Koristi rambutana za zdravje so precej raznolike. To sadje sladkega okusa je dobro za uživanje za izboljšanje prebave, podporo zdravju srca in povečanje vzdržljivosti.
Rambutan oz Nephelium lappaceum uspeva v tropskih podnebjih, kot so Indonezija, Tajska in Malezija. Kot že ime pove, je koža tega sadja napolnjena z dlakami.
Plod rambutana ima belo meso, v njem so semena in ima obliko kot majhna kroglica. Ko je olupljen, ima to sadje videz, podoben sadju ličija ali longana.
To sadje rambutana je sladkega okusa in je primerno za uživanje vseh, tudi otrok in nosečnic.
Hranilna vsebnost sadja Rambutan
Tako kot drugo sadje tudi rambutan vsebuje vrsto pomembnih hranil, ki jih telo potrebuje. V 100 gramih sadja rambutana je približno 70 kalorij in:
- 0,9 g beljakovin
- 18 gramov ogljikovih hidratov
- 0,8-1 gram vlaknin
- 15 miligramov kalcija
- 15 miligramov fosforja
- 0,5 miligrama železa
- 15 miligramov natrija
- 110 miligramov kalija
- 60 miligramov vitamina C
Poleg zgoraj navedenih hranil sadje rambutana vsebuje tudi magnezij, folat, cink, holin in različni drugi vitamini, kot sta vitamin A in vitamin B. Rambutan sadje je bogato tudi z različnimi antioksidanti, kot npr. antocianini, fenolne spojine in flavonoide.
Prednosti sadja Rambutan za zdravje
Ker vsebuje veliko hranilnih snovi, ni čudno, da lahko sadje rambutana zagotavlja izjemne koristi za zdravje, vključno z:
1. Zaženite prebavni sistem
Rambutan je ena vrsta sadja, ki vsebuje precej vlaknin. Ta vsebnost vlaknin je dobra za gladko prebavo in proces izločanja blata med odvajanjem črevesja. Z zaužitjem zadostnega vnosa vlaknin iz sadja rambutan ali drugega sadja in zelenjave se boste izognili zaprtju ali zaprtju.
2. Krepitev imunskega sistema
Rambutan je tudi dober vir vitamina C. Poleg tega to sadje vsebuje vitamin A in antioksidante. Zaradi te vsebnosti je sadje rambutana koristno za povečanje telesne odpornosti.
Z močnejšim imunskim sistemom se lahko vaše telo bolje bori proti mikrobom in virusom, ki povzročajo bolezni. Dobro je, da si manj bolan, ti veš.
3. Ohranite zdravje srca
Tako kot nekatere druge vrste sadja, ki vsebujejo kalij, ima rambutan koristi za podporo zdravju srca. Kalij je ena vrsta mineralov, ki igra pomembno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka in ohranjanju njegove stabilnosti.
Poleg tega imajo antioksidanti v sadju rambutana tudi vlogo pri zmanjševanju vnetja, s čimer se zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
4. Pomaga pri izgubi teže
Uživanje zelenjave in sadja, vključno s sadjem rambutana, lahko povzroči, da se počutite siti dlje časa, tako da lahko zmanjša vaš apetit. Zelo dobro je pomagati pri izgubi odvečne teže.
Poleg uživanja zelenjave in sadja, da lahko shujšate, vas spodbujamo tudi k zdravemu načinu življenja, ne zanemarjate zajtrka, uživate dovolj tekočine, uživate majhne, a pogoste porcije in redno telovadite.
5. Ohranite zdravje kosti
S starostjo se bosta zdravje in moč kosti zmanjšala. To pa je mogoče preprečiti, če redno uživate živila z visoko vsebnostjo kalcija in kalija, kot so sadje rambutan, zelena listnata zelenjava, ribe, oreščki, mleko, sir in oreščki. jogurt.
Poleg uživanja teh živil, da se zdravje kosti ohranja pravilno, vas spodbujamo, da ostanete aktivni v športu, ne kadite in ne uživate alkoholnih pijač. Po potrebi lahko vzamete tudi dodatke.
6. Zmanjšanje tveganja za raka
Sadje rambutana vsebuje antioksidante, ki so dobri za preprečevanje učinkov prostih radikalov in poškodb telesnih celic. Vsebnost antioksidantov v tem sadju ima tudi koristi pri zmanjšanju tveganja za raka v vašem telesu, ti veš.
Številne študije so tudi pokazale, da imajo sadje ali sadni izvlečki rambutana lastnosti proti raku, ki lahko preprečijo pojav več vrst raka, kot sta kožni rak in rak debelega črevesa.
Poleg zgoraj navedenih koristi naj bi sadje rambutana zmanjšalo tudi tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Vendar pa koristi tega sadja rambutan še vedno zahtevajo nadaljnje raziskave.
Glede na številne zdravstvene koristi rambutana lahko od danes naprej v svoj zdrav prigrizek vključite sadje rambutana. Ker pa ima sladek okus, lahko vsebnost sladkorja v tem sadju povzroči ponovitev simptomov pri obolelih. sindrom razdražljivega črevesa.
Poleg tega lahko sadje rambutana pri nekaterih ljudeh povzroči tudi alergije. Če se po zaužitju rambutana pojavijo simptomi alergije, kot so srbenje, otekle ustnice, bolečine v želodcu, slabost ali bruhanje, ga takoj prenehajte z uživanjem in se posvetujte z zdravnikom za zdravljenje.