Pri migrenah se uživanje zdravil pogosto uporablja kot osnova za lajšanje glavobolov. Kaj pa, če slučajno ni na voljo nobenega zdravila, ko se pojavi migrena? Pomiri se, tam kako to, kako ravnati z migreno brez zdravil.
Migrena je utripajoči glavobol zmerne do hude intenzivnosti, ki ga lahko spremljajo slabost, bruhanje ali občutljivost na svetlobo in zvok. Migrene se pogosto čutijo na eni strani glave, lahko pa prizadenejo tudi obe strani glave.
Nekateri bolniki z migreno lahko doživijo avro, ki je simptom živčnega zloma, na primer, da vidijo bliske svetlobe ali vonjajo določene vonjave.
Tukaj je, kako premagati migreno brez zdravil
Trenutno ni zdravila, ki bi resnično lahko pozdravilo migrene, ker tudi mehanizem migrene ni popolnoma razumljen. Jemanje zdravil je le eden od načinov za lajšanje simptomov.
Vedeti morate, da lahko migreno poleg jemanja zdravil zdravimo tudi z:
1. Sprostitev in spanje
Ko doživi napad migrene, postane oseba bolj občutljiva na zvok in svetlobo. Ustavitev aktivnosti in počitek v tihi temni sobi lahko olajšata simptome migrene.
Če je mogoče, poskusite spati. Kemikalije, ki jih možgani proizvajajo med spanjem, lahko lajšajo bolečino. Poleg tega lahko zadosten in redni spanec vsak dan ob istem času pomaga preprečiti migrene.
2. Hladen ali topel obkladek
Drugi način za boj proti migreni brez zdravil so hladni ali topli obkladki. Nekateri ljudje raje položijo vrečko, napolnjeno z ledom, na čelo ali za vrat, da zmanjšajo bolečino med migreno. Če se ob hladnem obkladku počutite neprijetno, ga lahko nadomestite s toplim obkladkom. Poleg tega lahko podobne lastnosti zagotovi tudi kopanje s toplo vodo.
3. Kofein
V majhnih količinah lahko kofein zmanjša bolečine, vključno s tistimi, ki jih povzročajo migrene. Vendar pazite, da ne zaužijete preveč kofeina. Prekomerno uživanje kofeina dejansko povzroča glavobole, potem ko učinki začnejo izginjati.
4. Meditacija ali joga
Meditacija s sedenjem na tihem mestu in osredotočanjem na dih lahko olajša bolečino. Poleg meditacije lahko izvajate tudi jogo, da zmanjšate resnost migrene in zmanjšate tveganje za ponovitev migrene.
5. Vonj sivke
Peti način za spopadanje z migrenami brez zdravil je vdihavanje vonja sivke. Študija je pokazala, da so ljudje, ki so 15 minut vdihovali vonj sivkinega olja, občutno zmanjšali glavobol v primerjavi z ljudmi, ki niso.
6. Masaža
Z nežno masažo predela čela se lahko izboljša pretok krvi in pomaga pri sprostitvi. Ker pa lahko napadi migrene povzročijo, da so bolniki zelo občutljivi na dotik, ta metoda morda ni primerna za nekatere ljudi.
To je nekaj preprostih načinov za spopadanje z migreno brez zdravil. Ko se pojavi migrena, se čim bolj izogibajte uživanju hrane in pijače, ki lahko poslabša simptome, kot so čokolada, sir, predelano meso, živila, ki vsebujejo veliko mononatrijevega glutamata (MSG) in alkoholne pijače.
Namesto tega čim bolj povečajte porabo hrane, bogate z magnezijem, kot so zelena zelenjava in oreščki, da preprečite ponovitev migrene.
Če čutite glavobole, ki se ne izboljšajo, čeprav ste sprejeli ukrepe za zdravljenje migrene brez zdravil, kot je opisano, tudi če že jemljete zdravila proti migreni, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok in predpišete ustrezno zdravljenje.
Napisal:
dr. Irene Cindy Sunur