Preverjanje holesterola ne smejo opraviti le starši, ampak tudi oseba mlada starost. Gživljenjski slog in nezdravi vzorci prehranjevanja povzročajo zdravstvene težave zaradi visokega holesterola lahkogroziti WHO tudi brez starosti.
Test holesterola ali znan tudi kot pregled lipidnega profila je zdravniški pregled v obliki krvne preiskave za merjenje skupne količine maščobnih snovi (holesterola in trigliceridov) v krvi. Pregledi holesterola so koristni za ugotavljanje, ali ima oseba visok holesterol ali ne.
Ne pozabite, da lahko visoka raven holesterola poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. zdaj, je ta test holesterola koristen za odkrivanje teh tveganj. Ker na splošno visok holesterol ne povzroča znakov ali simptomov, morate redno preverjati raven holesterola.
Po podatkih Ministrstva za zdravje za leto 2014 je koronarna bolezen najvišji vzrok smrti po možganski kapi, in sicer 12,9 %. Bolniki s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo so večinoma v starostni skupini 45-74 let. Vendar pa se ta bolezen lahko pojavi tudi pri ljudeh, starih 15-24 let.
Postopek preverjanja holesterola
Kontrole holesterola je treba opravljati redno, torej enkrat na 5 let od starosti 20 let. Vendar pa obstaja več skupin ljudi, ki jim svetujemo pogostejše preglede holesterola, vključno z:
- Moški 55 let in več in ženske 65 let in več.
- Imeti družinsko anamnezo srčnih bolezni.
- Prekomerna telesna teža ali debelost.
- Imate visok krvni tlak ali sladkorno bolezen.
- Kajenje, pomanjkanje aktivne vadbe ali pogosto uživanje nezdrave hrane, kot je mastna ali ocvrta hrana.
Kontrole holesterola se izvajajo z odvzemom krvnih vzorcev, tako iz konic prstov kot iz krvnih žil, za kasnejšo preiskavo v kliničnem laboratoriju ali bolnišnici. Ta test običajno traja le nekaj minut.
Zdravnik bo določil, ali se morate postiti ali ne, preden opravite pregled holesterola, in vas bo obvestil, ali je treba opraviti še druge priprave. Priporočeno postenje je 9-12 ur pred testom, test se običajno opravi zjutraj.
Pomen rezultatov preiskave holesterola
Celoten test holesterola vključuje meritve 4 vrst maščob v krvi, in sicer HDL (dober holesterol), LDL (slab holesterol), trigliceridi in skupni holesterol (skupna skupna količina vrst holesterola). Idealni rezultati testa holesterola so naslednji:
- LDL: manj kot 130 mg/dL (nižja kot je količina, tem bolje).
- HDL: več kot 60 mg/dL (višja kot je številka, tem bolje).
- Skupni holesterol: manj kot 200 mg/dL (nižja kot je količina, tem bolje).
- trigliceridi: manj kot 150 mg/dL (nižja kot je količina, tem bolje).
Oseba naj bi imela visok holesterol, če je njegov holesterol LDL več kot 190 mg/dL ali njegov skupni holesterol več kot 240 mg/dL.
Za zapisnik, vsak laboratorij ali zdravstvena ustanova, kjer se izvajajo pregledi holesterola, ima lahko nekoliko drugačne vrednosti od običajnih rezultatov testov holesterola.
Zdravi nasveti za nadzor ravni holesterola
Visok holesterol, ki ga povzročata starost in dednost, je težko nadzorovati. Če pa ga povzročajo drugi dejavniki, je visok holesterol mogoče premagati z uvajanjem zdravega načina življenja in zdravil pri zdravniku.
Tukaj je nekaj zdravih nasvetov za ohranjanje stabilne ravni holesterola:
Uživanje uravnotežene hranljive hrane
Za znižanje holesterola jejte različno zelenjavo, sadje, živila, ki vsebujejo polnozrnate izdelke, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in živila, bogata z beljakovinami.
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko holesterola, kot so meso, jetra, rumenjaki, kozice in predelani mlečni izdelki. Prav tako omejite uporabo soli pri vsakodnevnem kuhanju.
Izvajati zdrav način življenja
Poskusite biti aktivni vsak dan ali vsaj 150 minut na teden. Prenehajte kaditi in omejite uživanje alkoholnih pijač. Vedeti morate, da lahko uživanje preveč alkoholnih pijač zviša krvni tlak in raven trigliceridov.
Uživanje hrane in pijače za zniževanje holesterola
Številna živila za zniževanje holesterola, ki jih priporočamo za uživanje, so polnozrnate žitarice, ovsena kaša, jabolka, hruške, banane in pomaranče. Zelenjava, kot so jajčevci in bamija; in fižol, kot so čičerika, fižol in leča; dobra tudi za uživanje.
Poleg tega lahko jemljete tudi dodatke za zniževanje holesterola, ki imajo malo maščob in vsebujejo beta glukan in inulin, tukaj je razlaga:
- Beta glukan je vrsta vlaknin, ki je koristna za zniževanje ravni holesterola. To snov najdemo v celih zrnih, ovsena kaša, in morske alge.
- Inulin je vrsta vodotopnih vlaken, ki so uporabne pri zniževanju ravni trigliceridov v krvi.
Prehranska dopolnila jemljite v skladu s pravili in odmerki, navedenimi na embalaži. Če imate določene zdravstvene težave, se morate o uporabi prehranskih dopolnil ali pijač za zniževanje holesterola najprej posvetovati z zdravnikom.
Visok holesterol je mogoče preprečiti in premagati z zdravim načinom življenja in prehrano. Po potrebi jemljite zdravila in dodatke za zniževanje holesterola, kot vam jih je priporočil zdravnik. Poleg tega ne pozabite redno preverjati holesterola, da spremljate raven holesterola, tudi če ni simptomov.