Mnogi ljudje imajo radi kozje meso. Vendar pa nekatere ženske med nosečnostjo neradi jedo koze zaradi strahu pred visokim krvnim tlakom. Če so nosečnice v dvomih, najprej razmislimo o dejstvih o varnosti uživanja kozjega mesa med nosečnostjo.
Nosečnice morajo vedeti, da kozje meso hrani različne hranilne snovi, ki jih telo potrebuje, vključno z beljakovinami, maščobami in omega-3. Poleg tega je meso teh živali, ki jedo travo, bogato tudi s kalcijem, železom, fosforjem, kalijem, železom, cink, folna kislina, selen in vitamini B.
Nosečnicam ni prepovedano jesti kozjega mesa
Nosečnicam v nosečnosti priporočamo, da so bolj izbirčne pri izbiri hrane in pijače, saj lahko vse, kar nosečnice zaužijejo, vpliva na zdravje nosečnice in njenega ploda.
Vendar glede na veliko hranilno vrednost uživanje kozjega mesa med nosečnostjo ni prepovedano. Zato nosečnicam ni treba skrbeti za uživanje kozjega mesa, prav?
Kozje meso je vključeno v vrsto rdečega mesa. Nosečnice lahko med nosečnostjo jedo to vrsto mesa. Vendar še vedno obstajajo pravila. Nosečnice lahko jedo ovčje in drugo rdeče meso, če so dobro kuhane.
Izogibajte se uživanju surovega kozjega mesa, saj ima surovo meso veliko tveganje, da vsebuje klice, kot npr. salmonelo, kar lahko pri nosečnicah povzroči prebavne motnje, okužbo ali zastrupitev s hrano.
Poleg tega je priporočena meja uživanja rdečega mesa za nosečnice 2-3 porcije oziroma približno 75-100 gramov na dan. Čeprav nosečnice radi jedo kozje meso ali drugo rdeče meso, pazite, da nosečnice ne zaužijejo več od priporočene količine.
To je zato, ker lahko uživanje preveč rdečega mesa med nosečnostjo poveča tveganje, da bodo nosečnice imele določene zdravstvene težave, kot so gestacijski diabetes, visok krvni tlak ali hipertenzija, debelost in visok holesterol.
Seznam prednosti kozjega mesa za nosečnice
Zaradi visoke hranilne vrednosti kozjega mesa lahko uživajo nosečnice in plodovi, ti veš. Tukaj je nekaj prednosti kozjega mesa:
1. Preprečite anemijo
Pomanjkanje krvi ali slabokrvnost med nosečnostjo je ena od zdravstvenih težav, s katerimi se še vedno srečujejo številne nosečnice. Če se ne zdravi pravilno, je to stanje lahko nevarno in negativno vpliva na plod.
Nosečnice, ki so anemične, so lahko bolj izpostavljene okužbi, prezgodnjim porodom ali rojstvu ploda z nizko porodno težo.
Da bi se temu izognili, nosečnicam priporočamo uživanje živil z visoko vsebnostjo železa, folne kisline in vitamina B12, kot so ovčetina, ribe, govedina, jajca, oreščki in goveja ali piščančja jetra.
Z zadostnim vnosom hrane bo nastajanje rdečih krvnih celic v telesu nosečnice bolj gladko, s tem pa se zmanjša tveganje za anemijo.
2. Povečajte težo nosečnic in plodov
Uživanje kozjega mesa lahko pomaga povečati težo nosečnic, saj to meso vsebuje veliko kalorij, beljakovin in maščob. Poleg tega, da lahko poveča težo nosečnic, kozje meso poveča tudi težo ploda.
Z normalno težo bo telo nosečnice dovolj močno, da podpira plod do poroda. Medtem je povečanje telesne teže ploda pomembno za podporo rasti in razvoja ter zdravja, dokler se ne rodi. Ne samo to, kozje meso vsebuje tudi omega-3, ki je pomemben za razvoj možganov ploda.
3. Zadostne dnevne prehranske potrebe
Kozje meso je zelo dober vir beljakovin, maščob in železa za nosečnice in plodove. Z ustreznim prehranskim vnosom lahko nosečnice pridobijo zdravo povečanje telesne mase, da podpirajo rast in razvoj ploda.
Nosečnice pa morajo poleg kozjega jesti tudi raznovrstno drugo zdravo hrano, kot so različna zelenjava in sadje, polnozrnate žitarice, oreščki, jajca, ribe in mleko. Nosečnicam priporočamo tudi, da svoje prehranske vnose izpolnjujejo z rednim jemanjem prenatalnih vitaminov po priporočilu zdravnika.
4. Povečajte mišično maso
Kozje meso je vir visokokakovostnih beljakovin, ki so zelo pomembne za izgradnjo mišične mase in ohranjanje moči. Poleg tega imajo beljakovine ali aminokisline tudi pomembno vlogo pri oblikovanju telesnih tkiv, vključno s tkivi in organi ploda.
Z močnimi mišicami in telesnimi tkivi lahko nosečnice svobodno opravljajo vsakodnevne aktivnosti in njihovo telo bo bolje pripravljeno na dan poroda.
5. Povečajte vnos energije
Kozje meso ni samo bogato s hranili, ampak vsebuje tudi veliko kalorij. V 100 gramih kozjega mesa je približno 280 kalorij. Zaradi velikega števila kalorij v kozjem mesu je ta hrana vir energije za nosečnice, da se ne utrudijo zlahka.
Iz zgornjih podatkov sklepamo, da lahko nosečnice uživajo kozje meso, če je to v skladu z določenimi pravili. Ker pa lahko poveča težo in visoke kalorije, bodo nosečnice, ki so predebele, morda morale omejiti uživanje tega mesa.
Poleg tega lahko uživanje preveč kozjega mesa poveča tudi raven holesterola, kar lahko škoduje nosečnicam.
Zaradi varnosti se morajo nosečnice z določenimi zdravstvenimi težavami posvetovati z zdravnikom, preden zaužijejo kozje meso. Pomembno je vedeti, koliko porcij kozjega mesa je glede na stanje nosečnice varno za uživanje, pa tudi druge vrste hrane, ki jih je treba zaužiti ali se jim izogibati.