Pogosto ure in ure gledate v zaslon prenosnika? Ali pogosto nosite pripomočki v temni sobi? Če je tako, pozor! Ti dve dejavnosti lahko sprožita očesni stres, ki lahko povzroči nelagodje pri gledanju.
Ne samo um, tudi čut za vid lahko doživi stres, če je pretirano obremenjen. To stanje, znano kot očesni stres, se pojavi, ko so oči napete in utrujene zaradi predolgega gledanja ali strmenja v nekaj.
Navade, ki lahko povzročijo stres za oči
Običajno oko utripa približno 15-krat na minuto. Ko pa ste prisiljeni, da se osredotočite in gledate v nekaj predolgo, še posebej v digitalni zaslon, bodo oči utripale le približno 5-7 krat na minuto.
Dejansko je proces utripanja potreben za oči, saj deluje tako, da očisti prašne delce, ki vstopijo v oko, in vlaži površino zrkla.
Predolga vožnja, branje, pisanje in strmenje v zaslon računalnika in pripomočki druge so nekatere dejavnosti, ki lahko povzročijo utrujenost oči in povzročijo očesni stres. Še posebej, če ga ne podpira dobra osvetlitev.
Stres oči lahko povzroči, da so oči suhe, boleče, solzne, boleče, vroče in srbeče ter lahko celo naredijo oči bolj občutljive na svetlobo ali jih je enostavno bleščati. Poleg tega lahko očesni stres spremlja dvojni ali zamegljen vid.
Tehnike sprostitve oči za obvladovanje očesnega stresa
Čeprav redko povzroči poškodbe oči, lahko očesni stres moti dejavnosti. Da bi to premagali, obstaja več nasvetov, ki jih lahko naredite, da bodo vaše oči med aktivnostmi bolj sproščene in se ne boste zlahka utrudili, in sicer:
1. Nastavite razdaljo
Prepričajte se, da je oddaljenost od zaslona prenosnika, računalnika, pripomočki, ali knjige vsaj 60 cm od oči.
2. Uporabite zaslonske filtre
Na zaslon prenosnika ali računalnika dodajte filter, da vaše oči ne bodo predolgo izpostavljene modri svetlobi, kar lahko povzroči stres za oči.
3. Odpočijte si oči
Če delate za računalnikom, vsakih 20 minut usmerite pogled na drug predmet, ki je daleč. Gledajte v predmet 20 sekund, nato nadaljujte z delom. Nato vsaki dve uri počivajte oči za 15 minut.
4. Prilagodite osvetlitev
Če se zaslonska lučka prenosnika, računalnika oz pripomočki veliko svetlejša od svetlobe v prostoru, se bodo oči morale bolj potruditi, da bodo videle. Zato poskrbite, da bo vaš delovni prostor ali soba dovolj osvetljena za dejavnosti, ne preveč svetla ali temna.
5. Odstranite kontaktne leče
Če nosite kontaktne leče, dajte svojim očem čas za počitek, tako da občasno nosite očala. Poleg tega med spanjem ne uporabljajte kontaktnih leč in jih redno zamenjajte z novimi.
Poleg zgornjih metod si lahko oči umijete tudi za lajšanje draženja, ki ga povzroča očesni stres. Tu so koraki za umivanje oči:
- Pred umivanjem oči se prepričajte, da so vaše roke čiste.
- Odstranite kontaktne leče, če jih nosite.
- Napolnite majhno skledo ali posodo s čisto vodo, nato pa med utripanjem potopite obraz v posodo. Naredite to 15 minut.
- Ko se počutite bolje, dvignite obraz in posušite z brisačo.
Oči si lahko umijete tudi z izdelkom za izpiranje oči brez recepta v lekarnah ali lekarnah. Ta rešitev običajno vsebuje benzalkonijev klorid ki je varna za oči in se običajno uporablja za zdravljenje draženja ali suhih oči.
Če so bile zgornje metode opravljene, vendar še vedno čutite motnje vida ali nelagodje v očeh, se nemudoma posvetujte z oftalmologom, da vam predpiše pravo zdravljenje.