Koristi nonija za zdravje so znane že dolgo. Čeprav ima zelo grenak okus, malo Indonezijcev uporablja to sadje za zdravljenje različnih bolezni, od glavobola, gripe do sladkorne bolezni.
Noni (Morinda citrifolia) je zeleno sadje, ki ga običajno najdemo v Avstraliji, Indiji in jugovzhodni Aziji, vključno z Indonezijo. To sadje je zelo priljubljeno, saj ga uživamo kot zeliščna zdravila in dodatke.
Noni sadje vsebuje naslednja različna hranila:
- Ogljikovi hidrati
- Beljakovine
- Sladkor
- vitamin C
- vitamin E
- Biotin
- folna kislina
- magnezija
- kalij
- kalcij
Noni sadje je bogato tudi z antioksidanti, kot so flavonoidi in saponini, ter različnimi protivnetnimi in antibakterijskimi snovmi.
Poleg tega, da lahko sadje noni zdravi različne vrste bolezni, naj bi lahko tudi navlažilo kožo in prikrilo drobne gube na obrazu. Učinkovitost sadeža noni žal še zahteva nadaljnje raziskave.
Prednosti sadja Noni za zdravje
Noni sadje ima oster vonj in grenak okus. Vendar pa so koristi sadja nonija za zdravje zelo raznolike, vključno z:
1. Preprečite in popravite poškodbe telesnih celic
Celice in telesna tkiva se lahko hitro poškodujejo, če je telo pogosto izpostavljeno prostim radikalom, ki prihajajo iz različnih virov, kot so cigaretni dim, onesnaženje, toksini in pretirana izpostavljenost sevanju ali sončni svetlobi.
Če je izpostavljenih preveč prostim radikalom, se telesne celice hitro poškodujejo, kar lahko poveča tveganje za različne bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak.
Znano je, da sadje noni zmanjša raven prostih radikalov in popravi poškodbe telesnih celic, ki jih povzroči izpostavljenost tem snovem.
Če želite povečati koristi tega sadeža noni, morate tudi voditi zdrav način življenja, in sicer ne kaditi, zmanjšati stres, redno telovaditi in si privoščiti dovolj časa za počitek.
2. Vzdrževanje ravni holesterola v krvi
Raziskave kažejo, da lahko izvleček sadja nonija ali sadni sok nonija znižata slab holesterol (LDL) in trigliceride, zato je dober za preprečevanje kopičenja holesterola v krvnih žilah, ki lahko povzroči bolezni srca in ožilja, kot so možganska kap in bolezni srca.
Ta učinek naj bi bil posledica visoke vsebnosti antioksidantov in protivnetnih snovi v plodu nonija.
3. Zmanjšajte bolečine v sklepih
Noni sadje se tradicionalno uporablja za lajšanje bolečin in lajšanje vnetja v telesu. Znano je tudi, da je ta sadni izvleček učinkovit pri zmanjševanju bolečin in oteklin v sklepih, na primer pri ljudeh z osteoartritisom.
4. Krepite imunski sistem
Ena izmed prednosti sadežev nonija, ki je prav tako nič manj pomembna, je krepitev telesne odpornosti oziroma imunskega sistema. Z močnim imunskim sistemom je telo lahko močnejše proti bakterijam in virusom, ki povzročajo bolezni, tako da ne zbolite zlahka.
5. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Visoka in nenadzorovana raven sladkorja v krvi lahko sčasoma povzroči sladkorno bolezen tipa 2.
Zato morate za preprečevanje te bolezni voditi zdrav način življenja z omejevanjem uživanja sladkorja, redno vadbo in povečanim uživanjem sadja in zelenjave.
Raziskave kažejo, da lahko sadje noni zniža raven sladkorja v krvi in ga ohranja stabilno. Ta učinek naj bi bil posledica njegove sposobnosti, da poveča učinkovitost hormona inzulina pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.
6. Ohranite idealno telesno težo
Laboratorijska študija manjšega obsega je pokazala, da je sadje noni koristno pri ohranjanju telesne teže in preprečevanju debelosti. Ta učinek naj bi bil posledica sposobnosti sadeža nonija, da zmanjša holesterol in maščobe ter poveča presnovo.
Vendar pa do zdaj ni bilo veliko raziskav, ki bi pokazale učinkovitost koristi sadeža noni pri ljudeh. Zato se za hujšanje ne morete zanašati samo na sadje noni. Prav tako morate redno telovaditi in imeti zdravo prehrano.
Poleg različnih zgoraj navedenih koristi, obstajajo številne druge prednosti sadeža nonija, kot so uravnavanje krvnega tlaka, zmanjšanje tveganja za raka, zmanjšanje slabosti in povečanje vzdržljivosti. Na žalost je treba različne trditve o koristih sadeža noni še dodatno raziskati.
Na kaj morate biti pozorni, preden zaužijete sadje noni
Tako kot sadje na splošno je tudi sadje noni relativno varno za uživanje kot živilo ali dopolnilo. Čeprav je redko, je znano, da zeliščni dodatki, ki vsebujejo izvleček sadja nonija, povzročajo neželene učinke, kot so bolečine v želodcu, driska, omotica in glavoboli.
Da bi se izognili nevarnim stranskim učinkom, morate biti previdni pred jemanjem zdravil rastlinskega izvora, vključno s sadjem nonija, zlasti če imate naslednja stanja:
Ali ste noseči ali dojite
Nonijevega sadja ne priporočamo za uživanje nosečnicam zaradi nevarnosti motenj v rasti in razvoju ploda. Tega sadja tudi doječe matere ne bi smele zaužiti čezmerno, ker njegov učinek na dojene dojenčke ni jasno znan.
Visoka raven kalija v krvi
Uživanje sadja nonija lahko poveča raven kalija v telesu, zato tega sadja ne priporočamo za uživanje ljudem, ki imajo hiperkalemijo, in sicer visoko raven kalija v krvi.
To stanje lahko povzroči različne simptome, kot so utrujenost, slabost, težko dihanje in palpitacije v prsih. Če se hiperkalemija ne zdravi, lahko povzroči zaplete v obliki motenj v delovanju živcev in ledvic ter motenj srčnega ritma.
Bolezen ledvic
Noni sadje prav tako ni priporočljivo za uživanje ljudem z boleznijo ledvic. To je zato, ker prekomerno uživanje noni sadja ali v velikih odmerkih lahko hitreje poškoduje ledvice.
Motnje v delovanju jeter
Različne vrste zdravil in zeliščnih dodatkov, vključno s sadnimi dodatki nonija, lahko povzročijo poškodbe jeter ali bolezni jeter. Ta učinek je bolj ogrožen pri ljudeh, ki uživajo sadje noni dolgoročno ali v presežku.
Poleg tega lahko sadje noni povzroči tudi učinke medsebojnega delovanja zdravil, če ga zaužijemo skupaj z nekaterimi zdravili.
Koristi nonija za zdravje so številne in raznolike. Za večjo varnost pa se morate najprej posvetovati z zdravnikom, preden se odločite za uporabo sadeža nonija, še posebej, če ga želite uporabiti kot zdravljenje.