Človeški skeletni sistem je vrsta kosti in sklepov, ki tvorijo osnovo človeškega telesa. S tem sistemom se lahko človek premika in zaščiti različne pomembne organe v telesu.
Ljudje se običajno rodimo s 300 kostmi. Vendar se s starostjo del kostnega tkiva zlije. Tako bo imel človek v telesu le približno 206 kosti, ko bo odrasla oseba.
Vsaka kost ima pomembno vlogo pri zagotavljanju pravilnega delovanja vseh telesnih mehanizmov.
Funkcije človeškega skeletnega sistema
Za razliko od drugih organov v telesu imajo kosti trdo teksturo in so zelo goste. To je zato, ker kosti delujejo tako, da ščitijo pomembne organe v telesu, kot so možgani, pljuča in srce.
Poleg tega obstajajo številne funkcije kosti kot dela človeškega skeletnega sistema, vključno z:
1. Podpira in daje obliko telesu
Ena od glavnih vlog kosti je dati telesu obliko in določiti višino. Ne samo to, kosti delujejo tudi kot podpora telesu, tako da lahko ljudje stojijo pokonci ali sedijo.
2. Podpira gibanje telesa
Kosti skupaj z mišicami, ligamenti in sklepi igrajo vlogo pri podpiranju gibanja telesa, tako da lahko ljudje opravljajo vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja, pisanje in prehranjevanje.
Z dobrim skeletnim sistemom se lahko človek udobno giblje, tako da lahko vsakodnevne dejavnosti dobro potekajo.
3. Proizvodnja krvnih celic
Kostni mozeg je del kosti, ki deluje za proizvodnjo krvnih celic. Kostni mozeg je mehak in ga lahko najdemo v določenih kostnih votlinah, kot so kolčne in stegenske kosti.
Poleg proizvodnje krvnih celic kostni mozeg deluje tudi za uničenje starih krvnih celic.
4. Shranjevanje mineralov
Človeški skeletni sistem hrani dva pomembna minerala, in sicer kalcij in fosfor. Kalcij in fosfor potrebujejo celice za pravilno delovanje, zlasti živčne in mišične celice.
Ko se ravni kalcija in fosforja v krvi zmanjšajo, bo obščitnični hormon uravnal pomanjkanje tako, da ju vzame iz kosti. To pomeni, da so kosti kot banka, ki lahko shrani kalcij in fosfor, telo pa ju lahko vzame, kadar koli je to potrebno.
Če pa se zaloge kalcija in fosforja izčrpajo, ker ju jemljemo prepogosto, bodo kosti postale porozne, zato so nagnjene k zlomom.
Vrste kosti v človeškem telesu
Glede na obliko so kosti razdeljene na štiri vrste, in sicer:
ravne kosti
Ploske kosti imajo ravno in široko površino. Več vrst kosti, ki jih uvrščamo med ravne kosti, so lobanja, rebra, spodnja čeljust, lopatica in prsnica.
dolge kosti
Dolge kosti so ravne in tanke. Kosti, ki so razvrščene kot dolge kosti, vključujejo kost nadlakti (nadlahtnica), stegensko kost (stegnenica), polmerno kost, ulno in golenico.
kratke kosti
Kratke kosti so majhne velikosti. Nekatere kosti, ki spadajo v to skupino kosti, so koleno (pogačica) ter kosti stopal in rok.
nepravilne kosti (nepravilna)
Ta vrsta kosti je nepravilne oblike ali se ne ujema s tremi vrstami kosti zgoraj. Primer kosti, ki spada v vrsto nepravilne kosti, je hrbtenica.
Da ne pozabimo, zobno sklenino uvrščamo tudi med vrsto kosti in je še močnejša in vzdržljivejša od kosti. Zobna sklenina služi za zaščito živcev in občutljivih tkiv znotraj zob.
Poleg tega obstajajo sklepi, kjer se stikata dve kosti. Nekatere sklepe je mogoče premakniti, nekatere ne. Premični sklepi omogočajo človeku izvajanje gibov, kot so upogibanje, pisanje, upogibanje in obračanje.
Ena najpomembnejših vrst sklepov je zgibni sklep. Zgibne sklepe najdemo v komolcih in kolenih, manjše pa v prstih na rokah in nogah. Ta spoj se lahko odpre ali upogne samo v eno smer.
Druge vrste gibljivih sklepov so kroglični sklepi kolkov in ramen ter sedlasti sklepi dlani. Kroglični zglob omogoča gibanje v vse smeri, medtem ko sedlasti sklep omogoča premikanje telesa, vendar je gibanje omejeno.
Motnje in motnje človeškega skeletnega sistema
Skolioza, kifoza in lordoza so nekateri najpogostejši izrazi za bolezni kosti. Poleg tega obstaja tudi več vrst motenj ali drugih nepravilnosti v skeletnem sistemu, vključno z:
1. Zlom
Zlom je stanje, ko se kost ali sklep v telesu poškoduje z razpokanjem ali zlomom. Zaradi tega stanja človeški skeletni sistem ne more pravilno delovati.
2. Osteomielitis
Osteomielitis je vnetje kosti in okoliškega tkiva, ki nastane zaradi bakterijske okužbe. Do okužbe lahko pride zaradi odprte rane na kosti, na primer zaradi poškodbe, okužbe v drugih delih telesa, ki se razširi na kost, ali zapletov po operaciji.
3. Rahitis
Rahitis je nenormalna rast pri otrocih, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D. To stanje lahko povzroči, da kosti postanejo mehke in krhke, zato se kosti zlahka zlomijo.
4. Oste0poroza
Osteoporoza nastane zaradi zmanjšane gostote in izgube trdnosti kosti. Osteoporoza je pogostejša pri ženskah, ker imajo ženske manj kostnih celic kot moški. Menopavza ima tudi vlogo pri povečanju tveganja za osteoporozo pri ženskah.
5. Akromegalija
Akromegalija je posledica presežka rastnega hormonarastni hormon) v telesu. Zaradi tega stanja imajo bolniki prekomerno rast kostnega tkiva, zlasti na obrazu, rokah in nogah.
6. Fibrozna displazija
Za to stanje je značilna redka motnja kosti, ki se pojavi, ko tkivo, kot je rana, raste na normalni kosti. To tkivo lahko oslabi kosti in povzroči poškodbe tkiva.
7. Osteogenesis imperfecta
Osteogenesis imperfecta je bolezen, ki jo povzroča genetska motnja, zaradi katere se človek rodi s krhkimi in slabo oblikovanimi kostmi. Ta redka motnja je dedna in je ni mogoče pozdraviti.
Doslej so bili sprejeti ukrepi zdravljenja, da se ljudje s to boleznijo še vedno lahko gibljejo in udobno opravljajo svoje vsakodnevne dejavnosti.
8. Rak kosti
Na splošno kostni rak izvira iz raka v drugih organih, kot so prostata, pljuča, ledvice ali dojke, ki se nato razširi na kosti. Kostni rak se lahko pojavi v kateri koli kosti v telesu, najpogostejši pa je v nogah, rokah in medenici.
Nasveti za ohranjanje zdravega človeškega skeletnega sistema
Kosti s starostjo izgubijo moč. Zato je pomembno, da vedno vzdržujete trdnost kosti in zdravje skeletnega sistema telesa na naslednje načine:
Jejte hrano z visoko vsebnostjo kalcija
Kalcija ne pridobivamo le iz mleka, temveč tudi iz sira, jogurta, sardin, lososa, špinače, brokolija in tofuja. Kalcij lahko pridobimo tudi iz dodatkov.
Priporočena količina vnosa kalcija za odrasle je okoli 1.000 miligramov na dan, medtem ko najstniki, ki so še v povojih, potrebujejo več vnosa kalcija, kar je okoli 1.200-1.300 miligramov kalcija na dan.
Zadovoljite potrebe po vitaminu D
Vitamin D je potreben v procesu absorpcije kalcija, da ostanejo kosti močne. Priporočeni vnos vitamina D za odrasle je 600 ie ali 15 mikrogramov na dan.
Medtem se bo potreba po vitaminu D pri starejših povečala na 800 ie ali na 15 mikrogramov na dan.
Vitamin D najdemo v ribjem olju, tuni, mleku in rumenjakih. Ta vitamin lahko pridobimo tudi naravno iz jutranjega sonca. Če vas skrbi, da vaše potrebe po vitaminu D niso izpolnjene, lahko vzamete tudi dodatke vitamina D.
Nosite zaščito med vožnjo in vadbo
Pri kolesarjenju ali vožnji z motorjem ne pozabite vedno nositi čelade in druge zaščitne opreme. To je pomembno za zaščito kosti pred nevarnostjo poškodb zaradi padca ali celo nesreče.
Redno telovadi
Človeški skeletni sistem je zasnovan tako, da prenese obremenitve. Nekatere kosti lahko celo prenesejo obremenitve do 2-kratne telesne teže.
Vendar je treba kosti nenehno trenirati, da ne izgubijo moči. To lahko storite z redno vadbo, kot so trening z utežmi, plavanje ali preproste dejavnosti, kot sta hoja in plezanje po stopnicah.
Te dejavnosti lahko upočasnijo izgubo kosti in tvorijo močne kosti.
Izogibajte se kajenju in alkoholnim pijačam
Raziskave kažejo, da lahko pitje alkohola in kajenje zmanjšata kostno gostoto in povečata tveganje za osteoporozo. To je lahko posledica alkohola, ki lahko moti absorpcijo kalcija.
Z zdravim skeletnim sistemom bo telo močnejše tudi v starosti. Zato je pomembno, da je skeletni sistem ves čas zdrav.
Če imate še vedno vprašanja o človeškem skeletnem sistemu ali imate težave s kostmi in sklepi, se lahko posvetujete z zdravnikom.