Najbolj znane prednosti vitamina E so ohranjanje zdravja in premagovanje različnih težav, povezanih s kožo. Vendar pa koristi tega vitamina niso omejene na to. Znano je tudi, da je vitamin E dober za ohranjanje plodnosti.
Vitamin E na splošno vsebujejo rastlinska olja, kot sta olivno olje in kokosovo olje. Poleg tega lahko ta vitamin najdemo tudi v različnih vrstah zelenjave, kot sta špinača in brokoli.
Čeprav je znano, da je vitamin E dober za zdravje kože, malo ljudi ve, da je ta vitamin dober tudi za ohranjanje in povečanje plodnosti. No, če želite izvedeti več o koristih vitamina E za kožo in plodnost, glejte naslednjo razlago.
Prednosti vitamina E za kožo
V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti vitamina E za kožo:
1. Preprečite nastanek gub
Različni izdelki za nego kože, bodisi v obliki krem ali dodatkov, so bili obogateni z vitaminom E.
To je zato, ker ima vitamin E visoko vsebnost antioksidantov, zato se domneva, da ščiti kožo pred poškodbami prostih radikalov in spodbuja telo, da proizvaja kolagen, ki lahko prepreči nastanek gub.
2. Preprečite poškodbe kopečena koža
Nekateri izdelki za zaščito pred soncem so obogateni z vitaminom E in vitaminom C, ki lahko zaščitita in preprečita sončne opekline zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu.
3. Ozdravi opekline
Dodatki, ki vsebujejo vitamin C, vitamin E in cink, lahko zaščitijo kožo in pospešijo celjenje opeklin. To je posledica vsebnosti antioksidantov v teh dveh vitaminih.
Prednosti vitamina E za plodnost
Ne samo za zdravje kože, vitamin E je dober tudi za ohranjanje plodnosti, tako moških kot žensk. Pri moških naj bi vsebnost antioksidantov v tem vitaminu izboljšala kakovost sperme, ki jo poškodujejo prosti radikali.
Študija je pokazala, da lahko dajanje dodatkov, ki vsebujejo selen, vitamin E in vitamin C, izboljša kakovost in gibljivost sperme.
Medtem ko lahko pri ženskah vitamin E ohranja zdravje in ščiti reproduktivne organe pred izpostavljenostjo prostim radikalom, ki lahko povzročijo težave s plodnostjo.
Poleg tega lahko uživanje živil ali dodatkov, ki vsebujejo vitamin E, podpira kakovost jajčec in s tem poveča možnosti za zanositev.
Pravilno jemanje dodatkov vitamina E
Uporaba vitamina E ne sme biti samovoljna, saj lahko uživanje, ki ni po pravilih, dejansko negativno vpliva na telo. Sledi postopek za uporabo dodatkov vitamina E:
Prilagodite se stanju telesa
Obstaja več stanj, pri katerih ni priporočljivo jemati dodatkov vitamina E ali se vsaj najprej posvetovati z zdravnikom, in sicer:
- je noseča
- Pravkar je bila operirana
- Doživeti možgansko kap
- Imate pomanjkanje vitamina K
- Imate motnjo strjevanja krvi
- Jemanje nekaterih zdravil, kot so sredstva za redčenje krvi
Poraba glede na odmerek
Priporočeni odmerek dodatkov vitamina E za odrasle je 22,4 ie. Če jemljete dodatke vitamina E v velikih odmerkih ali več kot 400 ie, lahko poveča tveganje za zastrupitev z vitaminom E.
Preveliki odmerki lahko povzročijo tudi drisko, želodčne krče, slabost, utrujenost, glavobol, modrice, izpuščaj, krvavitev in motnje vida.
Izogibajte se jemanju skupaj z multivitamini
Vitamina E ne smete jemati skupaj z drugimi multivitamini, ki vsebujejo presežne količine vitaminov, topnih v maščobah, kot so vitamini A, D in K. Presežek teh vitaminov lahko povzroči zastrupitev z vitamini, ki so škodljivi za telo.
Koristi vitamina E v obliki dodatkov res lahko občutijo ljudje, ki imajo pomanjkanje vitamina E. To stanje je pravzaprav redko.
Tudi če se pojavi, ga bolj doživljajo tisti, ki se držijo diete z nizko vsebnostjo maščob, imajo prebavne motnje, imajo genetske motnje in trpijo za sladkorno boleznijo. cistična fibroza. To stanje lahko doživijo tudi dojenčki, ki so rojeni prezgodaj ali imajo zelo nizko porodno težo.
Če želite izvedeti več o prednostih vitamina E ali želite uporabljati dodatke vitamina E za zdravljenje določenih stanj, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da zagotovite njegovo varnost.