Holesterol je maščoba, ki je koristna za telo. Ampak če ocenitiv telesu previsoka, holesterol se kopičijo v krvnih žilah in motijo pretok krvi.
Holesterol je snov, ki jo naravno proizvajajo jetra, lahko pa jo najdemo tudi v živilih živalskega izvora, kot so meso in mlečni izdelki. Holesterol telo potrebuje za tvorbo zdravih celic, proizvodnjo številnih hormonov in proizvodnjo vitamina D. Čeprav je pomemben za telo, je holesterol lahko škodljiv za zdravje, če je raven previsoka.
Simptomi holesterola
Visok holesterol ne povzroča simptomov. Zaradi tega se mnogi ljudje ne zavedajo visoke ravni holesterola, dokler se ne pojavijo resni zapleti, kot so bolezni srca ali možganska kap. Zato je pomembno narediti krvni test za določitev normalnega ali povišanega holesterola.
Za odrasle je priporočljiv pregled holesterola vsakih 4-6 let, začenši pri starosti 20 let.
Čeprav je redko, se lahko pri otrocih pojavi visok holesterol. Kontrole holesterola pri otrocih se priporočajo, ko so stari 9-11 let, in se ponovijo pri 17-21 letih. Pri otrocih iz družin s sladkorno boleznijo in povišanim holesterolom je priporočljiva kontrola holesterola pri starosti 2-8 let in ponovitev pri starosti 12-16 let.
Normalen holesterol
Če želite ugotoviti normalno raven holesterola, morate najprej razumeti vrste holesterola in njihove funkcije. V bistvu se holesterol ne more raztopiti v krvi. Zato jetra proizvajajo snovi, imenovane lipoproteini, za razporeditev holesterola po telesu. Obstajata dve glavni vrsti lipoproteinov, in sicer:
- Lipoproteini nizke gostote (LDL)LDL služi za prenašanje holesterola po telesu skozi arterije. Če so ravni previsoke, se LDL kopiči v stenah arterij. LDL je znan kot "slab holesterol".
- Lipoprotein visoke gostote (HDL)HDL deluje tako, da vrača presežek holesterola v jetra, da se odstrani iz telesa. Zato je HDL znan kot "dober holesterol".
Poleg zgornjih dveh vrst holesterola obstajajo tudi druge vrste maščob, imenovane trigliceridi, ki jih pogosto preverjamo. Za razliko od holesterola, ki ga telo potrebuje za izdelavo celic in številnih hormonov, se trigliceridi uporabljajo kot vir energije.
Trigliceridi nastanejo, ko telo pretvori preostale kalorije, ki jih telo ne porabi. Če telo še naprej zaužije več kalorij, kot jih porabi, se bo raven trigliceridov povečala. To stanje lahko poveča tudi tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Spodaj so normalne vrednosti holesterola, sestavljene iz LDL, HDL, trigliceridov in skupnega holesterola, ki jih je mogoče videti iz krvnih preiskav:
- LDL: manj kot 100 mg/dl.
- HDL: 60 mg/dl ali več.
- Trigliceridi: manj kot 150 mg/dl.
- Skupni holesterol: manj kot 200 mg/dl.
Pomembno si je zapomniti, višja kot je raven HDL holesterola, boljši je za telo. Nasprotno, višje kot so ravni LDL holesterola, trigliceridov in skupnega holesterola, slabše je za zdravje. Visok holesterol je kombinacija visokega skupnega in LDL holesterola ter nizkega HDL.
Zaradi visokega holesterola
Previsoke ravni holesterola je treba zdraviti. Če se ne nadzoruje, se bo ta nevarno visok holesterol nakopičil na stenah arterij in tvoril obloge, s čimer se bodo arterije zožile. To stanje je znano kot ateroskleroza.
Ateroskleroza lahko sčasoma blokira pretok krvi, kar povzroči naslednje nevarne bolezni:
- V arterijah srca lahko pride do blokad, tako da srčna mišica dobi manj hrane.
- Srčni infarkt se lahko pojavi, ko je pretok krvi v srce popolnoma blokiran.
- Možganska kap se lahko pojavi, ko je pretok krvi v možgane blokiran.
- Bolezen perifernih arterij se lahko pojavi, ko je pretok krvi v noge blokiran.
RazlogVisok holesterol
Hiperholesterolemijo ali visok holesterol lahko sprožijo nezdrav življenjski slog, bolezen in dednost, kot bo razloženo v nadaljevanju.
Nezdrav življenjski slog
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob lahko povzroči visok holesterol. Primeri teh živil so ocvrta hrana, mleko polna smetana, piščančja koža in drobovina. Druge navade, ki lahko zvišajo raven holesterola, so premalo gibanja in kajenje.
Bolezen
Ljudje z debelostjo, sladkorno boleznijo in hipotiroidizmom so nagnjeni k povišanemu holesterolu.
Potomci
Visok holesterol lahko sprožijo spremembe ali mutacije v številnih genih, ki so podedovani od obeh staršev. Zaradi te genske mutacije telo ne more odstraniti holesterola iz krvi. Vendar pa je visok holesterol zaradi genetskih dejavnikov manj pogost v primerjavi s prejšnjima dvema dejavnikoma.
Kako znižati holesterol
Visok holesterol lahko znižate z zdravim načinom življenja, kot je opisano spodaj:
Šport
Redna vadba lahko pomaga dvigniti raven HDL in preprečiti srčne napade. Delajte lahkotno vadbo vsaj 30 minut na dan, kot npr tek, kolesarjenje, plavanje ali aerobna vadba.
Zdrava prehrana
Za vzdrževanje normalne ravni holesterola je pomembna zdrava prehrana. Izogibajte se kuhanju hrane s cvrtjem. Alternativno, če je hrana pečena, kuhana ali kuhana na pari.
Drug način je povečati porabo živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot sta sadje in zelenjava. Izogibajte se uživanju rdečega mesa, drobovine, jajčnih rumenjakov, polnomastno mleko, sir in prigrizke, kot so torte in piškoti. Namesto tega povečajte porabo rib in živil, ki vsebujejo omega 3, kot so avokado in oreščki.
Droge
Če ste upoštevali zgornji dve metodi, vendar je raven holesterola še vedno visoka, lahko po priporočilu zdravnika uporabite več vrst zdravil, in sicer:
- Statinska zdravila, kot sta simvastatin in atorvastatin.
- Ezetimib.
- Zdravila, ki vežejo žolčno kislino, kot je holestiramin.
Če je pri bolniku visoka tudi raven trigliceridov, bo zdravnik predpisal tudi naslednja zdravila:
- Fibrati, kot sta fenofibrat in gemfibrozil.
- Dodatki omega 3 in lecitina
- vitamin B3 (niacin).