Da bi ohranili zdrave zobe in usta, redno umivanje zob ni dovolj. Kako si umivate zobe mora biti tudi res, ker če ne, zobje in dlesni imajo lahko težave.
Ščetkanje zob je rutina, ki se izvaja za vzdrževanje čistoče in zdravja zob in ust. Ne samo čiščenje zob in odpravljanje slabega zadaha, pravilno umivanje zob lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni dlesni, prepreči zobno gnilobo in zmanjša tveganje za občutljive zobe.
Kako pravilno in pravilno umivati zobe
Preden začnete umivati zobe, zobno ščetko zmočite z vodo, nato pa na ščetine nanesite ustrezno količino zobne paste. Ko ste pripravljeni, sledite tem korakom, da si umijte zobe na pravi način:
1. Bodite pozorni na položaj zobne ščetke
Držite zobno ščetko, nato pa položite ščetine zobne ščetke na površino zob blizu roba dlesni, pri čemer je ščetka rahlo nagnjena pod kotom 45o. Tako na zobe ne lepite celotne površine ščetin.
2. Začnite umivati zobe
Začnite ščetkati od sprednjega dela zob na eni strani ust. Umivajte zobe s krožnimi gibi v nasprotni smeri urnega kazalca 20 sekund za vsak del. To krožno gibanje deluje tako, da lahko ščetine ščetke očistijo zobne obloge, ki so zataknjene v vrzeli zob in dlesni.
Po čiščenju sprednje strani umijte zadnje zobe, zgoraj in spodaj, v počasnih gibih naprej in nazaj. Prepričajte se, da so bile vse površine zob očiščene, da lahko odstranite obloge ali ostanke hrane, ki so se prilepili na zobe.
Del zob, ki ga pogosto pozabimo umiti, je notranjost sekalcev, tako zgornjih kot spodnjih. Če želite umiti ta del zob, morate zobno ščetko držati navpično. S konico glave zobne ščetke ščetkajte v gibanju navzgor in navzdol.
3. Očistite jezik
Po ščetkanju vseh zob očistite površino jezika s čistilom za jezik (strgalo za jezik) ali zadnji del zobne ščetke, opremljene s čistilom za jezik.
Kako uporabljati to orodje je zelo enostavno. Orodje položite na zadnji del jezika in ga nato potegnite navzgor do sprednjega konca jezika. Ponovite večkrat, dokler jezik ni videti čist.
4. Uporabite zobno nitko in končajte z grgranjem
Po ščetkanju zob očistite medzobe z zobno nitko, nato pa s čisto vodo sperite preostalo umazanijo na zobeh in ustih.
Po tem lahko tudi sperite usta z ustno vodico, ki ne vsebuje alkohola ali je posebej oblikovana za določene težave, kot so slab zadah ali občutljivi zobje. Če je potrebno, se lahko posvetujete z zobozdravnikom, da izberete pravo ustno vodico.
5. Izogibajte se umivanju zob premočno in v naglici
Premočno ščetkanje zob lahko povzroči krvavitev in vnetje dlesni. Pretesno trenje lahko tudi poruši zaščitno plast ali zobno sklenino. To je vzrok za občutljive zobe.
Poleg tega je idealen čas, potreben za umivanje zob, 2 minuti. Če si umivate zobe prehitro ali v naglici, se lahko med zobmi in dlesni še vedno zataknejo ostanki hrane. Tako tudi rezultati niso optimalni.
Če želite ugotoviti, ali so vaši zobje čisti ali ne, jih lahko otipate z jezikom. Če je jezik ob dotiku gladek, to pomeni, da so vaši zobje čisti. Če pa je površina še vedno hrapava, to pomeni, da so zobne obloge še vedno pritrjene.
Kako izbrati pravo zobno ščetko in zobno pasto
Poleg pravilnega načina ščetkanja zob morate izbrati tudi pravo zobno ščetko in zobno pasto. Metoda je naslednja:
Izberite zobno ščetko z mehkimi ščetinami
Če želite preprečiti stik z občutljivimi zobmi ali poslabšati, izberite zobno ščetko z mehkimi in mehkimi ščetinami. Izberite tudi zobno ščetko z velikostjo glave ščetke, ki ustreza velikosti vaših ust. To je za olajšanje premikanja ščetin, da dosežejo celotno površino zob.
Poleg običajne zobne ščetke lahko izberete tudi električno zobno ščetko. Ta zobna ščetka se lahko samodejno premika, da vam olajša umivanje zob. Ta vrsta zobne ščetke je dobra za ljudi, ki imajo težave pri premikanju rok, na primer zaradi artritisa.
Izbira prave zobne paste
Idealna zobna pasta na splošno vsebuje fluorid (fluorid). Ta vsebina služi krepitvi zobne sklenine in preprečevanju kariesa. Poleg tega lahko izberete tudi zeliščno zobno pasto, obogateno z izvlečki evkaliptusa in koromač ali komarček.
Verjame se, da lahko obe zeliščni rastlini odpravita slab zadah in zavirata rast klic, ki povzročajo okužbe v dlesni in ustih. Poleg tega je vsebnost antioksidantov v tej rastlini koristna tudi za zmanjšanje vnetja.
Z rednim umivanjem zob ohranite svoje zobe vedno zdrave. In ne pozabite, da ni samo rutina, kako si umivate zobe, mora biti pravilno. Prav tako vsakih 6 mesecev pregledujte zobe in usta pri zobozdravniku. Med posvetom lahko zdravnika vprašate o pravilnem načinu umivanja zob.