Noseča mati včasih označen kot leni, ker je težko vstati za aktivnosti. pravzaprav hvse to ni nujno res, ker bveliko stvari lahko da se nosečnice počutijo utrujene ali težave pri opravljanju različnih dejavnosti tako da izgleda kot ni navdušen ali len.
Čeprav se teža mladih nosečnic ni veliko povečala, se mnogi pritožujejo, da se pogosto počutijo utrujene. Nekatere ženske to občutijo šele pri sedmih mesecih nosečnosti, obstajajo pa tudi tiste, ki se utrudijo skozi celotno nosečnost.
Različni vzroki, zakaj so nosečnice videti lene
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj nosečnice občutijo utrujenost, ki se pogosto napačno razlaga kot razlog za leno gibanje:
- Hormonske spremembe
Eden od njih je povečanje hormona progesterona. Ta hormon lahko povzroči zaspanost pri nosečnicah. Poleg tega telo doživlja proizvodnjo krvi, ki jo spremlja znižanje krvnega tlaka in ravni sladkorja. Na žalost, čeprav se pogosto počutijo zaspane, veliko mladih nosečnic zaradi pogostega uriniranja ne spi dobro.
- Čustvene spremembe
Čustveni dejavniki močno vplivajo na fizično stanje nosečnice, tudi takrat, ko se počutijo tesnobne. Nosečnice običajno skrbijo različne stvari, vključno z otrokovim zdravstvenim stanjem, pripravo na to, da postane mati, do njenih občutkov glede nosečnosti. Nosečnice ga morajo premagati, da ne bi bile še naprej depresivne.
- Slabost in mbruhanje
Čeprav se pogosto imenuje jutranja slabost, pravzaprav pa se slabost in bruhanje pri nosečnicah lahko pojavita kadarkoli v dnevu. Veliko energije se izčrpa, ko nosečnice občutijo slabost in bruhanje, kar nosečnicam omogoča, da se manj strastno ukvarjajo s svojimi dejavnostmi.
- anemija
Ne prehitro domnevajte, da so nosečnice lene. Morda je utrujenost, ki jo občutijo nosečnice, povezana z anemijo zaradi pomanjkanja železa. Za potrditev tega stanja mora zdravnik opraviti krvni test. Običajno se izvaja na začetku prvega trimesečja, proti koncu drugega trimesečja ali na začetku tretjega trimesečja.
- Dodatek beutež
Predvsem v tretjem trimesečju nosečnosti se bodo nosečnice pogosteje počutile utrujene. Samo to, v tem času je razlog zaradi naraščajoče teže otroka in tudi teže matere. To lahko pri nosečnicah sproži nespečnost in pogosto uriniranje, kar nato povzroči utrujenost.
Nasveti, da ostanete navdušeni Saa noseča
Nosečnice se soočajo s številnimi telesnimi izzivi, a to ne pomeni, da jih ni mogoče premagati. Nosečnice se lahko še vedno navdušijo nad izvajanjem dejavnosti in zavržejo leni predikat z naslednjimi nasveti:
- Počivajte, ko se počutite utrujeni. Če to ni mogoče, si lahko vzamete čas za dremež ali zgodnji spanec.
- Izogibajte se prevelikemu pitju nekaj ur pred spanjem, da se ne boste pogosto zbujali zaradi uriniranja.
- Jejte majhne zdrave obroke ali prigrizke vsakih nekaj ur. Na primer, nekaj grozdja, žitarice z mlekom z nizko vsebnostjo maščob ali polnozrnati kruh z narezanim piščancem.
- Povečajte sadje in zelenjavo, nato omejite sladko, slano oz hitra hrana. Vsak dan poskrbite za ustrezen vnos tekočine. Dajte prednost pitni vodi in zmanjšajte vnos kofeina.
- Telesna aktivnost, kot je lagodna hoja, lahko izboljša počutje telesa. Dopolnite z razteznimi in dihalnimi vajami glede na zmožnosti. Če je potrebno, to storite vsak dan.
Od zdaj naprej se o nosečnicah izogibajte kot na lene osebe ali druga imena, ker je to lahko posledica telesnih sprememb, ki jih doživljajo. Nosečnice dejansko potrebujejo veliko podpore svoje družine in okolja, da ostanejo zdrave do poroda.