Masažna terapija je ena od oblik alternativne terapije, ki se pogosto uporablja za lajšanje simptomov nekaterih bolezni. Ta terapija ne zagotavlja le sproščujočega učinka, ampak je učinkovita tudi pri obvladovanju stresa in lajšanju bolečin.
Masaža je dejavnost pritiska na okončine, zlasti na kožo, mišice in žile, z določenimi tehnikami ali metodami. Masažno terapijo lahko najdemo na različnih mestih, od salonov, zdravilišč, do storitev tradicionalnih masažnih terapevtov, ki jim lahko rečemo dom.
Pravzaprav lahko uživate tudi v masažnih storitvah z masažnimi pripomočki ali stoli po ugodnih cenah v nakupovalnih centrih.
Vrste masažne terapije
Masažo lahko izvajamo z različnimi tehnikami. Spodaj je nekaj vrst masažnih terapij, za katere je znano, da so varne:
Masaža globokih tkiv (masaža globokih tkiv)
Če je telo tog in boleče, je ta vrsta masažne terapije primerna, saj se bo terapevt osredotočil na pritisk na plasti mišic, kit in drugih tkiv pod površino kože. Poleg tega lahko masaža globokih tkiv lajša tudi poškodbe mišic, kot so zvini.
akupresurna masaža (akupresurna masaža)
Ta metoda masaže se izvaja s pritiskom na določene dele telesa ali imenovane tudi akupresurne točke. Verjame se, da uporaba pritiska na tej točki premaga blokade, izboljša pretok in obnovi energijsko ravnovesje v telesu.
Poleg tega lahko terapija z akupresurno masažo lajša bolečine in lajša stranske učinke kemoterapije.
tajska masaža (Tajska masaža)
V nasprotju z masažno terapijo na splošno. Tajska masaža izvaja se na blazini in zahteva, da je oseba, ki jo masirate, aktivna. Ta masažna terapija uporablja tehnike vlečenja, raztezanja in gibanja, ki spominjajo na jogo.
Refleksoterapija
Metoda refleksoterapije je v javnosti precej priljubljena. Ta masažna tehnika se na splošno osredotoča na določene točke na telesu, predvsem roke in noge, ki imajo na milijone živcev in so povezane z različnimi organi v telesu.
Z refleksoterapijo stopal in rok se verjame, da lahko odkrije in premaga zdravstvene težave, ki se pojavljajo.
Masaža z vročimi kamni (masaža z vročimi kamni)
Masaža z vročimi kamni primeren za tiste, ki se pogosto pritožujete zaradi bolečin ali mišične napetosti. Ta metoda masaže uporablja kamne, ki so bili segreti, da povečajo pretok krvi v telesu.
Ne samo to, metoda masaže z vročimi kamni lahko tudi razbremeni mišično napetost in zmanjša občuteno bolečino.
Aromaterapevtska masaža
Aromaterapevtska masaža je pravzaprav podobna običajni masaži, le da se pri masaži uporablja aromaterapija. Masaža se osredotoča na hrbet, ramena in glavo ter običajno traja 60–90 minut.
Pri tej masažni metodi lahko izberete osnovno aromo, ki vam je všeč, da boste med masažo bolj udobni, umirjeni in sproščeni.
Poleg tega obstajajo tudi druga stanja, pri katerih lahko masažna terapija pomaga, na primer med nosečnostjo. Masaža med nosečnostjo lahko lajša stres, otekanje nog in rok ter bolečine v mišicah in sklepih.
Prednosti masažne terapije za zdravje
Poleg sprostitvene metode lahko masaža nudi tudi številne druge zdravstvene koristi, in sicer:
1. Lajša glavobole
Masažna terapija je lahko koristna za lajšanje glavobolov, vključno z migrenami. Študije kažejo, da lahko masažna terapija lajša simptome bolečine in izboljša kakovost spanja pri ljudeh, ki imajo pogoste glavobole ali migrene.
2. Lajša bolečine v hrbtu
Študija je pokazala, da lahko masaža zdravi simptome kronične bolečine v hrbtu. Vendar pa koristi masažne terapije kot metode zdravljenja bolečin v hrbtu še vedno zahtevajo nadaljnje raziskave.
3. Zmanjšajte bolečine v sklepih
Bolečina in togost v sklepih sta dokaj pogosta pritožba. To stanje lahko povzroči artritis ali osteoartritis.
Študije kažejo, da se lahko masažna terapija uporablja kot dodatna terapija za lajšanje bolečin in izboljšanje gibanja sklepov pri ljudeh z artritisom.
4. Zmanjšajte stres
Znano je, da masažna terapija pomaga telesu povečati štiri vrste hormonov, ki povzročajo občutek sreče, in sicer serotonin, dopamin, endorfine in oksitocin.
Povečanje teh hormonov lahko zagotovo naredi telo bolj sproščeno, tako da se bo stres, ki smo ga prej čutili, zmanjšal.
5. Izboljšajte kakovost spanca
Dokazano je, da redna masaža zmanjšuje depresijo in anksioznost ter izboljšuje kakovost spanca. To je zato, ker lahko masaža sproži sproščanje hormona serotonina, hormona, ki lahko povzroči občutek miru.
Izkazalo se je tudi, da je masažna terapija koristna ne le za odrasle, ampak tudi za otroke in mladostnike.
6. Spodbuja tvorbo mišičnega tkiva
Paraliza, možganska kap, atrofija mišic oz multipla skleroza Obstaja več vrst stanj, ki lahko povzročijo krčenje mišičnega tkiva. Za ponovno stimulacijo tvorbe krčečega mišičnega tkiva se lahko masažna terapija izvaja kot dodatna terapija za ljudi s tem stanjem.
Poleg tega raziskave navajajo tudi, da je masažna terapija uporabna za lajšanje simptomov zaradi določenih stanj, kot so prebavne in živčne motnje, poškodbe mišic, nespečnost in bolečine v sklepih.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih stvari je lahko masažna terapija sredstvo za sprostitev in zmanjšanje simptomov ali stranskih učinkov zdravljenja raka. Masaža lahko tudi krepi imunski sistem, lajša bolečine, otekline, utrujenost in slabost.
Tveganja masažne terapije
Čeprav ima masažna terapija različne koristi za zdravje, ima lahko tudi tveganja, še posebej, če je ne izvaja profesionalni terapevt. V nadaljevanju so navedena nekatera tveganja:
- Zlom
- Premik ali dislokacija kosti
- Modrice ali modrice
- Živčne motnje
- mravljinčenje
- Notranja krvavitev
- Alergijska reakcija na masažno olje ali losjon
Različna zgoraj navedena tveganja se pogosteje pojavljajo pri ljudeh z določenimi zdravstvenimi stanji, kot so:
- Zlom
- Osteoporoza
- globoka venska tromboza (DVT), To je stanje, ko se v telesu tvorijo krvni strdki
- Motnje krvavitve ali jemljete zdravila za redčenje krvi
- Opekline ali rane, ki se niso popolnoma zacelile
- Trombocitopenija ali pomanjkanje trombocitov v krvi
Če imate določene zdravstvene težave, se morate pred masažo najprej posvetovati z zdravnikom.
Nekaj nasvetov za varno masažo
Kot smo že omenili, je lahko masažna terapija tvegana, če je ne izvaja usposobljen terapevt. Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganja masažne terapije:
- Povejte terapevtu, če imate določena stanja, na primer nosečnost, bolezen ali telesno poškodbo. Poleg tega seznanite tudi z zgodovino prebolele bolezni.
- Prepričajte se, da je uporabljeni terapevt certificiran ali je opravil različna izobraževanja. Lahko se tudi vprašate, kakšna jamstva je mogoče dati, če se po masaži pojavijo določeni stranski učinki.
- Povejte terapevtu, kaj želite, da bo masaža. Je to le sprostitev ali zdravljenje določenih bolezni.
- Ne oklevajte in prosite terapevta, naj masažo olajša, če je masaža pretežka.
- Če ste alergični na določene sestavine, se prepričajte, da losjon ali olje, ki ga uporabljate za masažo, ne vsebuje teh sestavin.
Masažna terapija se lahko izvaja kot oblika sprostitve za sprostitev napetosti in stresa. Poleg tega lahko ta terapija tudi lajša bolečine. Kljub temu masažna terapija ne more nadomestiti zdravljenja, zlasti pri težavah ali bolečinah, ki so precej hude.
Če se težave, ki jih čutite, po masažni terapiji ne izboljšajo ali se celo poslabšajo, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da vam predpiše pravo zdravljenje.