Funkcija očesa je za človeka zelo pomembna. Zato je treba njegovo zdravje vedno vzdrževati. No, obstaja več načinov za ohranjanje zdravja oči, ki jih lahko storite. Z zdravimi očmi lahko jasno vidite in bolj udobno opravljate svojo dnevno rutino.
Vsake dejavnosti, ki se izvaja vsak dan, ni mogoče ločiti od vloge očesa kot čutila vida. Čeprav se njegova funkcija s starostjo lahko zmanjša, se lahko še vedno različno trudite za ohranjanje zdravja oči in preprečevanje različnih očesnih bolezni.
Kako ohraniti zdravje oči
Glede na pomen delovanja oči lahko naredite več stvari za ohranjanje zdravja oči, vključno z:
1. Redno preverjajte svoje oči
Vsakemu, od otrok do starejših, priporočamo redne preglede oči vsaj vsaki 2 leti. Odraslim, starejšim od 40 let, svetujemo celo pregled oči enkrat letno.
Njegov namen je preprečevati očesne bolezni, povezane s starostjo, kot so makularna degeneracija, glavkom in katarakta.
Z očesnimi pregledi lahko zdravniki spremljajo stanje oči in odkrijejo zgodnje težave z očmi zaradi nekaterih bolezni, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak.
Poleg tega je očesni pregled pomemben tudi, če imate v preteklosti očesno bolezen, ki se genetsko prenaša s staršev na otroke. Tako je mogoče korake ravnanja izvesti hitro in natančno.
2. Jejte hranljivo hrano
Za ohranjanje zdravja oči vam svetujemo uživanje hranljive hrane, bogate z vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E, luteinom, selenom in omega-3 maščobnimi kislinami.
Za nekatere od zgornjih hranil je znano, da preprečujejo težave z očmi, povezane s starostjo, kot sta katarakta in degeneracija rumene pege. Ta hranila lahko dobite z uživanjem zelene zelenjave, lososa, tune, jajc, oreščkov in pomaranč.
3. Izogibajte se uporabi naprave predolgo
Gledanje v zaslon računalnika oz pametni telefon predolgo lahko povzroči utrujenost oči. Simptomi lahko vključujejo glavobole, bolečine v vratu, ramenih in hrbtu, suhe oči in zamegljen vid.
Če ves dan delate za računalnikom, si oddahnite oči tako, da vsakih 20 minut pogledate stran za 20 sekund. Vsaki 2 uri si lahko oči spočijete 15 minut.
Če se vam zdijo suhe oči, lahko pogosto utripate ali uporabite kapljice za oko.
4. Izogibajte se izpostavljanju ultravijoličnim žarkom
Ne samo kožo, pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov je treba zaščititi tudi oči. To je zato, ker so oči, ki so prepogosto izpostavljene ultravijolični svetlobi, bolj izpostavljene razvoju sive mrene, makularne degeneracije, opeklin roženice in celo očesnega raka.
Zato je priporočljivo, da nosite sončna očala, ki lahko zaščitijo vaše oči pred UVA in UVB žarki, ali pa uporabite klobuk s širokim robom, ko ste aktivni čez dan.
5. Prenehajte z navado dim
Kajenje lahko poveča tveganje za katarakto, degeneracijo rumene pege in poškodbe vidnega živca, kar lahko povzroči slepoto in poškoduje očesno mrežnico. Zato, če ste aktivni kadilec, od zdaj naprej prenehajte kaditi.
6. Bodite previdni pri uporabi pobotati se
pobotati se Tekoče ali kremne oblike so na splošno dovzetne za rast bakterij, če se ne uporabljajo predolgo. Zato zavrzite in zamenjajte pobotati se ti, če je bilo 3 mesece uporabe. Prav tako se izogibajte souporabi orodij za ličenje drug drugemu.
Prav tako se prepričajte, da si pred in po uporabi temeljito umite obraz pobotati se. Če med nošnjo občutite draženje ali okužbo oči pobotati se, odstranite ličila in se takoj posvetujte z zdravnikom.
7. Redno telovadite
Študija je pokazala, da lahko vadba zmanjša tveganje za očesne bolezni in celo zmanjša tveganje za izgubo vida zaradi visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni in visoke ravni holesterola.
Poleg različnih zgornjih načinov vam priporočamo tudi, da se izognete navadi branja v temi. Pri branju naj bo razdalja med očmi in knjigo ali bralnim predmetom kar 25-30 cm, tudi ko berete leže.
Kako ohraniti zdravje oči, lahko naredimo tudi tako, da ne prezremo različnih očesnih težav. Če pa težave z očmi ne obstajajo ali če je oko boleče, otečeno in povzroči poslabšanje vida, ne odlašajte in se takoj posvetujte z zdravnikom.