Obstaja veliko koristi zmajevega sadja za zdravje in ena izmed njih je hujšanje. Prednosti zmajevega sadja za to dieto zagotovo ni mogoče ločiti od različnih hranil, ki jih vsebuje.
Zmajevo sadje je ena vrsta sadja, ki jo običajno uživajo prebivalci Indonezije. Sadje, ki prihaja iz te rastline kaktusa, ima luskasto kožo z rožnato ali vijolično rdečo barvo.
Glede na barvo mesa je zmajev sadež sestavljen iz dveh vrst, in sicer rdečega zmajevega sadja in belega zmajevega sadja.
Vsebnost hranilnih snovi Dragon Fruit
Zmajevo sadje ima bogato hranilno vsebnost. Nekatera hranila, ki jih vsebuje zmajev sadež, vključujejo:
- Vlakno
- Beljakovine
- kalcij
- magnezija
- železo
- vitamin A
- vitamin C
- Flavonoidi
- polifenol
Zahvaljujoč tem sestavinam ima zmajev sadež nešteto zdravstvenih koristi, vključno z izgubo teže.
Prednosti zmajevega sadja za dieto
Obstaja več razlogov, zaradi katerih je zmajev sadež dober za hujšanje, vključno z:
1. Zmanjšajte apetit
Dragon fruit je ena vrsta sadja, ki vsebuje veliko vlaknin, zato lahko zagotovi daljši polni učinek. Tako se ne boste zlahka počutili lačni in želeli jesti prigrizek ali jesti več se lahko zmanjša.
2. Zmanjšajte vnos kalorij
Eden od ključev do zdrave prehrane je zmanjšati vnos kalorij in hkrati povečati telesno aktivnost, da lahko telo razgradi maščobo za energijo.
Vendar pa zmanjšanje vnosa kalorij z uživanjem nizkokalorične hrane pogosto povzroči, da človek zlahka začuti lakoto, zato je mamljivo prenajedanje.
Čeprav sodi med vrsto sadja z nizko vsebnostjo kalorij, ima zmajevo sadje visoko vsebnost vlaknin, tako da lahko z uživanjem še vedno zmanjšate vnos kalorij, ne da bi občutili pretirano lakoto.
3. Zmanjšajte nabiranje maščobe na trebuhu
Vlaknine v zmajevem sadju imajo prebiotične lastnosti. Ta vrsta vlaknin služi kot vnos hrane za podporo rasti dobrih bakterij v črevesju.
Številne študije so pokazale, da lahko prisotnost dobrih bakterij v črevesju prepreči in zmanjša kopičenje trebušne maščobe, zaradi katere je trebuh videti napihnjen. Vendar je ta študija še vedno omejena na laboratorijske preiskave, zato jo je treba dodatno raziskati.
Zdravi načini uživanja zmajevega sadja za dieto
Zmajevo sadje res lahko pomaga dietam pri izgubi teže, zato je pogosto možnost pri sadni dieti. Še vedno pa morate biti pozorni na čistočo in kako jo obdelati.
Izberite zmajevo sadje, ki je še v dobrem stanju in ne izgleda pokvarjeno. Ne pozabite zmajevega sadja najprej oprati, preden ga narežete in pojeste.
Zmajeve sadeže lahko uživate na različne načine, na primer jih jeste neposredno, predelane v sok ali mešane kot nadev za sadne solate. Vendar pa zmajevega sadja ne smete predelati z dodanim sladkorjem.
Zmajevo sadje vsebuje naravni sladkor, zaradi česar ima sladek okus. Z dodajanjem sladkorja ali drugih sladil, kot je sirup, pripravkom zmajevega sadja bo dejansko postalo visoko kalorično, zato lahko ovira vaš prehranski program.
Poleg uživanja zmajevega sadja morate seveda tudi redno telovaditi, jesti hranljivo hrano ter se izogibati mastni in visokokalorični hrani za hujšanje.
Če želite izvedeti več o učinkovitosti ali koristih zmajevega sadja za vašo prehrano, se lahko posvetujete z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pove tudi pravi način hujšanja glede na vaše zdravstveno stanje.