Motnje spanja - simptomi, vzroki in zdravljenje

Motnje spanja so motnje od vzorec spanja nekdo. Ta zadeva volja To povzroči poslabšanje kakovosti spanja, kar vpliva na zdravje in varnost bolnika.

Za motnje spanja je lahko značilen občutek zaspanosti podnevi, težave z zaspanjem ponoči ali nepravilni ciklusi spanja in budnosti. Motnje spanja, ki jih ne zdravimo pravilno, lahko povečajo tveganje za različne druge bolezni, kot sta hipertenzija in bolezni srca.

vrsta in Vzroki za motnje spanja

Obstajajo različne vrste motenj spanja, odvisno od oblike motnje ali njenih simptomov. Spodaj je nekaj najpogostejših vrst motenj spanja:

1. Nespečnost

2. Hipersomnija

3. Hoja v spanju

Bolezen zaspanja (hoja v spanju) ima medicinski izraz somnabulizem. Ljudje s tem stanjem se med spanjem pogosto zbudijo, hodijo ali izvajajo različne dejavnosti, vendar se ne zavedajo, kaj počnejo. To stanje lahko doživijo tako odrasli kot otroci.

4. Nočna mora (nočna mora)

5. Spanje teror (speči teror)

Simptomi motenj spanja

Nekdo, ki trpi zaradi motenj spanja, ima različne simptome, vključno z:

  • Vstajanje in odhajanje v posteljo ob nepravilnem času.
  • Težave s spanjem ponoči.
  • Okončine, ki se premikajo brez ukaza, ko želijo zaspati.
  • Dihanje v nenormalnem ritmu med spanjem.
  • Nočne more, strahovi, kričanje ali hoja med spanjem.
  • Smrčanje, dušenje, škripanje z zobmi ali za trenutek prenehanje dihanja med spanjem.
  • Pogosto se zbudi med spanjem in težko zaspi nazaj.
  • Občutek nezmožnosti premikanja telesa, ko se zbudite.
  • Čez dan pogosto zaspan, tako da lahko nenadoma zaspite ob nenaravnem času, na primer med vožnjo.
  • Mravljinčenje ali občutek, ki se širi v roke in noge.
  • Mišice so šibke ali pogosto utrujene.

Kdaj htok do dokter

Oseba mora obiskati zdravnika, če ima motnje spanja, ki so motile vsakodnevne dejavnosti. Tukaj je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni in se posvetujte z zdravnikom:

  • Zaspi med vožnjo.
  • Težko ostati buden med gledanjem televizije ali branjem knjige.
  • Težave s koncentracijo v šoli, službi ali doma.
  • Zmanjšana uspešnost v službi ali šoli.
  • Težko si je zapomniti stvari.
  • Počasi se odzovete na stvari.

Diagnoza motenj spanja

Zdravnik bo vprašal pacientov vzorec spanja. Vprašanje se lahko nanaša na trajanje spanja, ali se med spanjem pogosto zbujate in ali pogosto zaspite, ko ste čez dan aktivni. Poleg tega lahko zdravnik povpraša o bolnikovih spalnih navadah pri pacientovem sostanovalcu ali družini.

Zdravnik bo tudi vprašal, ali ima bolnik čustvene težave, ima ali trenutno trpi za določenimi boleznimi ali uporablja zdravila, ki lahko zmanjšajo kakovost spanca.

Po tem bo zdravnik opravil fizični pregled, vključno s pregledom bolnikovih dihalnih poti, kot so nos, usta ali grlo.

Nato lahko zdravnik opravi vrsto podpornih pregledov, kot so:

  • Polisomnografija ali študija spanja za analizo ravni kisika, gibanja telesa in možganskih valov med spanjem.
  • Elektroencefalogram (EEG), za merjenje električne aktivnosti v možganih.
  • Krvni testi za diagnosticiranje nekaterih bolezni, ki lahko povzročijo motnje spanja.
  • CT skeniranje za iskanje možnih nepravilnosti v možganih, ki povzročajo motnje spanja.

Zdravljenje motenj spanja

Obstajajo različni načini zdravljenja motenj spanja, odvisno od vzroka. Spodaj je nekaj vrst zdravljenja, ki se lahko izvajajo za zdravljenje motenj spanja:

1. Spremembe življenjskega sloga

V bistvu lahko uporaba zdravega načina življenja izboljša kakovost spanca. Nekatere oblike zdravega načina življenja, ki jih je mogoče izvajati, so:

  • Jejte več vlaknaste hrane, kot sta zelenjava in sadje.
  • Omejitev vnosa sladkorja z zmanjšanjem uživanja sladkih prigrizkov.
  • Redno telovadi.
  • Dobro obvladujte stres.
  • Naredite si dnevni urnik spanja in se ga disciplinirano držite.
  • Zmanjšajte porabo kofeina, zlasti popoldne in zvečer.
  • Zmanjšajte porabo alkohola.
  • Prenehajte uporabljati mobilne telefone vsaj 30 minut pred spanjem, da se izognete negativnemu vplivu mobilnih telefonov na kakovost spanca
  • Ne kadite.
  • Izogibajte se navadi spanja ves dan med prazniki, saj lahko to spremeni vzorce spanja ob delavnikih.

2. Psihoterapija

Eden od primerov psihoterapije, ki jo je mogoče izvesti, je kognitivna vedenjska terapija za spremembo miselnosti ljudi z motnjami spanja.

3. Uporaba posebnih orodij pri spanju

Pri ljudeh s hipersomnijo lahko zdravniki med spanjem priporočajo uporabo posebne opreme. Naprava je sestavljena iz kisikove maske, ki je povezana z napravo, imenovano a stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP). CPAP terapija je uporabna za ohranjanje odprtih dihalnih poti.

4. Zdravila

Zdravila, ki jih običajno dajejo psihiatri za zdravljenje motenj spanja, vključujejo:

  • Pomirjevalo
  • Antidepresivna zdravila

Zapleti motenj spanja

Obstaja več zapletov, ki se lahko pojavijo, ko oseba trpi zaradi motenj spanja, vključno z:

  • Zmanjšan libido.
  • Pojav gub in vrečk pod očmi.
  • Pogosto pozabi.
  • Povečanje telesne mase.
  • Zmanjšana koncentracija, sposobnost razmišljanja in reševanje problemov, zaradi česar je težko sprejemati odločitve.
  • Zmanjšana uspešnost v šoli ali delovna uspešnost.
  • Duševne motnje, kot so depresija in generalizirana anksiozna motnja.
  • Nesreče med delom ali vožnjo zaradi zmanjšane budnosti.
  • Povečano tveganje za razvoj bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, možganska kap in bolezni srca.

Preprečevanje motenj spanja

Motnje spanja je mogoče preprečiti na naslednje načine:

  • Ustvarja okolje za dober spanec.
  • Izogibajte se alkoholu, kofeinu in cigaretam.
  • Ne deluje do pozno zvečer.
  • Spi po urniku.
  • Redno telovadi.