Na splošno ljudje zjutraj tečejo. So pa tudi takšni, ki to počnejo popoldan. Morda se sprašujete, kakšne so prednosti popoldanskega teka za zdravje telesa. Ali se to razlikuje od prednosti teka v drugih časih?
Koristi teka za zdravje so jasne, vključno s krepitvijo mišic in kosti, kurjenjem kalorij, zdravim srcem in ohranjanjem telesne teže. Če redno telovadite, vključno s tekom, se lahko zmanjša tveganje za nekatere bolezni.
Raznolik Prednosti popoldanskega teka
Do zdaj ni bilo nobenih rezultatov raziskav, ki bi govorile, da bo tek ob določenem času prinesel boljše zdravstvene koristi, kot če bi ga izvajali kdaj drugič.
Vendar pa obstaja več prednosti, ki jih lahko dosežete, če popoldne izvajate tekaško rutino, in sicer:
1. Izboljšati uspešnost v športu
Študija dokazuje, da se bo telesna zmogljivost povečala popoldne, natančneje okoli 14-18 ure. V tem času so telesne funkcije, vključno z delovanjem mišic, na optimalni ravni. Poleg tega se popoldne poveča absorpcija kisika v telesu.
S povečanjem sposobnosti telesa, da absorbira kisik, postane vaše telo učinkovitejše pri porabi energije in vadba, ki jo izvajate, lahko postane bolj optimalna, še posebej, če izvajate visoko intenzivno vadbo.
2. Izboljšajte kakovost spanca
Ena študija je pokazala, da ljudje, ki telovadijo popoldne, bolje spijo in zdržijo dlje ponoči. Če poskušate izboljšati svoj vzorec spanja, je ta popoldanski tek kot nalašč za vas.
3. Pomaga pri lajšanju stresa
Znano je, da vadba, vključno s tekom, znižuje stresne hormone in povečuje endorfine, kar lahko izboljša razpoloženje. Popoldanski tek lahko uporabite za sprostitev stresa in napetosti, ki pestita dan, ne glede na to, ali študirate ali delate.
4. Pokurite kalorije za kosilo
Kosilo je običajno čas za jed, ki je nestrpno pričakovan, še posebej za tiste, ki morajo hiteti v pisarno in zjutraj ne zajtrkujejo.
Vse to lahko človeka obnori in čez dan veliko poje. Končno postanejo kalorije za kosilo prevelike. Če se vam to zgodi, izkoristite popoldanski tek, da pokurite te kalorije. Ta trik vam lahko prepreči debelost, če ga izvajate dosledno.
Poleg zgoraj naštetih prednosti vam s popoldanskim tekom tudi ni treba skrbeti za zgodnje vstajanje, da bi šli na telovadbo. Tako se lahko bolj sprostite in uživate v času vadbe. To je lahko odlična izbira, če ste tip osebe, ki je bolj aktiven popoldne in zvečer.
Pravzaprav lahko začutite prednosti teka popoldan in zjutraj, če ga izvajate redno. Če imate še dodatna vprašanja, se lahko posvetujete s strokovnjakom za fitnes ali zdravnikom, da določite vrsto vadbe in pravi čas glede na vaše telesno stanje in zdravje.