O koristih sapodile za nosečnice ni treba dvomiti. Poleg tega, da je sapodila dober vir energije, vsebuje veliko pomembnih hranilnih snovi, ki so koristne za podporo zdravju nosečnic in plodov.
Plod sapodile oz Manilkara zapota Je visoko kalorično sadje. V 1 sadju sapodile je bilo približno 140 kalorij. Poleg tega sapodila vsebuje veliko ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, kalija, magnezija, kalcija, folata, antioksidantov in različnih vitaminov, vključno z vitaminom A, vitaminom B in vitaminom C.
Seznam prednosti Sawo za nosečnice
Zaradi svoje hranilne vrednosti lahko uživanje sapodile prinese številne koristi za nosečnice, vključno z:
1. Nadzorujte krvni tlak in ohranjajte zdravje srca
V 1 plodu sapodile je približno 330 miligramov kalija. Kalij služi za vzdrževanje stabilnega krvnega tlaka in zdravja srca.
Zaradi vsebnosti antioksidantov in koristi za uravnavanje krvnega tlaka je sapodila dobro za uživanje nosečnic za zmanjšanje tveganja za preeklampsijo.
2. Odpravite krče v nogah
Krči v nogah so ena najpogostejših pritožb nosečnic. To je lahko posledica številnih stvari, kot so hormonske spremembe med nosečnostjo, dehidracija ali pomanjkanje esencialnih mineralov med nosečnostjo, kot so kalcij, kalij ali magnezij.
Ne samo, da je koristen za uravnavanje krvnega tlaka in ohranjanje zdravja srca, kalij v plodu sapodile je učinkovit pri lajšanju krčev v nogah med nosečnostjo.
3. Preprečite in lajšajte zaprtje
Zaprtje je ena najpogostejših pritožb nosečnic. To stanje je lahko posledica povečanja hormona progesterona med nosečnostjo ali pomanjkanja vnosa vlaknin in vode. Da bi to premagali, se nosečnicam priporoča uživanje vlaknastih živil, kot je sapodila.
4. Povečajte vzdržljivost
Nosečnice lahko zaradi oslabljenega imunskega sistema lažje zbolijo. Za krepitev imunskega sistema, da ne bom zlahka zbolela, nosečnicam svetujemo uživanje hranljive hrane, dovolj počitka in zmanjšanje stresa.
Da bi imunski sistem ostal močan, lahko nosečnice uživajo hrano, ki vsebuje veliko antioksidantov, beljakovin ter vitaminov in mineralov, kot so vitamin A, vitamin B in vitamin C. Te hranilne snovi lahko dobimo s sadjem, vključno s sapodili.
5. Povečajte absorpcijo železa in preprečite anemijo
Poleg tega, da je koristen za vzdržljivost, ima vitamin C v sapodili vlogo pri absorpciji železa v telesu nosečnic. Prisotnost železa med nosečnostjo je potrebna v procesu tvorbe rdečih krvnih celic in hemoglobina.
Z zadostnimi potrebami po železu lahko nosečnice preprečimo anemijo ali pomanjkanje krvi. Na to stanje je treba paziti, ker lahko povzroči različne težave v nosečnosti, kot so prezgodaj rojeni dojenčki ali rojeni z nizko težo.
Poleg zgornjih prednosti je vsebnost folata v plodu sapodile koristna za podporo rasti ploda in preprečevanje okvar.
Ob poznavanju zgornjih informacij nosečnicam ni treba več oklevati, da bi začele uživati sapodila, kajne?
Čeprav ima sapodila koristi za nosečnice in plod, nosečnice tega sadja ne bi smele uživati v prevelikih količinah, ja. To je zato, ker je vsebnost sladkorja in kalorij v sadju sapodile dovolj visoka, da lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja in dramatično povečanje teže nosečnic.
Prekomerno uživanje sladkorja lahko poveča tudi tveganje za gestacijski diabetes pri nosečnicah. Zato nosečnicam s sladkorno boleznijo svetujemo, naj omejijo uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja, vključno s sapodilo.
Poleg tega lahko nekateri ljudje, čeprav redko, po zaužitju sapodile doživijo alergijske reakcije. Če so nosečnice alergične na sapodilo ali imajo določene zdravstvene težave, kot je sladkorna bolezen, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, če želite jesti to sadje.