Glutation je antioksidant, ki ga telo proizvaja naravno. Obstaja veliko prednosti glutationa, ki so pomembne za zdravje, vključno s preprečevanjem poškodb telesnih celic, obnavljanjem poškodovanih celic in telesnih tkiv ter podpiranjem imunskega sistema.
Glutation (GSH) proizvajajo jetra in živčne celice v možganih. Ta antioksidativna snov je sestavljena iz 3 vrst aminokislin, in sicer: L-cistein, glicin, in L-glutamat. Poleg tega, da ga telo naravno proizvaja, lahko glutation pridobimo tudi iz nekaterih živil ali dodatkov.
Tukaj je 11 prednosti glutationa za zdravje
Glutation ima veliko pomembnih vlog pri ohranjanju zdravega telesnega stanja. Naslednje so nekatere od prednosti glutationa:
1. Odpravite luskavico
Pri bolnikih z luskavico lahko zadosten vnos glutationa, tako s hrano kot s prehranskimi dopolnili, lajša simptome luskavice in prepreči ponovitev. Zaradi tega je glutation uporaben za lajšanje simptomov luskavice.
2. Boj proti prostim radikalom
Visoko število prostih radikalov v telesu lahko hitreje poškoduje telesne celice. To lahko poveča tveganje za različne bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen in sladkorna bolezen revmatoidni artritis.
zdaj, glutation lahko pomaga preprečiti in zmanjšati število prostih radikalov v telesu, zato se zmanjša tveganje za razvoj teh bolezni.
3. Ohranite zdravje srca
Več študij je pokazalo, da lahko redno jemanje dodatkov glutationa skupaj z zdravo prehrano dolgoročno zmanjša raven slabega holesterola LDL in prepreči blokado krvnih žil zaradi visokega holesterola (ateroskleroza).
Zaradi tega učinka je glutation dober za ohranjanje delovanja in zdravja srca ter za zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni, kot so bolezni srca in možganska kap.
4. Ohranite zdravje kože
Da bi bila koža videti bolj bela in svetlejša, malo ljudi jemlje dodatke glutationa ali uporablja izdelke za nego kože, ki vsebujejo glutation. Ta snov se pogosto uporablja tudi v belih injekcijah. Poleg tega, da lahko pobeli kožo, velja, da je glutation koristen tudi za zmanjševanje gub.
Na žalost so trditve o koristih glutationa še vedno negotove glede njegove učinkovitosti. Zato je treba prednosti glutationa za zdravje kože še dodatno preučiti.
5. Preprečuje poškodbe jetrnih celic
Pomanjkanje antioksidantov, vključno z glutationom, lahko povzroči, da se jetrne celice hitreje poškodujejo. To lahko poveča tveganje za zamaščenost jeter, tako pri ljudeh, ki uživajo alkohol ali ne. Poškodbe jetrnih celic lahko povzročijo tudi motnje delovanja teh organov.
Do zdaj je več študij pokazalo, da je dajanje dodatkov glutationa koristno za zaščito delovanja jeter in preprečevanje hitre poškodbe jetrnih celic.
Vendar pa ne le z zadostnim vnosom glutationa, morate ohranjati zdravje in delovanje jeter tudi z zdravim načinom življenja, kot so:
- Redno telovadi
- Vsak dan jejte hranljivo hrano, kot sta zelenjava in sadje
- Opustitev kajenja in omejitev uživanja alkohola
- Cepite se proti hepatitisu A in hepatitisu B
- Vadba varnega seksa, in sicer z uporabo kondomov in ne menjava partnerjev
6. Povečajte učinkovitost insulina
S starostjo se bo proizvodnja glutationa v telesu zmanjšala. To lahko poveča tveganje za inzulinsko rezistenco in sladkorno bolezen tipa 2. Več študij je pokazalo, da je glutation uporaben za preprečevanje odpornosti proti insulinu in izboljšanje delovanja insulina pri nadzoru krvnega sladkorja.
7. Izboljšati mobilnost bolnikov s periferno arterijsko boleznijo
Bolezen perifernih arterij se pojavi, ko se arterije v stopalih ali rokah zamašijo, kar povzroči slab pretok krvi na teh območjih. Ta bolezen lahko oteži premikanje, otrpni ali občuti bolečino med premikanjem.
Nekatere raziskave kažejo, da se zdi, da jemanje dodatkov glutationa izboljša krvni obtok in s tem pomaga pri lajšanju simptomov bolezni perifernih arterij.
8. Lajšanje simptomov Parkinsonove bolezni
Parkinsonova bolezen je degenerativna bolezen, ki prizadene možgane in povzroči, da imajo bolnik simptome tremorja ali tresenja telesa, otrdelih mišic, težav pri govorjenju in težavah pri gibanju.
Nekatere raziskave kažejo, da so ravni glutationa v telesu ljudi s Parkinsonovo boleznijo običajno nizke. Zato velja, da je dajanje dodatkov glutationa koristno za lajšanje simptomov Parkinsonove bolezni.
Na žalost so do zdaj klinični dokazi, ki kažejo na učinkovitost glutationa kot terapije za Parkinsonovo bolezen, še vedno zelo omejeni. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi zagotovili koristi tega glutationa.
9. Zmanjša simptome cistične fibroze
Cistična fibroza je bolezen, ki jo povzroča genetska motnja, ki povzroča nabiranje goste sluzi v pljučih in prebavnem sistemu. Bolniki s to boleznijo so nagnjeni k okužbam pljuč in prebavnim težavam. Cistične fibroze ni mogoče zdraviti, vendar se lahko dajo zdravila za lajšanje simptomov.
Dosedanje raziskave so pokazale, da lahko dajanje glutationa s peroralnimi tabletami ali inhaliranim plinom pomaga pri rahljanju sluzi in sluzi pri bolnikih s cistično fibrozo. Dajanje glutationa je dobro tudi za zmanjšanje vnetja pri teh bolnikih.
10. Lajša stranske učinke kemoterapije pri bolnikih z rakom
Zdi se, da dajanje glutationskih dodatkov bolnikom z rakom, ki se zdravijo s kemoterapijo, zmanjša neželene učinke kemoterapije, kot so afte in vnetje požiralnika. Prednosti glutationa so dobre za podporo uspehu zdravljenja raka.
11. Povečajte vzdržljivost
Glutation je uporaben tudi za povečanje vzdržljivosti, da ne zbolite zlahka. Ne samo pri zdravih ljudeh, koristi glutationa so dobre tudi za podporo imunskega sistema pri ljudeh z določenimi boleznimi, kot sta HIV/AIDS in podhranjenost.
Glutation lahko telo dejansko proizvede naravno, vendar je to snov tudi v različnih vrstah hrane, kot so:
- Rdeče meso, piščanec in ribe
- jajce
- mleko
- Sadje, kot so avokado, pomaranče, papaje, kivi in jagode
- Zelenjava, ki vsebuje žveplo, kot so brokoli, cvetača, bok choy, česen
- Kurkuma
- Arašid
Glutation je zdaj široko dostopen tudi v obliki prehranskih dopolnil. Kot antioksidant koristi glutationa zagotovo niso majhne. Zato je pomembno, da zadostite vnosu glutationa z uživanjem različnih zdravih živil.
Če pa želite izkoristiti prednosti glutationa z uporabo dodatkov, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da določi pravi odmerek uporabe dodatkov glutationa.