Refleksoterapija stopal se pogosto izvaja za sprostitev mišic in lajšanje bolečin. No, to vrsto refleksologije lahko opravite tudi sami doma, ti veš. Želite vedeti, kako? Oglejte si razlago tukaj.
Refleksoterapija stopal je metoda alternativne medicine s pritiskom na določene točke na predelu stopala. Terapevti menijo, da te odsevne točke predstavljajo stanje določenih organov in okončin. Na primer, levi palec na nogi predstavlja levo stran glave ali desni palec na nogi predstavlja desna pljuča.
Čeprav njena učinkovitost ni zanesljivo znana, se domneva, da ima refleksoterapija stopal določen učinek z izboljšanjem pretoka energije v telesu, ki se imenuje chi. Refleksoterapija stopal se lahko uporablja tudi za lajšanje slabosti, tesnobe, zaprtja in nespečnosti.
Tehnike refleksologije stopal, ki temeljijo na njenih prednostih
Obstaja več tehnik refleksologije stopal, ki jih lahko pridobite z učenjem. Vsaka tehnika je na splošno prilagojena namenu, ki ga želite izvajati refleksoterapijo. Tukaj je razlaga:
1. Odpravite boleče noge
Hoja na dolge razdalje ali nošenje visokih pet lahko povzroči bolečine v nogah. Eden od načinov za lajšanje bolečine, ki se pojavi, je refleksoterapija stopal.
Udobno se usedite na stol, nato pa levo nogo položite na desno stegno. Nato lahko izvedete naslednje korake refleksologije stopal:
- S palcem desne roke masirajte celotno stopalo.
- Nato s palcem in kazalcem s krožnimi gibi masirajte vsak prst na nogi.
- En nožni prst potegnite v desno stran, drugi pa v levo stran. To gibanje naredite 1-2 minuti.
- Z enim prijemom primite vse prste na nogah, nato se izmenično upognite proti podplatu in zadnji strani stopala.
- Na zadnji stopnji pritisnite celotno površino stopala in jo pretresite.
Ko so upoštevane vse tehnike refleksoterapije stopal, jo lahko naredite na drugi strani stopala.
2. jazlajšanje simptomov predmenstrualni sindrom (PMS)
Raziskave kažejo, da refleksoterapija stopal lahko lajša simptome PMS, kot so bolečine v križu in glavoboli. Trik je, da z eno roko pritisnete eno od krivin stopala, natančno na rob površine stopala.
Nato z drugo roko pritisnite sredino palca na nogi. Ta masaža naj bi sprostila jajčnike, maternico in hipotalamusne žleze v možganih.
3. Izboljša spanec
Znano je tudi, da refleksoterapija stopal sprošča telo in zmanjšuje stres, kar ima za posledico boljši nočni spanec. Refleksologijo stopal lahko izvajate tako, da močno in globoko pritisnete nart med palcem in drugim prstom. Na tej točki lahko izvajate pritisk 3 minute.
4. Blaži tesnobo in depresijo
Raziskave kažejo, da refleksoterapija stopal lahko lajša anksioznost in depresijo. Sledijo koraki refleksologije stopal za lajšanje tesnobe in depresije:
- Prste na nogah upognite proti podplatu.
- Nato poiščite majhno vdolbino na podplatu in s palcem masirajte to področje.
- Pri masaži pazite, da se z drugo roko oprime vrh stopala, da bo pritisk še močnejši.
- Ko je ena noga končana, razmislite o drugi nogi.
5. Lajša bolečine v hrbtu
Če želite lajšati bolečine v hrbtu, s palcem pritisnite konico stopalnega loka. Nato premaknite palec navzgor in navzdol vzdolž točke krivulje.
Znano je, da refleksoterapija stopal zagotavlja boljše rezultate pri lajšanju bolečin v hrbtu kot masaža hrbta.
Na splošno velja, da je refleksoterapija stopal varna. Vendar pa se morate spomniti, da refleksoterapija stopal ne more nadomestiti zdravljenja. Izogibajte se tudi refleksoterapiji, če imate težave s cirkulacijo, protin in motnje strjevanja krvi.
Če želite določena zdravstvena stanja zdraviti z refleksologijo stopal, poskrbite, da terapijo izvaja usposobljen terapevt. Če pa refleksoterapija stopal ne more premagati tegob, ki jih doživljate, se posvetujte z zdravnikom, da vam lahko predpiše ustrezno zdravljenje.