnicam priporoča uživanje morskih sadežev, lososa, jajc in mleka, obogatenega z DHA.
Če menite, da s hrano ne dobivate dovolj DHA, lahko nosečnice jemljejo dodatke, ki vsebujejo DHA, da zadovoljijo svoje potrebe po DHA. Poleg prehranskih dopolnil lahko nosečnice zadovoljijo svoje potrebe po DHA tudi z jemanjem nosečniških dodatkov, ki so obogateni z DHA.
Za določitev vrste dodatka in prehrane, ki vsebuje DHA, se lahko nosečnice posvetujejo z ginekologom. Med posvetovanjem bo zdravnik določil vrsto in odmerek dodatkov DHA, ki jih lahko uživajo nosečnice.