Morda že poznate rastline rožmarina. Poleg značilne arome ima ta zeliščna rastlina tudi številne zdravstvene koristi, ki jih ne smete zamuditi.
Rožmarin, ki ima latinsko ime Rosmarinus officinalis je zeliščna rastlina, ki izvira iz celine Sredozemlja. Vendar pa je ta zeliščna rastlina zdaj široko gojena v Indoneziji.
V vsakdanjem življenju se rožmarin pogosto uporablja kot začimba za kuhanje. Vendar pa se poleg kulinaričnih koristi lahko rožmarin uporablja tudi kot aromaterapija, zeliščni čaji in dodatki. To je zato, ker ima rožmarin več hranilnih vrednosti, kot so:
- Vlakno.
- Beljakovine.
- Minerali, vključno s kalcijem, železom, kalijem, magnezijem in cinkom.
- Vitamini, vključno z vitaminom A, folati, vitamini B in vitaminom C.
Poleg zgornjih hranil rastlina rožmarina vsebuje tudi kemikalije, za katere je znano, da imajo antioksidativne, antibakterijske, protivirusne učinke in lahko zmanjšajo vnetja v telesu.
Različne koristi rožmarina za zdravje
Spodaj je nekaj zdravstvenih koristi rožmarina:
1. Ohranite zdravje možganov
Zdi se, da vsebnost protivnetnih in antioksidativnih snovi v rožmarinu zmanjšuje tveganje za izgubo spomina in oslabljeno koncentracijo.
Ne samo to, različne zdravstvene študije tudi kažejo, da se zdi, da izvleček rožmarina pomaga izboljšati pretok krvi v možgane in ohranja zdrave možganske celice za preprečevanje demence in Alzheimerjeve bolezni.
2. Negujte rast las
Za tiste, ki se soočate s plešavostjo, lahko spojine, ki jih vsebuje rožmarinovo olje, pomagajo spodbuditi rast las.
Več študij je pokazalo, da uporaba rožmarinovega olja z nanosom na lasišče dvakrat na dan šest mesecev zgosti in spodbuja rast las. Učinkovitost rožmarinovega olja naj bi bila celo skoraj podobna zdravilu za rast las minoksidil.
3. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Rožmarin vsebuje karnozinsko kislino in rožmarinsko kislino, ki imata učinke, ki spominjajo na hormon inzulin. Zato velja, da je ta zeliščna rastlina dobra za uživanje za tiste, ki želite ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi.
Vendar pa je treba učinkovitost rožmarina, če se uporablja kot alternativno zdravilo za zniževanje krvnega sladkorja pri sladkornih bolnikih, še dodatno preučiti.
Če imate sladkorno bolezen ali jemljete antidiabetična zdravila, je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, ki uporablja zeliščna zdravila ali dodatke rožmarina.
4. Ohranite zdravje oči
Študija je pokazala, da izvleček rožmarina ohranja zdravje oči in zmanjšuje tveganje za razvoj očesnih bolezni, ki jih povzroča staranje, kot je degeneracija rumene pege.
Poleg tega naj bi vsebnost antioksidantov rožmarinske kisline v rožmarinu lahko preprečila tudi bolezen sive mrene in zavirala njen razvoj, da se ne razvije v hudo sivo mreno.
5. Izboljšajte razpoloženje
Obstaja več študij, ki navajajo, da se zdi, da ima rožmarin sproščujoč učinek, izboljšuje razpoloženje, izboljša kakovost spanja ter lajša stres in tesnobo. Te koristi lahko dosežemo z uporabo rožmarina kot zeliščnega čaja ali kot aromaterapije.
6. Lajšanje bolečin
Znano je, da eterično olje rožmarina vsebuje protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. Zdi se, da ta protivnetna snov pomaga lajšati bolečine pri bolečinah v mišicah, sklepih in krčih ali bolečinah med menstruacijo.
Neželeni učinki rožmarina
Čeprav ima koristi za zdravje, se izkaže, da ima rožmarin tudi stranske učinke.
Rožmarinovega zeliščnega čaja ali dodatkov ne smete jemati, če ste alergični na aspirin. To je zato, ker rožmarin vsebuje kemikalijo salicilat, ki ima kemično strukturo in učinke podobne aspirinu.
Če imate alergijo na rožmarin, lahko uporaba rožmarina povzroči različne simptome alergije, kot so:
- Srbenje kože.
- Smrkav nos.
- Prebavne motnje.
- Rdeče oko.
- Otekanje ustnic, jezika ali obraza.
- Kašelj in težko dihanje.
Poleg tega rožmarina ne smejo uživati ljudje, ki imajo motnje strjevanja krvi in imajo v preteklosti epileptične napade.
Če ga uživamo kot začimbo za kuhanje, je rožmarin na splošno precej varen za uporabo in redko povzroča neželene učinke. Ne pozabite pa, da se o uporabi rožmarina vedno posvetujte z zdravnikom, če želite to rastlino uporabiti kot zeliščno zdravilo.