Za izrazitim kiselkastim okusom koristi kedondonga za zdravje niso majhne. Sadje, ki ga običajno uživamo kot svežo zelenjavo, solato in mešanico sadnega ledu, vsebuje različne hranilne snovi, ki lahko nahranijo telo.
Kedondong je tropsko sadje, ki raste v južni in jugovzhodni Aziji. V sami Indoneziji je sadje kedondong enostavno najti in ga pogosto uživajo kot del vsakodnevne prehrane.
Hranilna vsebnost Kedondonga
V 100 g sadja kedondong je približno 40 kalorij in različne naslednje hranilne snovi:
- 1 g beljakovin in vlaknin
- 12 g ogljikovih hidratov
- 0,1 g maščobe
- 230 ie vitamina A
- 30 mg vitamina C
- 2,8 mg železa
- 15 mg kalcija
- 65 mg fosforja
Ne le različne zgoraj navedene sestavine, kedondong vsebuje tudi vitamine B ter antioksidante flavonoidov in polifenolov. Poleg tega sadje kedondong vsebuje tudi spojine, ki delujejo protibakterijsko in proti raku.
Prednosti Kendondonga za zdravje telesa
Zahvaljujoč svoji raznoliki hranilni vsebnosti lahko kedondong zagotavlja različne zdravstvene koristi, vključno z:
1. Povečajte imuniteto telesa
Kedondong je dobra izbira sadja, ki ga uživamo za krepitev imunosti ali vzdržljivosti. To je zato, ker je sadje kedondong vir antioksidantov, vitamina C in vitamina A.
Znano je, da imajo te tri snovi pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in delovanja belih krvnih celic, ki imajo vlogo pri podpori imunskega sistema.
2. Zmanjša tveganje za bolezni srca
Znano je, da je vsebnost vlaknin v sadju kedondonga koristna za zniževanje holesterola in trigliceridov v krvi.
Ne samo to, vsebnost vitamina C in antioksidantov v tem sadju lahko tudi zmanjša vnetje in prepreči aterosklerozo, in sicer blokade krvnih žil, ki lahko sprožijo bolezni srca.
3. Ohranite zdravje oči
Kedondong je bogat z vitaminom A, ki je dober za zdravje oči, tako za otroke kot za odrasle. Z zadostnim vnosom vitamina A bo tveganje za razvoj težav z vidom manjše, na primer nočne slepote.
Poleg tega kedondong vsebuje tudi antioksidante, ki lahko zmanjšajo tveganje za očesne bolezni zaradi staranja, kot so katarakta in makularna degeneracija.
4. Gladka prebava
Če imate težave z iztrebljanjem, poskusite zaužiti kedondong. To sadje vsebuje prehranske vlaknine, ki lahko olajšajo prebavo. Kedondong lahko tudi stisne blato, tako da lahko prepreči in zdravi zaprtje.
Ne samo to, vsebnost vlaknin, antioksidantov ter različnih vitaminov in mineralov v sadju kedondong vam lahko prepreči tudi različne druge prebavne motnje, kot so hemoroidi in divertikulitis.
Znano je tudi, da imajo ustrezne potrebe po vlakninah pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za raka debelega črevesa.
5. Ohranite zdravo kožo
Skoraj vsak si želi zdravo in mladostno kožo. Vendar pa lahko izpostavljenost prostim radikalom zaradi sončne svetlobe, onesnaženosti in cigaretnega dima ter proces staranja povzroči poškodbe kožnih celic.
zdajPoškodbe kože lahko preprečite z uživanjem hranljive hrane. Eno od teh živil je sadni kedondong.
Znano je, da to sadje vsebuje antioksidante, ki so dobri za preprečevanje poškodb kože zaradi prostih radikalov, pa tudi vitamin C, ki igra pomembno vlogo pri tvorbi kolagena, beljakovine, ki ohranja naravno moč in prožnost kože.
6. Izgubite težo
Kedondong vsebuje veliko prehranskih vlaknin. Živila, bogata z vlakninami, se v telesu počasneje prebavljajo, zato se dlje počutite siti. Tako boste lažje upravljali porcije in vzorce prehranjevanja, zato bo vaša teža bolj nadzorovana.
Če ste na dietnem programu, nikoli ne škodi jesti več vlaknaste hrane, kot je kedondong. Če želite povečati različne prednosti zgornjega kedondonga, ga morate dopolniti tudi z zdravo prehrano, sestavljeno iz uravnotežene hranljive hrane.
Če imate še vedno vprašanja o koristih kedondonga, se lahko posvetujete z zdravnikom. Zdravnik lahko določi tudi pravo količino porabe kedondonga glede na vaše stanje.