Za nekoga, ki želi shujšati, lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob zveni tako mamljivo. Ali ste vedeli? Izkaže se tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob koristno za zmanjšanje tveganja za različne bolezni.
Obstaja več vrst mleka z nizko vsebnostjo maščob, in sicer mleko z nizko vsebnostjo maščob z vsebnostjo maščobe 1 %, 2 % in brez maščobe ali znano tudi kot posneto mleko. Mleko z 2-odstotno vsebnostjo maščobe vsebuje najmanj 120 kalorij in 4,5 grama maščobe. Medtem ko mleko z vsebnostjo maščobe 1 % vsebuje 100 kalorij in 2,5 grama maščobe.
Drugače je z nemastnim mlekom ali posnetim mlekom. To mleko ne vsebuje maščobe, lahko celo rečemo, da ima zelo malo holesterola. Samo predstavljajte si, v enem kozarcu posnetega mleka je vsaj 5 miligramov holesterola, 83 kalorij in ni nasičenih maščob. Z relativno nizko vsebnostjo maščob in holesterola naj bi mleko z nizko vsebnostjo maščob zagotavljalo več koristi za zdravje telesa.
Prednosti mleka z nizko vsebnostjo maščob
Želite izvedeti druge prednosti uživanja mleka z nizko vsebnostjo maščob? Spodaj si oglejte različne prednosti mleka z nizko vsebnostjo maščob:
- Izgubiti težo
Mleko ni vedno sovražnik za tiste, ki želite shujšati. Mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko je lahko dobra izbira za hujšanje, saj vsebuje zelo malo kalorij.
- Znižanje visokega krvnega tlaka
Tisti, ki imate visok krvni tlak ali želite preprečiti hipertenzijo, poskusite jesti mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko. Študija je pokazala, da uživanje veliko sadja in zelenjave v kombinaciji z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, bogatim s kalcijem, lahko zniža krvni tlak.
- Mzmanjšati tveganje za možgansko kap
Ne samo, da lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak, verjame se tudi, da mleko z nizko vsebnostjo maščob zmanjša tveganje za možgansko kap. Kot je razloženo zgoraj, lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga znižati visok krvni tlak, zato se lahko zmanjša tudi tveganje za možgansko kap, povezano s hipertenzijo.
- Mpreprečiti sladkorno bolezen
Izkazalo se je, da ima mleko z nizko vsebnostjo maščob in njegovi derivati, kot je jogurt, dober vpliv na preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2. Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki redno uživajo mleko z nizko vsebnostjo maščob, kar za 32 odstotkov manjše tveganje za sladkorno bolezen. To je zato, ker lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga preprečiti skoke ravni sladkorja v krvi, kar je vzrok za sladkorno bolezen.
Poleg tega, ker imajo nizko vsebnost holesterola, sta lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob in posneto mleko zagotovo možnost za tiste, ki imate visok holesterol. Ljudje z visokim holesterolom bi morali omejiti količino vnosa holesterola, vsaj manj kot 200 mg / dL na dan. Z uživanjem ene od teh dveh vrst mleka lahko še vedno dobite kalcij, vitamin D in kalij, ki jih najdemo v mleku, ne da bi vas skrbelo za vsebnost holesterola in maščob v njem.
Za tiste, ki imate zdravstvene težave, kot sta visok holesterol ali visok krvni tlak, je lahko prava izbira tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob. In tistim, ki imate zdravo telo, se res ni treba preveč bati ali obotavljati pri uživanju mleka. Dokler se zaužije v razumnih količinah, z nizko vsebnostjo maščob ali brez, mleko še vedno zagotavlja dobre koristi za telo.