Preprosti načini za premagovanje bolečine v hrbtu

Bolečine v vratu v hrbtu lahko povzročijo številne stvari,mna primer posledica nepravilen spalni položaj, pravočasno delo pred računalnikom lvarno brez spreminjanja položaja telesa, slabe drže ali telesnih poškodb.

Bolečina v vratu je pogosta pritožba. Dobra novica je, da je bolečina v vratu redko znak resne bolezni. Večino blage bolečine v vratu je mogoče zdraviti doma.

Kako zmanjšati bolečine v vratu

Za zmanjšanje bolečine v vratu lahko storite naslednje:

  • Menggrazpoka-premikanjevratne mišice

    Poskusite počasi premikati vratne mišice. Naredite krožne gibe, da lahko raztegnete boleče mišice. Nato ga spreminjajte tako, da se premikate naprej in nazaj, nato levo in desno. Ustavite gibanje, če boli. Postopoma se bo obseg gibanja vratnih mišic izboljšal, ko boste izvajali gibe, ki jih izvajate.

  • Namakanje z raztopino kopalne soli

    Raztopina kopalne soli lahko pomaga pri sprostitvi togih mišic, zmanjšanju stresa in izboljšanju krvnega obtoka. Tako lahko namakanje v raztopini kopalne soli poleg zmanjšanja bolečin v vratu tudi umiri um.

  • Topli in hladni obkladki

    Topla kopel ali polaganje grelne blazine na zadnji del vratu lahko pomaga povečati pretok krvi in ​​kisika v vratu ter pomaga sprostiti vratne mišice. Še boljša možnost je, da ga zamenjate z obkladkom za vrat z ledom. Led zavijte v brisačo, nato pa ga za nekaj minut nanesite na želeno območje, da zmanjšate bolečino. Hladen učinek ledu lahko sprosti vratne mišice in povzroči odrevenelost na bolečem območju.

  • Nanesite balzam

    Balzam lahko nanesete na boleč vrat. Balzami ali mazila vsebujejo različne učinkovine za zatiranje bolečinskih signalov, kot npr kapsaicin, kafra, oz mentol.

  • Sporočilo

    Masaža lahko pomaga pri razbremenitvi napetih vratnih mišic. Pravzaprav je po raziskavah masaža najbolj koristna za lajšanje bolečin, čeprav le kratkoročno.

  • Pijte sredstvo proti bolečinam

    Sredstva proti bolečinam, na primer paracetamol, služi za lajšanje bolečin, vključno z bolečinami v vratu. Ne pozabite, zdravilo uporabite v skladu s pravili uporabe.

  • Izboljšajte položaj spanja

    Neredko slab spalni položaj povzroči bolečine v vratu. Če želite to premagati, izboljšajte svoj spalni položaj z uporabo ne previsoke blazine in ohranite spalni položaj, tako da vaša glava ni previsoko dvignjena.

Čeprav se bolečine v vratu v hrbtu na splošno izboljšajo same od sebe, se morate vseeno posvetovati z zdravnikom, če bolečina traja več kot en teden, je zelo huda ali jo spremljajo drugi simptomi. Drugi zadevni simptomi so otrple roke ali bolečine v ramenih, bolečine v prsnem košu, glavoboli in težave pri premikanju rok ali stopal. Cilj je, da če obstaja resna bolezen, jo je mogoče zdraviti bolj takoj.