Čaj za hujšanje je ena izmed priljubljenih pijač med Indonezijci, še posebej za ljudi, ki želijo imeti idealno telesno težo. Pred uporabo pa se morate najprej seznaniti s tveganji in stranskimi učinki te pijače.
Za čaj za hujšanje se trdi, da se učinkovito uporablja za pomoč pri izgubi teže in ohranjanju idealne teže. Vendar te pijače niso popolnoma varne. Tako kot drugi zeliščni izdelki ali dodatki lahko tudi čaj za hujšanje povzroči neželene učinke, še posebej, če ga zaužijemo preveč.
Sestavine in stranski učinki čaja za hujšanje
Shujševalni čaj iz zeliščnih sestavin naj bi pomagal pri hujšanju telesa. Vendar pa lahko nekateri čaji za hujšanje vsebujejo tudi določene kemikalije.
Tukaj je nekaj sestavin, ki jih običajno najdemo v izdelkih za hujšanje, in tveganja, ki se lahko pojavijo:
1. Kofein
Kofein je na splošno vsebovan v kavi, čaju, čokoladi, energijskih pijačah do drog. Kofein lahko za nekaj časa zmanjša apetit in poveča presnovo, zato naj bi bil dober za hujšanje.
Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi potrdili, da je kofein v shujševalnem čaju ali drugih pijačah dokazano učinkovit za trajno hujšanje.
Priporočena meja vnosa kofeina za odrasle je 400 miligramov ali enakovredna 2 skodelici kave na dan. Če ga zaužijemo prekomerno, lahko kofein povzroči različne zdravstvene težave, kot so povišan krvni tlak, slabost, driska, nespečnost, živčnost in bolečine v želodcu.
2. Sibutramin
Sibutramin je ena vrsta zdravila, ki se lahko uporablja za zatiranje apetita in nadzor telesne teže. Vendar pa tega zdravila zdaj ne priporočamo več za uporabo kot sredstvo za hujšanje, ker se je izkazalo, da je škodljivo za srce.
Če se zaužije prekomerno ali dolgotrajno, lahko sibutramin, ki ga vsebujejo zeliščni čaji, dodatki ali zdravila, poveča tveganje za srčne bolezni, kongestivno srčno popuščanje, možgansko kap ali nenormalen srčni utrip (aritmija).
Ne samo to, sibutramin lahko povzroči tudi nevarne interakcije z zdravili, če se uporablja z drugimi zdravili ali dodatki.
3. Flavonoidi
Ta snov je ena vrsta antioksidantov, ki jo najdemo v številnih čajih, vključno z zelenim čajem in čajem za hujšanje. Flavonoidi in polifenoli naj bi pomagali pri izgubi teže. Vendar do zdaj ni bilo nobene raziskave, ki bi dokazala učinkovitost flavonoidov kot telesnih stimulansov.
Torej v bistvu trditve o koristih čaja za hujšanje za hujšanje niso dokazano učinkovite in varne.
Da bi se izognili različnim stranskim učinkom in tveganjem uporabe čaja za hujšanje, ki je nevaren, poskusite varen, zdrav in naraven način hujšanja z naslednjimi nasveti:
- Sprejmite zdravo in prehransko uravnoteženo prehrano ter omejite količino kalorij, sladkorja in maščob.
- Rutinska vadba vsaj 30 minut vsak dan ali vsaj 3-krat na teden.
- Dovolj počitka.
- Obvladujte stres
To so pomembne informacije, ki jih morate vedeti o koristih in tveganjih uporabe čaja za hujšanje za hujšanje. Če še vedno želite uporabljati čaj za hujšanje, se prepričajte, da uporabite izdelke, ki so uradno registrirani pri BPOM.
Doseganje idealne teže je res težko in enostavno, toda z odločnostjo in veliko potrpežljivosti vam lahko zagotovo uspe doseči idealno težo.
Če želite ugotoviti, ali ste dosegli svojo idealno težo in pridobili vitko obliko telesa, morate izračunati indeks telesne mase (ITM).Indeks telesne mase/ITM). Idealna številka ITM za azijske populacije, vključno z Indonezijo, se giblje med 18,5–22,9.
Če ste poskusili različne načine, vključno z uporabo čaja za hujšanje in nekaterimi zgornjimi nasveti, vendar se vaša teža ne zmanjša, se poskusite posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da boste dobili nasvete in predloge, ki so primerni za doseganje vaše idealne teže.