Ne samo za zadovoljevanje potreb po telesnih tekočinah, lahko vodna terapija zagotavlja tudi različne koristi za zdravje. Vendar te terapije ne smemo izvajati neprevidno, saj lahko navada pitja preveč vode ogrozi tudi zdravje.
Voda ima številne pomembne funkcije za telo, kot so izboljšanje prebave, uravnavanje telesne temperature in pomoč pri presnovi v ledvicah. Zato je zadovoljevanje potreb telesa po tekočini s pitno vodo zelo pomembno.
Potrebe po tekočini so na splošno različne. Odraslim pa priporočamo, da vsak dan zaužijejo približno 2 litra ali 8 kozarcev vode. No, vodna terapija je eden od načinov za doseganje vnosa tekočine, vendar je metoda nekoliko drugačna.
Kaj je vodna terapija?
Vodna terapija se izvaja le s pitjem veliko vode zjutraj, ko se zbudite, ko je želodec še prazen. Ta metoda naj bi ohranjala zdravje črevesja in izboljšala prebavo.
Pri vodni terapiji je treba upoštevati več stvari, in sicer:
- Uporabljajte običajno ali toplo vodo in se izogibajte hladnim pijačam.
- Pijte vodo s 160 ml kozarca 4-5 krat zjutraj.
- Izogibajte se umivanju zob po pitju vode.
- Pred zajtrkom ali kakršno koli hrano počakajte približno 45 minut.
- Omejite obroke na 15 minut in počakajte 2 uri, preden zaužijete drugo hrano.
Ko boste prvič začeli z vodno terapijo, boste velikokrat urinirali, dokler se vaše telo ne bo sposobno prilagoditi povečani količini tekočine.
Poleg ohranjanja zdravja črevesja in prebavil naj bi vodna terapija preprečevala tudi različne bolezni, kot so dehidracija, hipertenzija, sladkorna bolezen tipa 2 in rak.
Vendar pa je zaradi različnih koristi za zdravje, ki jih je mogoče doseči, vodna terapija tudi v nevarnosti, da povzroči zastrupitev ali zastrupitev.
Ali je vodna terapija nevarnost zastrupitve?
Proces regulacije in odstranjevanja tekočin v telesu uravnavajo ledvice. Običajno lahko ledvice zdravega mladega odraslega v eni uri izločijo pol litra vode.
No, če zaužijete preveč vode v kratkem času, lahko ledvice težje delajo pri predelavi tekočin, ki vstopijo v telo. Sčasoma lahko to povzroči okvaro delovanja ledvic.
Ne samo to, pitje preveč vode lahko tudi zniža raven natrija v krvi, kar lahko sproži neravnovesje tekočin in elektrolitov v telesnih celicah. Posledično pride do zastrupitve ali zastrupitve z vodo.
Zastrupitev z vodo je stanje, ko raven soli ali natrija v krvi zaradi pitja preveč vode v kratkem času drastično pade na prenizko raven.
Oseba, ki doživi zastrupitev z vodo, lahko doživi simptome, kot so slabost, bruhanje, glavobol, driska, epileptični napadi in mišični krči ali togost. Poleg tega lahko pomanjkanje tekočin in elektrolitov v telesu sproži otekanje možganov do kome.
Kdaj bi morali piti več vode?
Eden od načinov za odkrivanje zadostnosti tekočine je pogled na barvo urina. Temno rumen urin je znak, da je telo dehidrirano ali dehidrirano.
Medtem pa barva urina, ki je bistra kot voda, kaže, da ima telo odvečno vodo, kar je tudi nevarno. Zato vam svetujemo, da prenehate s pitjem, če menite, da niste žejni.
Pri nekaterih boleznih telo potrebuje več tekočine, zato morate piti več. Spodaj je nekaj pogojev:
1. Nosečnost ali dojenje
Med nosečnostjo se nosečnicam priporoča, da zaužijejo 2,6 litra vode vsak dan. To je pomembno, da se ohrani zdravje matere in ploda.
Poleg tega lahko pitje vode med nosečnostjo odstrani tudi toksine v telesu, okrepi imunski sistem in izboljša prebavo. Za doječe matere je vnos tekočine večji kot pri nosečnicah, kar je približno 3 litre.
2. Šport
Med vadbo se telesne tekočine izgubijo z znojem, ki izhaja iz telesa. Zato je priporočljivo, da zaužijete več vode, vsaj 1,4 litra vode, ki jo popijete pred, med in po vadbi.
Če pa je vadba, ki jo izvajate, intenzivnejša ali več kot eno uro, morate zaužiti tudi izotonične napitke, ki nadomeščajo elektrolite, ki se iz telesa izločajo z znojem.
3. Vroče okolje
Zaradi vročih temperatur ali vročega okolja se boste lažje potili. Če tega ne spremlja poraba več vode, bo telo dehidrirano in obstaja nevarnost, da bo dehidrirano.
4. Nekatere bolezni ali zdravstvene razmere
Če imate zaradi določenih zdravstvenih težav bruhanje, drisko in zvišano telesno temperaturo, vam svetujemo, da pijete več vode, da nadomestite izgubljeno telesno tekočino.
Bolnikom z okužbami sečil ali kamni prav tako svetujemo, da pijejo več vode za odstranjevanje klic in kamnov z urinom. Vendar pa omejite vnos pitne vode, če imate težave z jetri, boleznijo ledvic in srčnim popuščanjem.
No, ko vidite koristi in tveganja, vas spodbujamo, da ste bolj previdni, če želite poskusiti vodno terapijo. Vendar pa morate še vedno piti vodo v zadostnih količinah po potrebi in v razumnem časovnem obdobju.
Če imate kakršna koli vprašanja o vodni terapiji, se brez odlašanja posvetujte z zdravnikom. Poleg tega, da se bo prepričal, ali je vodna terapija varna za vas, vam bo zdravnik pomagal ugotoviti pravo količino vnosa tekočine in glede na vaše stanje.