Med nosečnostjo je za nosečnice nekaj tabujev, ki jih je treba poznati. Ta tabu je lahko v obliki določene hrane ali navad, ki lahko slabo vplivajo na zdravje matere in ploda. Vedite, kakšni so tabuji za nosečnice.
Med nosečnostjo mora biti vsaka nosečnica bolj previdna pri uživanju hrane in pijače ter vedno voditi zdrav življenjski slog.
Poleg tega obstaja tudi nekaj tabujev za nosečnice, ki se jih je treba zavedati in se jim izogibati. To je pomembno storiti, da preprečite, da bi se slabe stvari zgodile materi in plodu.
Nekaj tabujev za nosečnice
Spodaj je nekaj tabujev za nosečnice, ki se jim je treba izogibati, da bosta mati in plod ostala zdrava:
1. Kajenje
Kadilske navade med nosečnostjo lahko povzročijo rojstvo dojenčkov z nizko težo in povečajo tveganje za različne zdravstvene težave pri dojenčkih, kot so okužbe ploda, IUGR ter težave pri rasti in razvoju.
Poleg tega lahko izpostavljenost cigaretnemu dimu poveča tudi tveganje za zaplete v nosečnosti. Zato je treba ta tabu za nosečnice uporabiti tudi za možje, ki imajo navado kajenja.
2. Uživanje alkoholnih pijač
Uživanje alkoholnih pijač med nosečnostjo lahko poveča tveganje za razvoj fetalnega alkoholnega sindroma pri otroku.fetalni alkoholni sindrom). Dojenčki s tem sindromom imajo običajno nizko porodno težo, vedenjske motnje in zaostanek v rasti.
Uživanje alkoholnih pijač v prvem trimesečju nosečnosti lahko poveča tudi tveganje, da ima otrok prirojene napake, zato morajo nosečnice to navado opustiti že v zgodnji nosečnosti.
Ne oklevajte in prosite za pomoč najbližjo osebo ali zdravnika, če so nosečnice zasvojene in težko prenehajo z uživanjem alkoholnih pijač.
3. Uživanje premalo kuhane hrane
Surova jajca in meso lahko povzročijo bakterijske okužbe pri nosečnicah Listeria oz salmonelo, toksoplazmoza in zastrupitev s hrano. Poleg tega lahko uživanje premalo kuhane hrane poveča tveganje za spontani splav ali prirojene okvare pri otroku.
4. Uživanje surovega mleka
Surovo mleko ali nepasterizirano mleko nosečnicam ne priporočamo za uživanje. Če želijo nosečnice uživati mleko ali mlečne izdelke, bodite pozorni na podatke o pasterizaciji na nalepki na embalaži.
Nepasterizirano mleko je v nevarnosti, da vsebuje bakterije, ki lahko povzročijo splav ali celo ogrozijo življenje matere in ploda.
5. Predolgo si privoščite vročo kopel ali savno
Predolgo jemanje vroče kopeli ali savne je tabu za nosečnice, ker lahko povzroči zaprtje pregrevanje ali pregrevanje, dehidracija in omedlevica.
Če pa se želite še naprej namakati v vroči vodi, lahko nosečnice nastavijo temperaturo vode na največ 32 stopinj Celzija in čas vroče kopeli omejijo na 15-20 minut.
6. Imate prekomerno telesno težo
Prekomerna telesna teža med nosečnostjo lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, gestacijski diabetes in debelost pri otrocih. Zato morajo nosečnice uravnavati dnevni vnos kalorij.
V prvem trimesečju nosečnosti morajo nosečnice dodati 100 kalorij na dan iz porcije hrane pred nosečnostjo. V tretjem trimesečju morajo nosečnice dodati 300-500 kalorij na dan.
7. Doživeti manj spati
Ni malo nosečnic, ki imajo težave s spanjem, zlasti v tretjem trimesečju nosečnosti. Pomanjkanje spanja je za nosečnice tabu, saj lahko poveča tveganje za razvoj hipertenzije, gestacijske sladkorne bolezni, preeklampsije in sladkorne bolezni. poporodna depresija.
Da bi to preprečili, nosečnice spodbujamo k redni vadbi, vzpostavitvi rednega urnika spanja, ustvarjanju prijetnega vzdušja v sobi in obvladovanju stresa.
8. Prekomerno uživanje kofeina
Prekomerno uživanje kofeina je eden od tabujev za nosečnice, saj lahko poveča tveganje za spontani splav, prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Varna meja dnevne porabe kofeina za nosečnice je 200 mg ali enakovredno 300 ml instant kave. Upoštevajte tudi, da kofeina ne najdemo le v kavi, ampak tudi v čokoladi, čaju in energijskih pijačah.
9. Čiščenje živalskih odpadkov
Čiščenje živalskih odpadkov, zlasti mačk, lahko poveča tveganje za razvoj toksoplazmoze pri nosečnicah. To stanje je nevarno za nosečnice, saj lahko povzroči splav in smrt dojenčka. Vendar pa nosečnice pogosto ne občutijo in ne zaznajo simptomov toksoplazmoze.
Toksoplazmoza lahko povzroči tudi krče pri dojenčkih ali duševne motnje. Zato je čiščenje mačjega stekla za nosečnice tabu. Če pa ima nosečnica mačko, prosite moža ali družinskega člana, da začasno poskrbi zanjo.
Nekatere zgornje tabuje za nosečnice je treba res razumeti in se jim izogibati, da preprečimo motnje v nosečnosti. Nosečnicam priporočamo tudi, da pijejo več vode, zadostijo prehranskim potrebam in spijo vsaj 8 ur na dan.
Ne pozabite redno preverjati nosečniškega stanja pri porodničarju po urniku, da bo zdravstveno stanje nosečnic in plodov vedno pod nadzorom in da bi lahko zgodaj odkrili zaplete v nosečnosti.